Роҳҳо барои тавсеа додани ҷавонон беҳтар аст
Муносибати ҳамаҷоние, ки ба наврасони навҷавонон ғамхорӣ мекунад, табобати касбӣ ва / ё доруҳоро бо стратегияҳои худсӯзӣ муттаҳид мекунад. Ин стратегияҳои худтаъминкунӣ метавонанд ба тағир додани шаклҳои манфӣ кӯмак расонанд ва наврасонро бо воситаҳое, ки ӯ дар худ амалӣ ва таҳқиқ мекунанд, таъмин мекунанд.
Бисёр вақт амал кунед
Ҳаракати осоиштагӣ дар роҳҳои гуногун кӯмак мекунад, аз он ҷумла хавф кардани ҳисси химиявӣ ба мағзи.
Иштирок дар ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба беҳбудии наврасии наврасатон кӯмак расонад. Ҳар як намуди ҳаракат метавонад фарқ кунад, оё он сагро мерезонад, рақс дар дӯх ё skateboarding. Лаборатория инчунин дар ҳарорати бадан, ки метавонад ҳисси оромиро эҷод кунад, кӯмак мекунад, ки ғамхории навраси худро аз мушкилоти худ дур созад.
Диққат ба ғизо
Хӯриш бадан ва мағзи сарро месозад. Баъзе хӯрокҳо меистанд, ки депрессия бадтар ва баъзеҳо метавонанд онро беҳтар кунад. Барои наврасон, ки дар ғизо партофта мешаванд, илова кардани ғизои иловагии ғизои онҳо аксар вақт дар бораи он фикр мекунанд, ки фарқияти онҳо фарқ мекунад. Агар шумо маълумоти иловагӣ дар бораи чӣ гуна амалӣ кардани парҳези солимро иҷро кунед, як семинар бо ғизои солим, ки бо наврасон кор мекунад, ё маълумоти муфидро дар китобҳо ва онлайнҳо ҷустуҷӯ кунед.
Иҷтимоӣ ва дастгирии дастгирӣ
Изолятсия ба танҳоӣ меорад, ки метавонад ба эҳсосоти эҳсосии депрессия оварда расонад. Чӣ бисёр вақт кӯмак ба ҷамъиятӣ ва пайвастан бо дигарон мебошад.
Як наврасе, ки бо депрессия мубориза мебарад, метавонад ба ҳамшираҳое, ки онҳоро дастгирӣ мекунанд, дастгирӣ кунанд ва қарз диҳанд. Баъзан дигар наврасони депутативӣ дар беҳтарин ҷой барои ин коранд, бинобар ин, гурўҳи дастгирии онлайн, ки махсусан барои наврасони гумшудаи издивоҷро дида мебароем.
Фурӯзонакҳо
Баъзан эҳсосоти эҳсосотӣ ва эҳсосоти эҳтимолӣ баъзан бояд бо тарзи солим бо мақсади мубориза бо депрессия холӣ шавад.
Раванди чунин кор метавонад инчунин муайян кардани баъзе эҳсосоти манфӣ, ки аксар вақт бо депрессия мераванд, кӯмак мекунад. Роҳҳои вирускунӣ метавонанд фаъолиятҳо, ба монанди сӯхтани болишти пластикӣ, навиштан дар бораи он ё сурудани мусиқӣ бошанд.
Дар бораи намоиши хобгоҳҳо диққат диҳед
Ҳатто дар навор дар бораи тарзи либоспӯшӣ ва эмотсионалӣ фикр кардан нақши муҳим мебозад. Барои маълумоти иловагӣ ба чанд рӯз чанд хусусиятҳои хоббиҳои навро пайгирӣ кунед. Миқдори каме хоб барои наврасон одатан ҳашт соат ё бештар аз ҳар шаб аст. Дар ҳолатҳое, ки бештар ё камтар аз он, хоб лозим аст, дар бораи омилҳое, ки ба хоб таъсир мерасонанд ва агар лозим бошад, мутахассиси соҳаи тиб шавед.
Истифодаи мухаддиротро истифода набаред
Вақте ки наврасон чӣ гуна ҳис мекунанд ё рафтор мекунанд, баъзан онҳо бо маводи мухаддир, аз қабили кафеин, кӯшиш мекунанд, ки худдорӣ кунанд. Дар аксари ҳолатҳо, фарзанди шумо дарк намекунад, ки ин чӣ кор аст; Ӯ танҳо барои роҳҳои кӯшиш кардани эҳсосот кӯшиш мекунад. Наврасон, ки ба маводи мухаддир табдил медиҳанд, одатан бадтар мешаванд.
Хурсандӣ кардан
Таҷриба ва хушбахтӣ дар ҳаёт муҳим аст. Вақте ки депрессия ба ин роҳ меорад, кӯшишҳои диққат додан ба масхара метавонанд фарқ кунанд. Кӯшиш кунед, ки наврасатон барои иштирок дар чорабиниҳое, ки ҳисси хушбахтиро меорад, гиред. Бо оғози он рӯйхати ҳар чизеро, ки хурсандӣ, зишт ва ё лаззат мебахшад, садо диҳад, пас кӯшиш кунед, ки яке аз ин чорабиниҳо дар ҳар як рӯзи корӣ дохил шавед.
Муносибати мустақилона ба дастгирии табобати касбӣ
Стратегияи худтаъминкунӣ барои иваз кардани табобати касбӣ пешбинӣ нашудааст ва беҳтарин ҳамчун воситаҳои иловагӣ барои табобати табобат ва / ё доруворӣ тавассути паст кардани нишонаҳо ва имкониятҳои наврасон барои беҳтар кардани ҳисси ҳаёт ва беҳтар шудани онҳо сарф мешаванд. Ба туфайли кӯмаки наврасон, ин стратегияҳо ба шумо дар ҳаёти наврасони худ нақши ёрӣ мерасонанд.