Беҳтар кардани хоби шумо муҳим аст, ки дар мубориза бар зидди беморӣ
Ҳатто хоб рафтан ба нишонаҳои маъмулии одамоне, ки ба маводи мухаддир ва нашъаманд майл доранд. Ин метавонад боиси ташвиш ва боиси ташвиши зиёд гардад. Дар ҳоле, ки туфайли осеби нопурра одатан маъмул аст, роҳҳое ҳастанд, ки шумо бо он кор карда метавонед ва кӯшиш кунед, ки хоби хубтаре дошта бошед.
Чӣ гуна нармафзор ва барқароркунӣ ба хоб таъсир мекунад
Масъалаи хоб метавонад бо ҳар гуна намуди маводи мухаддир сурат гирад.
Институти миллии зӯроварии маводи мухаддир изҳор мекунад, ки insomnia барои онҳое, ки аз героин, доруҳои доруи реаксия, кокаин ва таҷовузҳои спиртӣ ба даст овардаанд, бештар маъмуланд. "Ҳатто хоб" як мӯъҷизаи бардурӯғи марҷуана, лампаҳои реактивӣ ва никотин аст.
Азбаски ҳар як шахс ва ҳар як бадбинӣ гуногун аст, дараҷае, ки мушкилоти шумо ба хоб рафтан ё дар хоб рафтан фарқ мекунанд.
Одамоне, ки аз такрорӣ барнагардонидаанд, метавонанд ба мӯйҳои муқаррарии шабонарӯзӣ барои шаш моҳ ё зиёдтар баргарданд. Бо вуҷуди ин, чанд рӯзи аввали бозгашт метавонад махсусан осебпазир бошад. Ғайр аз ин, хоби талок танҳо ба таҷрибаи бештар ниёз дорад.
Ин аст, ки бадани шумо аз ритми оддии худ аст. Вақтҳое, ки шумо бо истифода аз маводи мухаддир ё истеъмоли маводи мухаддир сарф карданд, роҳи худро тағйир додед ва шаклҳои хоб дар аксар мавридҳо ба назар мерасанд. Ҳангоми барқарорсозӣ, ҷисми шумо бори дигар тағйир меёбад ва кӯшиш мекунад, ки аз ройгон истифода барад.
Танҳо табиӣ, ки шаклҳои хобии шумо боз ҳам такаббур хоҳад шуд.
Роҳҳо барои осон кардани пӯшидани сарпӯшиҳо
Ин хушхабарест, ки барои аксари одамон, беобрӯӣ танҳо муваққатӣ аст. Ин яке аз таъсири тозакунии ҷисми шуморо тоза карда, ба ҳаёти оддии «бардавом» бармегардад.
Дар тарбияи насли навбатӣ, ки шумо дар соҳаи гигиении хоби хуб ҳастед, осонтар шудани сулҳу осоиш аз байн меравад.
Дар тӯли вақт, шаклҳои хобии шумо ба ҳолати оддӣ баргашта, ва аксар вақт, чизҳои беҳтарине, ки шумо карда метавонед, беҳтар аст.
- Таъсири маросими хоб. Бисёре аз барқароркунӣ дар бораи иваз кардани одатҳои бад бо шахсони солим мебошад. Вақте ки ба хоб меравад, шумо метавонед ба хоб рафтан ва бедор монед, ҳамон вақт ё бодиққат бо корҳои оромона, монанди хондани хоб. Ҳама чизеро, ки пеш аз хоб рафтан ором ва ором мекунад, кӯмак хоҳад кард.
- Ритми сиркро дар нав барқарор кунед. Маҳбусӣ метавонад дар давраи сессияи табиии шумо душвор бошад ва ҷисми шумо шояд ба якчанд шабонарӯз монанд бошад. Яке аз роҳҳо барои муқобила кардан, ин аст, ки чашмони худро ошкор созанд - бе офтобӣ - ба офтоб дар рӯзи офтоб. Ба таври мустақим дар офтоб нигоҳ накунед.
- Пеш аз он ки муносибати табииро санҷед. Як пиёла гармии ширин, чой қаҳвахона пеш аз бистар, мулоҳиза кунед, ва дар давоми рӯз фаъол шавед. Инҳо фақат якчанд усулҳои табиӣ ҳастанд, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани хоби худ андешед.
