Ин маслиҳатҳо метавонанд стрессро коҳиш диҳанд ва барои шумо ва кӯдакони шумо ADHD-и худро осонтар гардонанд
A home-based ADHD барои таъсис додани он барои узвият ба аъзоёни ADHD барои идора кардани фишори ҳаррӯза ва пешгирӣ аз бӯҳронҳои эҳсосӣ таъсис дода мешавад. Бо риояи ин қоидаҳои асосӣ, шумо на танҳо ҷуръат кардани зиндагии оилавии худро, балки барои ҳар як сатҳии стрессро паст мекунед.
Равзанаи ҳаррӯзаро насб кунед
Марҳилаҳо ҳаёти ояндаеро пешгӯӣ мекунанд. Аз даври севум ба даврҳои баъд аз мактабӣ ба хӯроки нисфирӯзӣ ба тарзи либоспӯшӣ , ҷадвалҳо ба таври мувофиқ кӯмак мерасонанд.
Кӯшиш кунед, ки вақтеро, ки фарзандатон дар субҳ бедор кунад, мехӯрад ва шабона ба як шабу рӯз тоқат кунад. Ин маслиҳати муфид барои калонсолон низ мебошад.
Минтаќањои муайяншуда барои ашё
Барои ҳама чиз бояд ҷой дошта бошад, то ки ҳама чизро дар он нигоҳ дошта тавонанд - ва дар он ҷой пайдо кунанд. Масалан, ҳар як кӯдак бояд барои ҷойгиркунии пакет, пойафзол, қоғаз ва бозичаҳо бошад. Агар кӯдаки варзиш варзиш кунад, майдони таъиншуда барои таҷҳизот пешниҳод кунед. Агар вай дар балет иштирок кунад, курси балетии ӯ "хона" ва "лотереяи тоза, толорҳо ва балетҳои балет" -ро дар бар мегирад, ки онҳо дар болишти балетӣ мемонанд. Барои волидайн, барои ҷойҳо, нуқтаҳои пулӣ, сумка ва ҷевонҳо ҷойҳо таъин шудаанд. Вақте ки ҳама чиз ҷои худро дорад ва оила бо ин кӯшишҳо кӯшиш мекунад, ки чизҳои дар ҷойҳои таъиншудаи онҳо гирифташударо ба даст орад, вақте ки лозим аст чизҳои муайян пайдо карда шаванд. Инчунин, ин ба бартараф кардани «аз сар гузарондан» ташвишовар аст ё ғамгинии одамоне, ки онҳо ҳангоми ба даст овардани чизҳои зарурӣ ҷустуҷӯ мекунанд.
Ин вақтҳо далерии стресс ва шиддатро баланд мекунанд. Ҷойгир кардани унсурҳо дар нуқтаҳои таъиншуда кӯмак мекунад, ки пеш аз ҳама дар ин ҳолат бартараф намудани ин мушкилотро бартараф созед.
Кам кардани камера ва соддагӣ
Он дар ҳақиқат барои кӯдаке, ки ҳангоми бо чизи «чизи» ғофилона нигоҳ доштани ҳуҷрааш сахт осон аст. Ҳама якҷоя ҳама чизҳои нолозимро тоза кунед.
Ба воситаи бозичаҳо ва либосҳои либиёӣ гузаред. Вақте ки кӯдакон қаҳвахонаҳои пӯшокашонро пӯшонда наметавонанд, онҳо аз ҳад зиёд пур ҳастанд ё онҳо либосро пайдо карда наметавонанд, чунки бисёриҳо ба онҳо мувофиқат намекунанд. Якҷоя, онҳоро тоза кунед, то ки вазифаи гузоштани либос ва либосро барои кӯдакатон осонтар гардонад. Бастанро дар ҳуҷра истифода баред, бинобар ин, ҳама чиз ҷои худро дорад. Ҳамин тавр, барои калонсолон меравад, он вазифаи пурқуввате аст, ки танҳо ҳангоми тоза кардани хона ҳангоми тоза кардани он! Дурнамои хонаи шумо низ метавонад ба чизҳое, ки ба шумо ё кӯдаки шумо халал мерасонанд, канда шаванд.
