Хотирҳо метавонанд аз ҷониби GAD таъсири сахт расонанд
Агар шумо таҷрибаи ғамангези умумиҷаҳонӣ (GAD) дошта бошед, шумо шиддатнокии доимӣ ва доимӣ доред. Дӯстони шумо ва дӯстони шумо метавонанд шуморо чун «асабонӣ» ё «бадбахт» тасвир кунанд. Шумо эҳсос мекунед, ки дар вазъияти рӯза ғамхорӣ мекунед ва эҳсоси эҳтимолияти шумо эҳтимолияти мутаносиб ё ғайримуқаррариро дорад. Дар ҳоле ки GAD метавонад реҷаи ҳаррӯзаи худро таъсир расонад, он метавонад хотираи худро таъсир расонад.
Дар хотир доред, ки вақте ки мо дар муддати фишор ҳастем ё дар баъзеи дигар нохушиҳо ба мушкилиҳо дучор мешавем. Мушкилии шиддатнокии ғамхорӣ мисли ГАД метавонад якчанд мушкилотро мунтазам эҷод кунад, ки одамонро дар сатҳи мӯътадили фаъолияти хотираи худ истифода мебарад. Дар зер шарҳи мухтасари баъзе роҳҳо ва сабабҳои хотираи ҳангоми ташвиш ва ташвиш мавҷуд аст.
Бориш ва Хотираи кор
Дар бисёре аз системаҳои хотираи хотираи гуногун, ки дар иқтидорҳои гуногун фаъолият мекунанд, вуҷуд доранд. Масалан, системаи хотираи дарозмӯҳлати мо ба мо кӯмак мекунад, ки иттилоот ва чорабиниҳоро аз гузаштаҳои дур, ба хотир орем, ки он чизе, ки «хотираи корӣ» ном дорад, ба мо ёрӣ мерасонад, ки мо бо онҳо фаъолона кор кунем. Ҳосили кор барои мо барои ҳалли проблемаҳои муассир ва идоракунии масолеҳи иттилоот дар айни замон муҳим аст. Вақте ки ин система дар сатҳҳои муқаррарӣ фаъолият намекунад, он метавонад ба хатогиҳо, душворӣ кардани вазифаҳои ба таври дилхоҳ душвор, гуногуншавӣ ба чизҳои гуногун ва мушкилоти бисёрҳизбӣ бошад.
Мутаассифона, ин ба ташвиш ва изтироб таъсири сахт мерасонад.
Ин метавонад мушкилоти асосӣ дар кори шумо ва ҳаёти шахсӣ гардад. GAD метавонад хотираи кории шуморо ба ташвиш орад, ба шумо боиси фаромӯш кардани вазифаҳо ва таъиноти муҳим равона карда шавад. Шумо метавонед хатогиҳои бештар дар кор ё задани ҳама чизеро, ки дар хона доред, ҳал кунед.
Мушкилоти хотира
Таҳқиқоте, ки ба солҳои 70-ум баргаштаанд, нишон доданд, ки хотираи корӣ ва ташвишовари алоқаманд бо он алоқаманд аст. Омӯзишҳо мунтазам нишон доданд, ки вақте ки одамон ташвишоваранд, махсусан вақте ки ташвиш дар сатҳи баланд аст, тамғаи GAD, иқтидори хотираи корӣ сӯзад. Ин чӣ маъно дорад, ки барои одамоне, ки сатҳи пасти музди меҳнат доранд, ба монанди аксарияти одамоне, ки бо GAD, иҷрои вазифаҳои мактаб / кор, қобилияти истифодаи усулҳои ҳалли мушкилоти ҳалли мушкилот ва усулҳои қабули қарорҳо метавонанд зарар расонанд.
Табобат барои GAD
Агар шумо GAD дошта бошед, хусусан, агар шумо дараҷаи баланди ташвишовар дошта бошед, шумо метавонед мушкилоти хотираи хотираро баррасӣ кунед. Агар ин тавр бошад, ин сабаби махсуси хубест барои табобат барои GAD-и худ. Муҳофизат метавонад кӯмаки бузург бошад, махсусан, агар шумо ба кори худ, таҳсилот ё ҳаёти шахсӣ дахолат кунед. Терапевтро ҷустуҷӯ кунед, ки дар мушкилоти ғамхорӣ ғамхорӣ мекунанд . Ӯ метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки стрессро дар роҳи дуруст ва устувор идора кунед. Аз таҷрибаи нокофӣ барои осон кардани ҳикояҳои хотира барои кӯмак ба шумо дар ёд доштани тафсилоти муҳим дар муддати кӯтоҳ, табобат метавонад як воситаи асосии кӯмак ба шумо ба реҷаи ҳаррӯзаи худ гардад. Дар баъзе мавридҳо, доруҳо метавонанд барои пешгирӣ кардани ташвишҳоятон зарур бошанд, аммо ин метавонад барои ҳалли нишонаҳои шумо кӯмаки зиёд кунад.
Омӯзиши назорат ва паст кардани шиддатнокӣ дар хотираи кории шумо фарқи калон дорад.
Сарчашма:
Hayes et al (2008). Маҷаллаи Психологияи ғайриоддӣ.