Азбаски шахсе, ки бо васваса алоқаманд аст, тавсия дода мешавад, ки аввал ин стратегияҳоро санҷад. Агар лозим бошад, бо он тамос гиред ва усулҳоро якҷоя кунед. Эҳтимол шумо зуд хоби беҳтаре пайдо мекунед.
Нигоҳубини доруҳои хоб
Маҳсулот метавонад ба дигар рафтори нармафзор расонад. Муҳимтар аз он аст, ки шумо кӯшиш мекунед ва аз он чизҳое, ки имконияти иваз намудани дорандаи интихоби худ доранд, аз шумо дурӣ ҷӯед.
Ин хусусан дар марҳилаҳои аввал, вақте ки шумо аз он ҷо рафтанӣ ҳастед, ва аз шумо хоҳиш пайдо мекунед, ки кӯмаки осонтарро пайдо кунед.
Кӯшиш кунед, ки худро бо доруҳои мухталиф бо худ нигоҳ доштан дар вақти аз даст рафтан аз худ дур кунед. Ин аз воситаҳои муташаккили беруна (OTC), маривуана ва машрубот иборат аст.
Бо духтур муроҷиат кунед, ки оё истифодаи кӯтоҳмӯҳлати дорувориҳои тавсияшаванда метавонад ба шумо дар давоми якчанд рӯзи хоб мусоидат кунад. Баъзе доруҳо инчунин барои осон кардани нишонаҳои дигари бардурӯғ ёрӣ мерасонанд. Инҳо махсусан ба доруе, ки шумо аз доруе,
Дастурҳои духтуронро ба мактуб пайравӣ кунед.
Дар ҳеҷ кадом ҳолат шумо бояд бештар аз муқаррароти муқарраршуда, ё аз муддати зиёдтар гиред. Шумо шояд бемор ё танҳо як чизи муомила дошта бошед.
Чаро хоб хуб аст барои барқарорсозии он
Ошкор кардани одатҳои хуби хобон - чуноне, ки он метавонад хеле душвор бошад - барвақт дар барқарорсозии шумо метавонад имконияти аз бозгашти шумо зиёдтар шавад. Шумо ин маслиҳатро аз касони пештара шунида метавонед, ки аз он алкоголютсия мегиранд, ва эҳтимол, духтурон ва мушовирони шумо низ.
Таҳқиқоти катитҳои кашидашудаи кокаин нишон доданд, ки норасоии хоб аз имконоти бозгашти он зиёдтар шудааст. Он ҳайвонҳо, ки метавонанд каме истироҳат кунанд ва хоби дарозтаре дошта бошанд, эҳтимолияти ғизо барои кокаин нишон медиҳанд. Таҳқиқотчиён тахмин мекунанд, ки ҳамон як ассотсиатсия, ҳатто баъд аз марги бармаҳал, терапевтҳои хобиро барои одамони гирифтори бемории кокаин дастгирӣ мекунанд.
Ин як гипотеза хеле маъмул аст, зеро хоб яке аз калидҳо барои организми солим мебошад. Ин аст, ки пас аз ҳама, яке аз ҳадафҳо барои бартараф кардани нармафзор. Гарчанде, ки дар айни ҳол имконнопазир аст, ҳар он чӣ ки шумо метавонед ба даст оред, ҳисси хуби хоби метавонад дар барқарорсозии дарозмуддат кӯмак кунад.
> Манбаъ:
> Чен Б, Ван Y, Лиу Х, Лиу З, Донг, Ханг Х. Хоби хоболуди кокаин Кокаинро дар бар мегирад. Маҷаллаи Нуриюк. 2015 Sep 30; 35 (39): 13300-10. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1065-15.2015.
> DuPont RL. "Беморони гирифтори бемориҳои моддаҳои кимиёвӣ бояд бензодиазепинҳо шаванд?" Не маҷаллаи дорувории тиббӣ. 2017 Марти / апрел; 11 (2): 84-86. Да: 10.1097 / ADM0000000000000291.
> Донишкадаи миллии зӯроварӣ. Шабакаҳои маъмулан умуман ситонидашуда. 2016.