Оё шумо фикр мекунед, ки ғизои ғизоӣ чӣ гуна аст? Маҳдудият метавонад сабаб гардад.
Баъзан дар амалияи ман шахсоне пайдо мешаванд, ки субсеррализатсия барои табобати озуқаворӣ доранд, яъне маънои ба меъёрҳои пурра барои табобати озуқаворӣ нарасидаанд, аммо бо ғизогирии шадиди ғизоҳое, ки ба фаъолияти дигар халал мерасонанд, хабар диҳанд. Масалан, ман муштариеро дида будам, ки гузоришҳо дар бораи ғизо аз ӯ дар давоми вохӯриҳо тамаркуз мекарданд.
Ман гумон мекунам, ки бисёре аз ин одамон дар он ҷо ҳастанд; аксар аксар метавонанд кӯмаки худро ҷустуҷӯ накунанд.
Дар ин ҷо чӣ мешавад?
Мувофиқи фармоиши маслиҳати Маслов , мумиёҳо панҷ ниёзҳои асосӣ барои зиндамонӣ доранд: хоб, об, ҳаво, гармӣ ва ғизо. Агар ягон яке аз ин талаботҳои асосӣ ноил нашавад, он зани нобуд хоҳад шуд.
Ин талабот метавонад муваққатан қатъ карда шавад, аммо бо гузашти вақт, вақте ки ягон яке аз ин талаботҳо ба вуқӯъ наомадаанд, барои баланд бардоштани ниёз ба он зарур аст. Мушоҳидае, ки мӯҳлати тӯлонӣ дорад, душвортар мешавад, ки ба қонеъ кардани эҳтиёҷот монеа шавад ва чандин чиз пешгӯӣ мешавад:
- диққат диққат ба вусъатдиҳии талабот равона карда шудааст;
- ки ба ҳама чизи дигар мутобиқат кардан душвор мегардад;
- қобилияти пурқувват барои қонеъ кардани ниёзҳо;
- яке аз афзояндаҳои бебаҳо ва хушнудист; ва
- Вақте, ки ниёз ба анҷуман ногузир аст, аз андозаи муқаррарӣ барои аз ҳад зиёд маҳрум кардан лозим аст.
Биёед бубинем, ки ҳангоми хоб шуданатон аз чӣ рӯй медиҳад.
Агар шумо якчанд шабонарӯз дар як ҳафта бимонед, пас аз охири ҳафта шумо эҳтимолияти бесарусомонӣ доред, душворӣ кашед, ва вақте ки шумо ниҳоят хоб мекунед, шумо назар ба шабоҳати муқаррарӣ хобед.
Барои нишон додани он, ки чӣ тавр ин бо ғизо ва хӯрокпӯшӣ алоқаманд аст, Kathy Kater, муаллифони мақомотҳои солим: Муайян кардани кудакон ба онҳо бояд бидонанд , ки онҳо бояд донанд , ки барномаи таълимии тиббӣ дар якҷоягӣ нақшаи дарсиро пешниҳод мекунад, ки ӯ донишҷӯёнро барои парҳези «парҳези ҳавоӣ» ҳавасманд мекунад. донишҷӯён ба коба нӯшокӣ додаанд ва хоҳиш намуданд, ки ба воситаи коба, дарунсозиҳои худ, ҳангоми гӯш кардани ҳикояе, ки як дақиқа ё зиёд аст, нафрат кунанд.
Одатан, донишҷӯён дар бораи ҳикояташон тамаркуз мекунанд, чунки маҳдудияти ҳаво оғоз меёбад. Онҳо дар бораи ҳавопаймоҳои кофӣ ғамхорӣ мекунанд ва ғамхорӣ мекунанд. Ҳангоме ки онҳо ниҳоятан нафаскашӣ мекунанд, одатан нафаскашӣ мекунанд, онҳо ғарқ шудаанд, дард мекунанд ва дар ҳаҷми зиёдтар аз ҳаво мегиранд.
Пас, чӣ тавр ин бо ғизо бозӣ мекунад?
Вақте ки одамон парҳез мекунанд, онҳо одатан бо хӯрок мехӯранд ва дар бораи ғизои ғамхорӣ дар бораи ғизо сару кор доранд. Ин аст, ки аввалин гардиши кӯшиш барои таъмини зинда мондан. Ҳангоме ки эҳтиёҷот ба вуқӯъ мепайвандад, бо назардошти эҳтиёҷоти он ниёз дорад. Одамоне, ки дар парҳезҳо низ метавонанд ба таври бесарусомонӣ ба мисли одамоне, ки хоби бепарвоӣ доранд, ба воя мерасанд.
Дар китоби худ Сирфиҳо аз хӯроки озмоиш , Tracy Mann, Ph.D. гузориш доданд, ки таҳқиқоти лабораторӣ тасдиқ мекунад, ки диэлектрикҳо норасоиҳои маърифатиро нишон медиҳанд. "Ба таври васеъ оид ба ғизо ва хӯрок хӯрдан (ва баъзан дар бораи вазни шумо низ диққат кунед) диққати арзишмандро аз дигар чорабиниҳо тамошо кунед ва диалетҳои мулоимии ғизои ғизоӣ бештар дарк кунанд, ки онҳо дар бораи чизҳои дигар фикр мекунанд ва дигар вазифаҳоро фаҳмидан мехоҳанд». Ҳамин тавр, гарчанде ки dieterҳои музмин метавонад норасоии ғизои анъанавӣ дошта бошад, ин ғизо бо ғизо метавонад ба таври назаррас фаъолият кунад.
Барои ин шахсон ман бисёр вақт китобро бо тарзи оҳангҳои таблиғкунандаи Эвелин Tribole, MS, RD ва Эллис Рич, MS, RDN пешниҳод мекунам. Ғизои ғизоӣ ғизои ғизоӣ аст, ки ба он алоқамандӣ мекунад, ки ба сигналҳои табиати бадании бадан алоқаманд аст, на аз дастурҳои беруна. Мувофиқи китоби мазкур, бисёр одамоне, ки фикр мекунанд, ки ғизо мехӯранд, ҳақиқатан хӯрокхӯрӣ мекунанд. Тавассути 10 принсип, муаллифон хонандагонро роҳнамоӣ мекунанд, ки гуруснагӣ ва изтиробро қадр кунанд.
Агар шумо фаҳмед, ки шумо дар бораи ғизо ғамхорӣ мекунед, шумо метавонед дар давоми як ҳафта сабти хӯрокро пур кунед ва сипас онҳоро дида бароед. Дар бораи намакҳои хӯроки худ ва таҷриба бо зиёд кардани истеъмоли шумо бо қонеъ кардани қонеъ гардонидани он ва бубинед,
Агар ин барнома бо ин барнома беҳтар набошад, лутфан кӯмак аз мутахассис.
Маълумот:
Kathy Kater , Мақолаҳои солим: Таълими кӯдакон онҳо бояд чиро бояд донанд