Мубориза бар зидди вазни ғалоғула
Яке аз мушкилоте, ки одамони гирифтори мушкилоти равонӣ фаро мегиранд, аз доруҳои онҳо афзоиш меёбад. Илова бар ин, ки физикӣ хатарнок аст, афзоиши вазни бадан ба саломатии хуби равонӣ аст, зеро аз ҳад зиёд вазнин аст, ғамгин!
Мо кӯшиш менамоем, ки мо кӯшиш кунем! - барои ба даст овардани вазни. Дар давоми сол ман кӯшиш кардам, ки 80 дақиқа дар як рӯз се моҳ кор кунам; барномаи даҳшатноки даҳсола; ба қаҳтии қишлоқии ҷанубӣ барои муддати кӯтоҳ; ва нақшаи парҳези $ 2,000 барои се моҳ.
Ман муддати тӯлонӣ бо ҷазираи Ҷанубӣ вазнин будам, вале мушкилоти амалиро ҳал накардам ва қариб ягон барномаҳои дигари вазнинро аз даст надодам.
Агар Медонед, ки шумо ба шумо бисёр вазнин меоваред, ҳикояи шумо эҳтимол дорад. Шумо кӯшиш кардед ва кӯшиш кардед, ва вазни танҳо ба пошхӯрӣ нигоҳ дорад. Шояд шумо таслим кардед.
Хуб, умед аст.
Ман дар наздиктарин фурсат аз ҷониби доктор Роҳан Гангули ва Профессор Бетти Вирелланд дар мавзӯи мазкур пешниҳод карда будам. Доктор Гангули иброз дошт, ки ӯ солҳои зиёд беморонро табобат карда, дар ҳақиқат дар бораи вазни худ фикр мекард. Сипас мушоҳидакорон пурсиш карданд, ки беморони гирифтори бемории шизофрения , камтар аз 20% дар масоҳати муқаррарии оддӣ буданд ва 60% -и онҳо дугона буданд.
Вай гуфт: "Мутаассифона," ... ба он бовар карда шуд, ки одамони гирифтори шизофрения фаромӯшнашавандаанд ва аз ин рӯ, ба ғайр аз дигарон, ин дар ҳақиқат ба онҳо аҳамият надорад ". Аммо вақте ки онҳо аз ин беморон пурсиданд, ки чӣ гуна онҳо дар бораи вазни худ эҳсос мекарданд, аксарияти беморон аз ҳад зиёд ва вазнин доранд, гуфтанд, ки онҳо мехоҳанд ва мехост, ки вазни худро гум кунанд.
Ва дар таҳқиқоти дигар, беморон гуфтанд, ки # 1 бадтарини гирифтани доруворӣ вазнинии вазнин буд. Равшан аст, ки муносибати онҳое, ки бо schizophrenia дар бораи вазни худ ғамхорӣ намекунанд.
Доктор Гангули ва ҳамкорони он барномаро таҳия карданд, ки клиникаҳо ба осонӣ таъмин карда метавонанд. Он 14 ҳафтаи гурӯҳҳои омӯзишӣ бо омӯзиш дар чунин соҳаҳо, ки ба таҳияи одатҳои хуби хӯриш , сӯхтану зиёд кардани ғизо ва тағйир додани оташи дандон ҳамроҳ буданд.
Худи монитор дар шакли тарозуҳои рӯзона ва сабти хӯрокҳои хӯрдашуда ва фаъолияти ҷисмонӣ хеле муҳим буданд.
Онҳо вазнин шуданд
Натиҷаҳои баъди 14 ҳафта хеле рӯҳбаландкунанда буданд - сеяк ҳиссаи беморон ҳадди аққал 3% вазнини ҷисмонӣ ва тақрибан 40% талафи 5% вазни бадан ё бештар аз он. Ин метавонад хеле зиёд бошад, аммо барои ман, 3% дар давоми 2 1/2 моњ каме каме шаш фунт маънидод мекунад - хеле зиёдтар аз он ки дар давоми ин солњо кор карда тавонам!
Яке аз идеяҳои барнома аз хӯрдани ғизо буд. Бисёр одамоне, ки бо schizophrenia дар тарабхонаҳои озуқаворӣ мехӯранд, чунки ин арзон ва қулай мебошанд. Масъалаи асосӣ дар стратегияи онҳо одамонро таълим намедиҳанд, ки тамоми хӯроки мехӯрандаро ғизо диҳанд.
