Боварӣ пайдо кунед, ки иловаҳои иловагӣ метавонад имконияти қобилияти коркарди nicotine беҳтар карда шавад
Агар шумо муддати душвори идораи ҷустуҷӯӣ дошта бошед ва дар бораи ҳадафи боздоштани тамокукашӣ диққат диҳед, шумо метавонед дар бораи витаминҳо баҳравар шавед, то ки сигоркаширо тарк кунед. Дар ҳоле, ки маълумоти дақиқе барои исбот кардани он, ки иловаи витамини бевосита бо қатъ кардани тамокукашӣ кӯмак мерасонанд, баъзе аз фоидаҳои умумии тиббӣ вобаста ба гирифтани иловаҳои иловагӣ метавонад имконияти худро барои муваффақ шудан аз муваффақият беҳтар созанд.
Ва тадқиқот нишон медиҳад, ки вазъи озуқавории тамокукашон аз хомӯшкунандагони ғайриқаноатбахши сӯзишворӣ камтар аст. Дуди сигарет як омехтаи заҳрхимии заҳри заҳролуд ва кимиёвӣ ба вуҷуд меояд , ки ҳар як организми дохилиро зери хатар мегузорад. Он фаровонии решаҳои ройгонро эҷод мекунад, ки метавонад боиси заҳролудшавии ҷисмонӣ гардад ва витаминҳо ва минералҳои муҳим дар органҳои мо хомӯш карда шавад.
Витаминҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки сигоркаширо тарк кунед
Пеш аз оғоз кардани иловаи иловагӣ, бо духтуратон сӯҳбат кунед. Дигар доруҳо ё эҳтиётҳои саломатӣ метавонанд ба навъҳои иловагӣ ва ё ҳадди аққал ба шумо таъсир расонанд. Муҳокима кунед, ки якчанд витамини умумӣ беҳтар хоҳад буд ё оё шумо бояд истеъмол намоед, ки витамини махсуси як ё якчанд мушаххасро зиёд кунед. Баъзе аз имкониятҳо барои баррасии:
Multivitamin
Сигоркашӣ дар ҷисми сахт аст. Тавре, ки бо ягон бегуноҳ, як давраи растаниҳои ғизоӣ ба шумо кӯмак мерасонад, ки барқарор кардани нерӯи барқ ва саломатиатон кӯмак расонад, пас шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки шумо тавозуни дурусти маводи ғизоӣ ҳастед.
Беҳтарин роҳи он, ки ба воситаи парҳези ҳамаҷониба, аз ҷумла, бисёр чизҳои меваву сабзавот, ки таҳқиқотро ба баландшавии шӯриш дар тамокукашон табдил медиҳанд (тамокукашҳо аксар вақт хатогиҳои гуруснагӣ барои ниқотҳои нототиниро хато мекунанд) онҳоро эҳтимолан нурашон баланд мекунанд. Аммо хӯрокхӯрӣ ҳамеша осон нест, бинобар ин, барои баъзе одамон, як мултитолиемӣ роҳи хубест, ки барои таъмини ҳаррӯзаи ғизоӣ лозим аст.
Он ҳамчунин ба нигоҳ доштани хастагӣ, ки аксар вақт ҳангоми рафъи никотин ба ҳадди ақал меоянд, кӯмак хоҳад кард.
Витамини B комплексӣ
Витаминҳои В, аз ҷумла витамини B1, витамини B12, витамини B6, витамини B9 (ф folate) барои пӯст, мӯй, чашм ва ҷигар барои ҳаёт муҳим мебошанд. Ҳисоботи аналитикї нишон медињад, ки ин витаминњо ба осебпазирии нототин ва бепарвогї кўмак мерасонанд, аммо ягон маълумоте барои тасдиќи ин талаботњо нест.
Niacin (Витамини B3)
Niacin химиявӣ ба nicotine монанд аст ва дар асл, номи он аз nicotinic acid ба niacin барои пешгирӣ кардани ошкоро байни ду модда тағйир ёфт. Бори дигар, тадқиқотҳо нишон доданд, ки Нiacин метавонад ба тамокукашҳо кӯмак расонад, аммо баъзе маълумотҳое, ки niacin марбут ба нармафзори nicotine -ро меафзояд . Дар назария ин аст, ки витамини ба маконҳои ҳуҷайраҳои niacin дар майна (ки аз тарафи никотин дар тамокукашҳо гирифта мешаванд) ба мисли ҳамон оптипфенсияҳои эффективӣ дар мағзи сарро дар дорухонаҳои мухталиф мегиранд. Дорувҳои бузурги niacin метавонанд ба зарари ҷигар ва дигар мушкилоти саломатӣ оварда расонанд, то шумо бо ёрии духтур пеш аз илова кардани иловаи парҳези худ ба шумо лозим ояд.
Агар шумо бо озмоишҳои нихотин сахт мубориза баред, шумо метавонед бо провайдери табобататон сӯҳбат кунед, оё он кӯшиш мекунад, ки ба ин иловаҳоро кӯшиш накунанд - вале дар хотир доред, ки "табибони ҷодугар" вуҷуд надорад, ки осон нестанд.
Манбаъҳо
Клеркс, Р. "Ньясинин барои Никогин?" Лансет , саҳ. 936. 26 апрели соли 1980.
Эванс, С. ва Лэйки, J. "Захираи Витаминҳо: Тарафҳои Ҳаракати тандурустӣ". BMJ . 292: 509-510. 22 феврали соли 1986.
Gariballa, S. ва Forster, S. "Таъсири тамокукашӣ дар ҳолати ҳолати ғизоӣ ва ҷавоб додан ба ризоияти озуқаворӣ дар давраи беморӣ". Намунаи Теҳсӣ 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Никотиқ Acid". Илм , саҳ. 171. 13 феврали соли 1942.