Саволҳои иҷтимоӣ ва тарси аз хӯрдани гӯшти дар пеши дигарон
* Барои бахшидани таҷҳизоти пинҳонӣ барои ин тарс бояд як қисми ҷузвдон лозим шавад. Ин мақола дар давоми тоза кардани об тоза карда шуда буд, ва мақолаи обро ҳоло дар ин ҳолат қайд месозад *.
Тарси хӯриш дар назди дигарон метавонад дар ҳаёти иҷтимои худ, дурнамои кор ва тасниф ба коллеҷро сарфи назар кунад. Ҷамъиятӣ одатан як намуди хӯрок ва нӯшиданӣ дорад. Вохӯриҳои тиҷорӣ баъзан дар толори хӯрок ва хӯрокхӯрӣ гузаронида мешаванд
Cafe cafeterias метавонад популятсия шавад.
Агар ҳангоми хӯрдан ва нӯшидан дар назди дигарон ба шумо ташвишоти изтирорӣ монеа шавад, шумо метавонед ин ҳолатҳоеро, ки бо мушкилиҳои зиёд рӯ ба рӯ мешаванд, ё аз онҳо дурӣ ҷӯед.
Рафсанҷонӣ давраҳои шадидеро эҷод мекунад, ки дар он таркиби тару тозаи шумо бештар мегардад, он қадар душвортар аст, ки онро дар назди дигарон мехӯрад ва бинӯшад. Шумо метавонед худро ба даъвати худ баргардонед ё интихоб кунед, ки дар назди дигарон хӯрок нахӯред, масалан, хӯрок дар хобгоҳ хоб кунед, на ба дӯстони нав дар ошхона.
Трафикиҳо
Тарс аз хӯрдан ва нӯшидан дар назди дигарон метавонад аз ҷониби як қатор ҳолатҳо, хӯрок ва дӯстони наздики онҳо ба воя расад.
- Баъзе одамон дар ҳар ҳолат ғамхорӣ мекунанд, ки онҳо бояд дар назди дигарон хӯрок бихӯранд ё бинӯшанд, ва дигарон аз танзимоти мушаххас, аз қабили расмҳои расмӣ ё ҳизбҳои ҷашнӣ тарсанд.
- Баъзе шахсон танҳо ҳангоми хӯриш дар назди роҳбарони мақомоти давлатӣ ғамгин мешаванд. Аз тарафи дигар, баъзеҳо ҳатто ҳангоми хӯрдани одамоне, ки хуб медонанд, хавотиранд.
- Баъзеҳо метарсанд, ки агар онҳо дар як тарабхонаи сердаромад бошанд, дар муқоиса бо хӯроки нисфирӯзӣ бо осеби каме бо якчанд шарикон.
Агар шумо мисли аксари одамон бо тарс аз хӯрок хӯред, сатҳи ғаму андӯҳ эҳтимолан бо назардошти он, ки хӯрок мехӯрад, душвор аст.
- Ғизоҳое, ки асбобҳоеро, монанди салатҳои, шӯрбо ва хӯрокҳои хушсифат истифода мебаранд, одатан аз ҳама ғамгинтарини ташвишоваранд.
- Ғизоҳои потенсиалӣ, аз қабили спагеттҳо бештар ташвишоваранд, зеро эҳтимолияти эҳтимоли эҳтимолияти хиҷолат дар он аст.
- Ғизоҳои ангуштҳо одатан хатарноктаранд.
- Намуди нӯшокӣ одатан сатҳи тарсу ҳарос нест, гарчанде ки нӯшокиҳои спиртдор, ки шароби сурхтар доранд, метавонанд боиси ташвиши бештар гардад.
Натарс
Агар шумо дар таркиби дигарон ғизо ё нӯшидан дошта бошед, эҳтимолияти рӯйдодҳои дарозмуддати рӯйдодҳое, ки шумо эҳсос мекунед, шояд дар ин ҳолатҳо рӯй диҳад. Онҳо метавонанд баъзе аз инҳоро дар бар гиранд:
- Дастҳои шумо ба ларза меафтад
- шумо хӯрок ва нӯшокии шуморо меафрӯзед
- шумо аз хӯрок хӯред ва худ ба худ диққат кунед
- шумо ҳасад мебаред ё ҳисси назорати худро аз даст медиҳед
- шумо ҳангоми хӯрок хӯрданро ба назар нагиред
- шумо аз хӯрдани хӯроки ҷолибу пошхӯрӣ шуста хоҳед шуд
Таҳқиқот дар бораи ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ ва озуқаворӣ
Ҳамаи ин тарс аз он аст, ки тарс аз ҷониби дигарон аз назари манфӣ арзёбӣ мешавад.