Пешгирии афзоиши вазни
Ниҳоят, онҳо барномаро бо беморон гирифтанд, ки баъзе аз доруҳоеро, ки ба афзоиши вазни зиёд, аз ҷумла Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) ва Zyprex (olanzapine) медонанд. Дар њама њолат, дахолат ба пешгирии вазни зиёд дар беморхонањо нисбат ба гурўњи назорат буд, аммо дараљаи муваффаќ ба доруворї вобаста буд. Дар ин омӯзиши хурд, тафовути бештартарин бо Seroquel буд, ки дар он зиёда аз 60 фоизи гурӯҳи назоратӣ вазни назаррасе гирифт, танҳо тақрибан 10 фоизи онҳое, ки дар гурӯҳи тадорус ёфт шуданд.
Барномаи дигар муваффақият
Таҳқиқоти некӯаҳволии Весторения Вириленти санҷиши дигари ташаббус барои пешгирии вазни дард дар беморхонаҳо буд. Дар ин барнома, нуқтаҳои асосӣ:
- Нишон додани хӯрок
- Диққат ба андозаи ҳис
- Бештарро бихӯред
- Интихоби усули солим
- Дар байни байни гуруснагӣ ва психологияи гуногун фарқ мекунад
- Кам кардани истеъмоли озуқа зудтар
- Сабтҳои хӯрок / фаъолиятро нигоҳ доред
- Баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ
- Кам кардани нӯшокиҳои оддӣ бо шакар
Ин барнома бо истифода аз беморони гирифтори бемории шизофрения ва шизоффигӣ, ба ҳисоби миёна 6,6-пункт барои онҳое,
Message
Пеш аз ҳама, мутахассисони солимии равонӣ аз ҳама гуна намуди мушкилот бояд ба мушкилоти вазнини / фарбедаҳо дар беморони худ диққати бештар диҳанд. Мо дар давлате, ки мо ғамхорӣ намекунем, нестем. Мо ғамхорӣ мекунем - бисёр. Ва онҳо метавонанд кӯмак кунанд. Духе, ки мегӯяд, "Join Watching Weight Watchers" онро қабул намекунад. Бисёрии мо ҳангоми ташрифорӣ ба вохӯриҳо рафта наметавонанд. Баъзеҳо, мисли ман, одам нестанд. Гурӯҳҳои терапевтӣ бо одамони ман мисли вазни психотропӣ, аз онҳо фарқ мекунанд.
Аммо танҳо донистани он, ки ин барномаҳо муваффақ шуданд, кӯмак карда метавонанд. Донистани он ки таҳқиқоти пурқувват барои нишон додани он имконпазир аст, ки ба даст овардани вазни зиёдатӣ ва то ҳол Seroquel ман ба ман фарқ мекунад.
Акнун, ман медонам, ки як калория ва истироҳати машғулият ягон масхара нест. Усули осонтарини дастрас кардани нармафзор, ки дорои базаи озуқаворӣ мебошад, ки бо хӯрокҳои бештар боқӣ мондааст. Аммо ҳанӯз, шумо бояд фаҳмед, ки чӣ қадар аз хӯроке, ки шумо мехӯрдед, ва агар хӯрок на дар рӯйхат набошад, шумо бояд онро аз маҳсулоти хӯрокворӣ илова кунед. Ва ҳар рӯз шумо ҳар рӯз хӯрок мехӯред. Он сола солимтар мешавад.
Аммо он беҳтар аз ҳама чизи дигаре ёфт. Бо гузашти вақт тағиротҳои парҳезӣ гузарониданд, ман тавонистам, ки ин рӯзро сар кунам. Ман аз он чизе, ки ман мехӯрам, мефаҳмам. Ва баъд аз омӯхтани он, ки хонаҳои умумие, ки дар як соат 240 соат месӯзанд, ман бисёр корҳоро иҷро мекунам.
Миқёси ман мегӯяд, ки ин субҳ аз чор фунт кам шудааст.
Маблағи вазнин барои мо дар бораи табибони психотропӣ зуд намерасад. Аммо агар ман аз хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ кардан мехоҳам ё намехӯрам, ки хӯрокҳоро шустаам, ман боварӣ дорам, ки онро бо ин роҳ ба даст овардан мумкин аст. Ман умедворам, ки ин ба шумо кӯмак мекунад.
> Манбаъ:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, Стратегияҳо барои тақвият додани ҳифзи саломатии ҷисмонӣ ба саломатии равонӣ: Мониторинг ва идоракунии вазни вазни дар психикӣ бемор. Табибони Ҷопон дар соли 2007.