Роҳҳои шиддатнок, дилрабо, дилрабоӣ, ғафсии ғафс. Ҳиссиёти ғазаб, шӯр, азобу уқубат, беэътиноӣ. Ин дараҷаи ҷавоби ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ба чӣ оварда шудааст? Хиёнат. Ҳангоми хоб рафтан ба издивоҷ меояд, вақте ки қувват, зӯроварӣ, дурӯғгӯӣ, нокофӣ, ваъдаҳои нопок, сиррӣ, зӯроварӣ ё дуздонӣ дода шудааст. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои оғози решаи беҳбудии дастгирӣ, ваъдаҳои шикастанашаванда, пинҳонӣ огоҳ карда шудаанд, садақа ё дуздӣ. Дар ин ҷо баъзе пешниҳодҳо барои оғози табобат хуб мебошанд.
1 - Фикрҳои худро ҳис кунед
Дониши худро рад накунед. Шумо чӣ ҳис мекунед. Диққати худро дар рӯзномаи хусусӣ нависед. Агар шумо ёфтед, ки онҳо ҳаёти худро ба таври манфӣ таъсир мегузоранд, маслиҳати касбӣ мехоҳед.
Бештар
2 - Нигоҳубини худ
Хӯришҳои солимро бихӯред. Об дар тамоми рӯз об. Эҳтиёҷ дар ҳавои тоза. Хоби мунтазам гиред. Ҳар як чизеро, ки шумо ҳар рӯз хандонед ё хандон мекунед. Вақте ки шумо баданро азоб медиҳед, шумо қарорҳои ҳаётро қабул карда наметавонед.
3 - Муошират
Тарҷума. Бигзор ҳамсари шумо дар бораи он ки шумо чӣ гуна ҳиссиёт ва оқибатҳои хиёнататонро медонед. Агар шумо фикр накунед, ки шумо метавонед ҳамаи чизеро, ки ба шумо лозим аст, баён кунед, лутфан фикру эҳсосоти худро изҳор кунед. Ҳеҷ чизро аз даст надиҳед. Ҳама чизро аз даст медиҳед.
Бештар
4 - Диққати ҳамаи одамонро рад накунед
Ин табиист, ки эҳтиёт ва эҳтиёт бошед, аммо кӯшиш накунед, ки дигарон аз шумо дур шаванд, чунки ҳамсари шумо ба шумо хиёнат кардааст. Зеро танҳо як шахс ба шумо таваккал кардааст, маънои онро надорад, ки дигарон бошанд. Дар акси ҳол, шумо метавонед шахсан хашмгин, талх ва шубҳанок гардед.
5 - Худро ба худат тақдим кунед
Муҳим аст, ки шумо ба худ боварӣ надоред ё дар қарорҳои худ аз даст надоред.
6 - Қарор қабул кунед
Агар шумо қарор кардед, ки дар издивоҷатон кор кунед, пас бояд ба шумо лозим меояд, ки ба як бор такя кунед. Ҳамсаратон бояд ба фаҳмидани он чизе, ки шумо ҳис мекардед ва таҷриба нишон дод, зарур аст, ки исбот кунед, ки ӯ дар ҳақиқат пушаймон аст, омодагии тағйир додани рафтори бадрафторӣ ва кор дар бораи такмили боварии шумо дар як вақт. Агар шумо дар байни ду нафар боварӣ надоред, издивоҷатон устувор нест.
Бештар
7 - Бигзоред аз хашми
Ин осон нест, аммо ғазаб ва ғазабро дар дили худ ҳамчун физикӣ ва эмотсионалӣ рехтани боронҳои пуриқтидори обро дар баргҳои худ сарф кунед. Бо омодагӣ ба ранҷу азоб роҳ надодан, ё қарор қабул кардан ва бахшиданро накунед, дар ҳақиқат ба шумо осеб мерасонад, ки аз он ҳамсаратон азоб мекашад.
8 - Бо ҳаёти худ ҳаракат кунед
Агар хиёнат ба ин қадар зарар расонида бошад, пас, баъд аз он ки вақт ва фикрро ба шумо додаед, шумо қарор додед, ки издивоҷ кунед, он гоҳ муҳим аст, ки шумо дар муддати кӯтоҳтарин вазъиятро мулоҳиза мекунед. Бо худ пурсидани саволҳо дар бораи он чӣ ки шумо кардаед ё эҳтимолан дигаргунӣ кардед, пурсед. Бо вуҷуди ин, ба бозии худхоҳона ба даст намеояд. Ҳеҷ кас сазовори таҳқир намешавад.
9 - Ғамгин
Тасаввур кунед, ки ин хуб аст ва ҳатто зарур аст, ки аз марҳалаи ғамгин барнагардонии эътимод ва ҳисси хиёнат ба даст орад. Бо назардошти ин талафот, ба шумо дар ин лаҳза ба ҳаёти шумо монеа эҷод кунед. Қабул кунед, ки ин ҷараён вақтро мегирад.