Дар ҳақиқат, омӯзиши соли 2015 нишон дод, ки ин тарс аз арзёбии манфӣ як қисми муносибати байни изтиробҳои иҷтимоӣ ва ҷанбаҳои хӯроки нокифоя мебошад.
Илова бар ин, тадқиқоти соли 2012 нишон дод, ки ташвиши зоҳирии иҷтимоӣ ва тарс аз арзёбии манфӣ барои осебпазирии иҷтимоӣ ва нишонаҳои шиканҷа ба миён омадааст.
Дар натиҷа, тағйир додани онҳое, ки ақидаҳои манфии манфӣ ё ташвиши манфии арзёбии иҷтимоиро доранд, барои табобати ин намуди хӯроки нокифоя, ба ҷои диққат ба масъалаҳои мушаххас бо хӯроки зарурӣ лозим аст.
Муолиҷа
Вақте ки тарсу ҳарос хӯрдан ё нӯшидан дар назди дигарон ин нишона аз мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ маҳсуб мешавад (тақрибан 25% одамоне, ки бо САТ дониста шудаанд, ин тарс доранд), табобат дар шакли табобати маъюбӣ (ТБ) ё табобати ақлии тарзи рафтор (CBGT) одатан тавсия дода мешавад.
БМТ муайян кардани фикру мулоҳизаҳои тозаи автоматӣ ва иваз кардани ин фикрҳо бо намунаҳои таркиби аъло.
Илова бар ин, баъзе намудҳои омӯзиши манфӣ одатан таҷрибаи такмили ихтисосро анҷом медиҳанд. Ин метавонад варианти хӯриши воқеиро дар бар гирад, ки дар он иштирокчиёни дигари гурӯҳ ҳамчун шарикони озуқаворӣ амал мекунанд.
Агар дар бораи ғизои шумо дар назди дигарон хӯрок хӯред , аз сабаби мушкилоти хӯрокхӯрӣ ё омезиши мушкилоти хӯрокворӣ ва SAD, пас табобат бояд ба ҳолати беназири худ мувофиқ бошад. Илова бар ин, агар шумо одатан SAD-ро ҳис кунед, ё нишонаҳои шумо ба терапия ҷавоб намедиҳанд, доруҳо, аз қабили пешобдонҳои интихобшудаи serotonin reuptake (SSRI) тавсия дода мешаванд.
Аз Калом
Агар шумо дар назди дигарон хӯрок хӯред, душвориҳои ғамангезро дида мебароед. Оё шумо дар бораи он ки чӣ тавр дигарон шуморо ё дар бораи ғизои воқеӣ мехӯранд, аз шумо хавотир мешавед? Худро аз ин саволҳо пурсед, то хубтар фаҳмидани намунаҳои озуқаи худсаронаи худ ва чӣ гуна қадамҳои ояндаро фаҳманд.
Агар душворӣ дар пеши дигарон душвор бошад, дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо камбудиҳои назаррасро ба вуҷуд меоранд ва шумо бо мушкилоти солимии равонӣ эътироф нагардидаед, бо духтурони оилаи шумо барои баррасии минбаъда ва табобати эҳтимолӣ муроҷиат кунед.
> Манбаъҳо:
Антонси М М, Swinson RP. Сухан дар бораи шармсорӣ ва ташвиши иҷтимоии иҷтимоӣ. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Терапияи гурӯҳии тарбияи рафтор барои флори иҷтимоӣ: Механизмҳои асосӣ ва стратегияҳои клиникӣ. Ню-Йорк: Гилфорд; 2002.
> Левинсон, CA, & Родебро, TL (2012). Мушкилоти иҷтимоӣ ва табобати норасоии ғизо: нақши тарзи арзёбии таъсири манфии иҷтимоӣ. Хӯрокхӯрӣ , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Ҳафтаи JW, Heimberg RG. Боришоти иҷтимоӣ ва ассотсиатсияҳо бо хӯроки психопатологӣ: Муайян кардани таъсири тарс аз арзёбӣ. Image Body. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Мушкилоти ғамангез. Лондон: Донишгоҳи Кембриҷ; 1998.