Новобаста аз он ки ин кофӣ, дурӯғ ё ваъдаҳои шикастанашаванда аст, ин мушкилоти асосӣ мебошанд, ки издивоҷи шумо ба шумор меоянд. Муносибати байни издивоҷ ва ҳамсараш аз чунин хиёнати чуқур зарар дидааст. Аммо, ин маънои онро надорад, ки издивоҷ наҷот ёбад. Вақте, ки ҳамсаратон як чизи муҳимро барои вайрон кардани боварии шумо кард, эҳёи боварӣ ба издивоҷи шумо метавонад душвор бошад.
Муносибат ба муносибатҳои софдилона дар бораи ҳисси бехатарӣ бо шахси дигар. Ҳангоме, ки ягон чиз ё сабаби дучор меояд, шумо аз сабаби як ҳодисаи якҷоя ё силсилаи ҳодисаҳое, ки ба шумо эҳтиром мегузоред, эътимодро вайрон кунед. Барои барқарор кардани ҳисси бехатарӣ, ки шумо барои издивоҷ кардан лозим аст, вақту қуввати зиёд мегирад.
Дар ин ҷо якчанд пешниҳодҳо ва кӯмак барои барқарор кардани боварӣ ба издивоҷатон ҳастанд:
- Қарори муҳаббатро бо роҳи кӯшиши гузаштан аз он қарор диҳед. Дар бораи вазъияте, ки боварии шуморо байни шумо ва ҳамсаратон ба миён меорад, қатъ намоед.
- Қарор қабул кунед ё бахшида шавед.
- Агар шумо дар издивоҷи шумо, ки дурӯғгӯй, хиёнаткор ва ғайра ҳастед, нишон медиҳад, ки рафтори нодуруст аз тағйир додани рафтори шумо нест. Ин маънои дигареро дарк намекунад, ки дурӯғ, дурӯғ, вафодор, ва ғайра. Шумо бояд пурра шаффоф, кушода ва оянд.
- Якҷоя бо ҳадафҳои мушаххас барои гирифтани издивоҷатон дар роҳ. Дар бораи ин мақсадҳо ошкоро сӯҳбат кунед ва мунтазам санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар роҳ ҳастед.
- Барои барқарор кардани боварӣ ба издивоҷ, ҳар дуи шумо бояд издивоҷи шумо ба издивоҷи шумо ва дигаронро такмил диҳанд.
- Зане, ки ҷароҳати ҷабрдида бояд ҷанҷол кунад. Дигар ҷуфти ӯ бояд зарари расонидашударо аз таҷрибаи харобие, ки ба дурӯғ ё дурӯғгӯиҳо расонидааст, эътироф намояд. Дигар ҳамсар ҳам бояд дарднок будани шарикони худро эҳсос кунад ва нишон диҳад, ки ин корро мекунад. Ин empathy шифо хоҳад ёфт.
- Танҳо сари худро танҳо бо ҳамдигар ва бо дили худ гӯш кунед.
- Ростқавл бошед. Шумо бояд фаҳмед ва қайд кунед, ки чаро рафтори бад чӣ рӯй дод. Шумо наметавонед бигӯед, ки "Ман намедонам". Шумо бояд ҷиддӣ бошед, то бидонед, ки чаро он ҳодиса рӯй дод ва чаро ин боз такрор нахоҳад шуд.
- Истифода кардани калимаҳое, ки метавонанд муноқишаро ба миён оранд, истифода баранд. Истифодаи "ман" -ҳои ғайриинсониро истифода набаред ва ҳамеша гӯед, бояд, ҳеҷ гоҳ, ё не.
- Барои амалҳо ва қарорҳои худ масъулиятро андешед. Фаҳмост, ки танҳо таноқуз ё бӯҳронро барқарор мекунад.
- Барои ҷустуҷӯи маслиҳат барои кушодани фаҳмиши беҳтаре, ки сабаби вайрон кардани он ба даст омад. Ҳамчунин, ба худпарварӣ ва беҳбудӣ кушода шавед. Китобҳои худтаъминкунӣ дар бораи худ ва якҷоя дар бораи он ки чӣ гуна барқарор кардани эътимод ва мустаҳкам кардани муносибатҳои шуморо хонед.
- Ба ҳамдигар хотиррасон кунед, ки ҳар яки онҳо ҳар як саволҳоятонро дар бораи кор ё хиёнат ба ҷавобҳоятон кушода ва ҷавоб медиҳанд.
Маслиҳатҳои умумӣ:
- Эътироф кунед, ки барқарор кардани боварӣ вақти зиёдро мегирад. Он дар як шабонарӯз рӯй нахоҳад дод. Ягон лаҳзаи дуруст ё нодуруст вуҷуд надорад, аммо шумо медонед, вақте ки ба он ҷо расидед.
- Боварӣ ва муҳокима кардани ҳодисаҳо ва хиёнатҳо хуб аст. Шумо шояд он чизе рӯй надода бошед, аммо дард дар хотираи шумо хотима хоҳад ёфт, агар шумо фаъолона кор баред.
- Аз эҳсосоти худ дарк кунед ва ҳиссиёти худро бо якдигар мубодила кунед. Шумо метавонед ҳамдигарро эҳтиёт кунед, новобаста аз он ки ҷабрдида ё ҷабрдида.
- Ин чизҳои каме, чун чизҳои бузург, хеле муҳиманд.
Шумо чӣ мехоҳед:
- Вақт
- Patience
- Дӯстӣ
- Ўҳдадорӣ
- Муҳаббат
- Бахшидан
Агар шумо мефаҳмед, ки барои барқарорсозии боварии шикастанаш хеле душвор аст, терапевист метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ рӯй диҳад, чӣ гуна ва чӣ тавр ба пеш ҳаракат кардан. Якчанд шаклҳои табобат барои ҷуфтҳое ҳастанд, ки барои барқарор кардани боварӣ, муошират ва пайвастан ба онҳо кӯмак мерасонанд, ки махсусан муфид бошанд. Баъди ба миён омадани чунин бӯҳрон, шумо ҳатто бо издивоҷи пурқувват ба охир мерасед.
I do not know