Чӣ тавр худро дар кор ва дар ҳаёти шахсии шумо пешкаш кунед
Агар шумо тарсед, ки хусусиятҳои мусбии худро нишон диҳед, шумо метарсед, ки аз тарси худпарастӣ азоб кашед. Гарчанде ки тарс аз худпарастӣ ном дорад, фосиди расмӣ нест, ин як тарсу хароби умумист, ки метавонад дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ ба сар барад. Одамоне, ки аз худхоҳии худ метарсанд, метавонанд барои пешбурди кори корӣ, имкониятҳоро барои пайвастани санаи эҳтимолӣ ва пешгирӣ кардани эҳтимолияти эҳтиёт шуданро дошта бошанд.
Пас аз он, ки ин тарсро дар худ осон мекунад.
Табобати иммунитетӣ
Фаҳмиши худпешбарӣ бо синдроми ташаккулёфта, ки дар бораи психологию пажӯҳишии ғайримустақими тадқиқотӣ алоқаманд аст, алоқаманд аст. Ҳарду мардон ва занон метавонанд аз синнусоли иммунитетӣ азоб мекашанд, гарчанде мардон эҳтимол дорад, ки ба он наздик шаванд. Агар шумо аз ин мушкилот азоб мекашед, шумо боварии амиқ доред, ки новобаста аз он ки дастовардҳои шумо хубтар аст, шумо ба таври холисона ошкор карда метавонед.
Роҳҳои гуногуни он вуҷуд доранд, ки ин тарс метавонад худро муаррифӣ кунад. Шумо метавонед ба таври дилхоҳ ё ба таври қобили мулоҳиза дастовардҳои шуморо паст кунед. Шумо метавонед ба дигарон диққат диҳед, ки ҳисси худтантиқи худро ҳамчун инсони оқил, қобилияти инсонӣ арзёбӣ кунед. Шояд шумо аз худ бипурсед, ки худ ба тафтишоти худ бипайвандад. Дар асл, шумо метавонед танқидро танқид кунед, зеро он ба далели қаноатмандии шумо намебошад.
Чӣ гуна тарс аз худбоварӣ метавонад шуморо азоб диҳад
Натиҷаҳои тарс аз худкушӣ бештар аз вазъияти фардии шумо вобаста аст.
Дохилгарон, актёрҳо, мусиқачиён, нависандагон ва дигар рассомонҳо мунтазам худпешбарӣ мекунанд, агентҳои эътимодбахш ва тамошобинони истеъдодҳои худ. Вале дар асл ҳама гуна касб аз тарси худпарастӣ худдорӣ карда метавонад. Новобаста аз он, ки шумо ба марҳилаи корпоративӣ меравед ё ба тиҷорати худ ба тиҷорат машғул мешавед, маркетинг як қисми асосии муваффақият аст.
Одамоне, ки аз тарси худпешбарӣ худдорӣ мекунанд, ба худкушӣ ҷалб кардани ҷойҳои кории паст, ки мувофиқат мекунанд ва дилсӯзӣ мекунанд, ҳатто агар онҳо ба кор бурдани кор ё нопурра кор кунанд.
Тарс аз худпарастӣ метавонад ба ҳаёти шахсии шумо низ зарар расонад. Изҳори боварӣ сифати ҳамсарии ҳамсар, хоҳ мард ё зан аст. Санаҳои аввал бояд тавозуни нозукро талаб кунад: ҳангоми пешгирӣ кардани садоӣ, шумо мисли фахр кардан, худро пешкаш кунед. Ҳатто замоне, ки таърихан аввалин шуда истодааст, душвор аст, агар шумо аз тарсидан ба дигарон хабардор бошед, ки он чизи беназир ё махсус дар бораи шумо аст.
Тарс аз хатогӣ ва муваффақият
Тарс аз худпарастӣ аксар вақт бо тарс аз дучори нобарори ва муваффақият байни ҳам мепайвандад. Барои пешрафти худи шумо хатар эҷод мекунад ва худро ба дигарон барои доварӣ ҷалб кардан аст. Ин қадами аввал аксар вақт ба яке аз ду натиҷа меорад: муваффақият ё ноком.
Тарс аз муваффақият ва муваффақият баъзан як шахс дар як вақт вуҷуд дорад. Вақте ки бо тарс аз худпешбарӣ пешгирӣ кунед, қариб ҳар як қароре, ки шумо мекунед, бояд бодиққат ҳисоб карда шавад. Ин осон нест, ки шумо худро дар ҳақиқат доғдор кунед, қодир ба қабул кардани қарорҳои хурдтарини худ нестед.
Мубориза бо тарсу ваҳм
Тарс аз худпарастӣ, мисли аксари тарсҳо, ба назар мерасад, ки ба усулҳои маърифатӣ ва тарзи рафтори хуб ҷавобгӯ бошад.
Психотерапия ё психотерапияи психотерапия низ метавонад дар фаҳмидани ихтилофҳои асосёфтае, ки боиси ин масъала гардидааст, муфид бошанд.
Далелҳо изҳороти оддӣ, вале пурқувватеанд, ки метавонанд фикру ақидаи худро тағйир диҳанд. Дар ин ҷо якчанд мисолҳое вуҷуд доранд, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки тарсу ваҳширо пешгирӣ кунед:
- Ман чизи беҳамтоеро пешниҳод мекунам.
- Ман талант, зебо ва қобилият дорам.
- Ман беҳтарин ё бадтар аз шахсе, ки ба ман таассурот лозим аст, нестам. Мо ҳам инсон ҳастем.
Шумо инчунин метавонед изҳороти худро нависед. Агар тарси шумо дар бораи худмуайянкунӣ ё вазъияти мушаххас моил шавед, тасдиқ кунед, ки вазъиятро ҳал мекунад.
Таваҷҷӯҳ кунед, ки ҳадди аққал як бор дар як рўз, аз ҳама бештар. Нишондиҳанда дар оина ба шумо кӯмак мекунад, ки тасдиқро тасдиқ кунед. Мақсад ин аст, ки худро бо паёмҳои мусбати худ иваз кунед ва он паёмҳоро такрор кунед, то он даме, ки шумо ба онҳо боварӣ доред.
Баъзан тарс аз худпарастӣ дар дигар тарсҳо ва эътиқодҳо дар бораи худ ба вуҷуд меояд. Агар тарси шумо зиндагиатон маҳдуд шавад, ё шумо ба воситаи он коре карда наметавонед, табобатро ҷуброн кунед. Терапевт метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки масъалаҳоеро, ки ба тарсу ваҳшат нигаронида шудааст, таҳия кунед ва нақшаи табобатро барои бартараф кардани онҳо эҷод кунед.
Тарс аз худпарастӣ метавонад душвор бошад, аммо бо меҳнати сахт ва каме кӯмак, ҳеҷ сабабе, ки шумо бояд азоб кашед.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи психологи амрикоӣ. Мисли фиреб? > http://www.apa.org/gradpsych/11/11/fraud.aspx.
Психологияи имрӯза. Идоракунии Императори Имейл > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Натиҷаи муваффақияти занон: Тарс аз худидоракунӣ. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.