Вазъиятро аз ҳад кам кунед
Сохтани хона барои пешгирӣ намудани ҳолатҳои душворӣ. Масалан, агар фарзанди шумо аксаран фаъол бошад ва ба қадами худ ва ҷисми ӯ майл кунад, ҳуҷраи оилавӣ бо вайроншавӣ ва антикомрасонии пуриқтидорро пур кунед. Бовар кунед хона ба кудакон. Оё дар хона ҷойгир накунед? Кӯдакро ба воситаи ATV (воситаҳои нақлиётӣ) ё BB-силаҳо даст надиҳед. Ин чизҳо метавонанд кӯдакони ADHD худро барои мушкилот муқаррар кунанд. Пас, дар оянда фикр кунед ва танзимҳои оддиро барои кӯмак ба пешгирӣ кардани мушкилот дар ҷойи аввал.
Қоидаҳои Хонагии Хона
Қоида ва интизориҳоро оддӣ, дақиқ ва равшан намо. Кӯдакони шумо инчунин метавонанд ба рӯйхати қоидаҳои хона кӯмак расонанд.
Боварӣ ҳосил намоед, ки қоидаҳо фаҳманд. Ҳама якҷоя бо оқибатҳои мушаххас пайдо мешаванд ва дар натиҷаи он бо оқибатҳои зерин мувофиқанд. Кӯшиш кунед, ки ба вазъият оромона муносибат кунед. Агар нафас кашед, агар ба шумо ё ҳатто кӯтоҳ "вақти берун" лозим аст, агар шумо бояд худро эҷод кунед ва эҳсосоти худро ҳис кунед. Муносибати оромкунӣ самараноктар аст ва кӯдакро ба шавҳаратон ҳавасманд намекунад ё вазъиятро зиёд мекунад.
Барқарор кардани рафтори нек
Бароятон рафтори мусбӣ ва кӯшишҳои кўдакро шукр кунед. Дастгирии хуб метавонад қувват бошад, зеро он ба кӯдакон таълим медиҳад, ки шумо дидан мехоҳед. Ин ба тарзи мусбии тарбияи фарзандаш мусоидат мекунад.
Илова бар ин, вақте ки дигарон чизҳои хубро огаҳ мекунанд, хуб ҳис мекунанд. Мо аксар вақт ба рафтори манфӣ гирифтор шудаем, ки мехоҳем, ки тағйиротеро, ки мо мебинем, фаромӯш накунем, ки рафтори мусбӣе, ки мо мебинем.
Календарҳои марказии оиларо истифода баред
Тақвими оилавӣ ҳамаи иттилоотро барои хонавода дар як макони мутамарказ ташкил мекунад. Тамоюлҳои иҷтимоӣ, таъини табиб, чорабиниҳои мактаб, рӯзи таваллуд - ин санаҳои муҳим дар тақвим навишта мешаванд.
Диққати Юмор дошта бошед
Ба шодмонӣ ва хаёлот мусоидат кунед. Оё чизҳои хурдро намебинед. Ҳисси тарсу ҳарос метавонад вазъияти аз ҳама заифро паҳн кунад. Plus, хандаовар танҳо хуб ҳис мекунад ... хеле хуб аз хиҷолат.
Таълим ва модел
Якчанд вақт вақт ҷудо кунед, то дар ҳақиқат дар бораи он, ки ҳаёти кӯдакии шумо бо ADHD душвор аст, фикр кунед. Дар бораи ҳиссиёт фикр кунед. Диққат гӯш кунед. Як маротиба дар якҷоягӣ бо фарзанди худ мусодира кунед. Дар хотир доред, ки вақте ки фарзандатон дар ҳақиқат дар ҳақиқат мубориза мебарад, баъзан шаффофияти меҳрубонона дахолати беҳтарин мебошад.