Ғизои хуби хуб барои рушд ва омӯзиши ҳар гуна кӯдакон муҳим аст. Албатта, хӯроке, ки кӯдаке мехӯрад (ё хӯрок намехӯрад) метавонад ба сатҳи диққат, энергетикӣ ва рафтори умумӣ ва кина таъсир расонад. Кӯдак инчунин метавонад аз озуқаворӣ, на танҳо аз ҳаҷми ками ғизо, балки аз ғизои камбизоатӣ шикоят кунад. Ин «гуруснагӣ» метавонад боиси зиёд шудани мушкилот бо консентратсия, ранҷиш ва таҳаммулпазирии пасти ошкоро гардад.
Кӯдакон ва ғизогирии нокифоя
Дар ҷаҳони имрӯзаамон имрӯз мо зиндагӣ мекунем, аксар вақт барои мо ғизои хубро аз даст додан хеле осон аст. Азбаски рӯзе, ки мо аз мо дур мешавад, мо метавонем, ки мо аз хӯрокхӯрии озуқаворӣ зудтар ба хӯрокхӯрии оилавӣ зудтар истироҳат кунем ё мо метавонем хӯрокҳои пешакӣ тайёр кунем, ки барои хӯрокхӯрии хонагии хонагии мо бимонем. Вақти хӯриш метавонад душвор бошад, алалхусус, агар шумо худро дар як шитобед, то дари субҳ дарояд. Кӯдаконе, ки субҳона истеъмол мекунанд ё истеъмоли ғизои баландтарини карбогидратро доранд, дар субҳгоҳҳо эҳтимолияти мушкилоти ҳалли мушкилоти ҳалли мушкилот, хотираи кӯтоҳмуддат ва диққат пайдо мекунанд. Баръакс, кудаконе, ки хӯрок мехӯранд, ки дар нахи ва / ё сафеда (масалан, шӯранд, тухм ва панир) барои хӯроки нисфирӯзӣ хубтар дар тамоми субҳ тамаркуз мекунанд.
Доктор Винсент Ҷ. Монастер, психологи клиникӣ, тадқиқотчӣ, директори Маркази табобати ADHD дар Ню-Йорк ва муаллифи якчанд китобҳо дар бораи ADHD муфассалро дар бораи аҳамияти сафеда мефаҳмонад: «Гардишҳои ҷарроҳӣ бояд нитрогенрофизаторҳо кунад (яъне, ҳамчун "афшураи ҳасиб") ва бидуни ин афшура, мағзи сар танҳо кори худро карда наметавонад.
Мо беморонро меомӯзем, ки ғизои монанди ғалладонаҳо мисли гандум ё шамол аст: Онҳо дар мағзи сари мо сар мезананд ва ба мо барои мӯҳлатҳои мухталиф тамаркуз мекунанд. Бо вуҷуди ин, хӯроки сафедаи мо, ки мо хӯрок мехӯрем, сабтҳое ҳастанд, ки оташро дар майнаи мо нигоҳ медоранд, ба мо кӯмак мерасонанд, ки ҳамаи субҳонро (ё нимаи субҳ) тамаркуз диҳанд ». Доктор Монаста ба беморони худ ҳадди аққал 80 фоизи кӯмаки ҳаррӯзаи истеъмолиро барои истеъмоли сафеда дар хӯрок ва хӯрок
Пас, дар хотир доред, ки "кӯдаки шуморо кӯтоҳ кардан" дар протокол дар саҳар ва субҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро дар давоми рӯз давом диҳанд.
Барои идеалҳо фикр кардан лозим аст? Омӯзед, ки чӣ тавр ба хӯрокхӯрии осеби хӯрокхӯрӣ барои субботҳои бениҳоят чуқур кунед ва аз баъзе аз хӯрокҳои шифобахш истифода кунед.
Баъд аз саломатии саломатӣ
Агар фарзанди шумо дорувориҳои ташвишоваре дошта бошад , ки иштиҳояшро коҳиш медиҳад, шумо метавонед ӯро ба хӯрдани хӯрокҳои иловагӣ муроҷиат кунед! Ҳангоми хӯрок хӯрдан хӯрок барои ғизои ғизоӣ муҳим аст. Ин тавр нест, ки аз хӯрокҳои ношинос ва ғизоҳои холӣ пур намешавад. Smoothies метавонад роҳи васеъ барои баланд бардоштани истеъмоли ғизо барои хӯрокхӯрони ғалладон ё кӯдакон дар роҳ бошад.
Мувофиқи дастурҳои USDA, парҳези солим якест, ки меваҳо, сабзавот, тамоми ғаллаҳо ва маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ дошта бошад. Он ҳамчунин ба гӯшт, парранда, моҳӣ, лӯбиё, тухм ва чормащзак мепошанд ва дар равғанҳои пурқувват, равғанҳои ғизоӣ, холестирин, намак ва иловаҳои қанди сафед дохил мешаванд. Боварӣ ҳосил намоед, ки бо педиатризми худ сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дар роҳи дурусти таъмин кардани хӯрок ва хӯрокҳои солим барои кӯдакатон ҳастед. Шумо инчунин метавонед пирамидаи хӯрокро истифода баред, барои нақшаи пирамидаи озуқаворӣ барои фарзанди шумо эҷод кунед.
Фоизи ками кӯдаконе, ки бо ADHD доранд, ба хӯрокҳои махсус ё хӯрокҳои хӯрокворӣ, ба монанди рангубор ё консервативҳо эҳсос мекунанд.
Агар шумо гумон кунед, ки фарзанди шумо метавонад чунин хислатҳо дошта бошад, бо педиатризми худ сӯҳбат кунед.
Сарчашма:
Vincent J. Monastra, Ph.D. Кушодани потенсиали беморон бо ADHD: Модели таҷрибаи клиникӣ. Ассотсиатсияи психологи амрикоӣ. Вашингтон, DC 2008.
Департаменти Иёлоти Муттаҳидаи Амрико. Дастурҳои табобатӣ. Мипирамид. 2009.