Ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба ҳама қаллобӣ ба тамокукашӣ роҳ диҳанд
Натиҷаи Nicotine марҳилаи шадиди боздоштани тамокукашӣ мебошад. Он метавонад ҳама чизро аз нишонаҳои ҷисмонӣ, ки бемории такрорӣ ба ҳисси ғамгинӣ ва фикрҳои ғайримаъмулии тамокукаширо дар бар гирад. Фаҳмидани он ки шумо ҳангоми ташвиши сигоркашӣ аз ташвиш ва нақшаи идора кардани нороҳатҳое, ки бо ангезаҳои барвақт ба сар мебаранд, шуморо назорат карда, муваффақияти дарозмуддатро интизоранд.
Панҷумин марҳила аз тамокукашӣ
Панҷумин D як маҷмӯи воситаҳоест, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба аксарияти даъвои тамокукашӣ ҷавоб диҳед, ки шумо дар роҳи солим ба миён меоед. Ба онҳо хотиррасон кунед ва дар одатҳои тафтишӣ санҷед, ки оё ҷурмҳои шумо ба ягон яке аз онҳо мувофиқанд. Дар панҷ Д
- То он даме, ки шавқу рағбат ба тамокукашӣ тамом шавад. Аксарияти даъватҳо омада, дар давоми се то панҷ дақиқа мегузаранд. Ин эҳтимол дорад, ки рӯзе, ки шумо рӯзҳои истироҳат ба тамокукашӣ дароз кашед, вале вақте ки шумо аввалин шуда истодаед, аммо ҳақиқат аст, ки тамокукашӣ дар ҳақиқат дар муддати кӯтоҳ ниёз дорад. Онҳо одатан дар давоми якчанд рӯз пас аз тамошои тамокукашӣ бисёр вақт меоянд, вале бо таҷрибаи интихоби роҳҳои дигар, ки ба онҳо тамокукашӣ намерасонанд, онҳо ба фоҷиа оғоз мекунанд.
- Худро бифиристед . Диққати худро аз фикрҳои сигоркашӣ дур кунед, барои роҳ рафтан ба блок ё кор кардан дар мубрам дучор мешавед. Маҳсулот самарабахшии оқилонаеро, ки фикрҳои сигоркаширо фароҳам меоварад, самаранок қатъ мекунад. Чунин ҳолат ба назар намерасад, ки ин фикрҳо метавонанд ба шумо зада гарданд, пас кӯшиш кунед, ки бодиққат бошед.
- Обро бинӯшед, то даҳонашро дӯзед. Ин корест, ки хуб медонад. Натиотики нотарин дар бадани шумо сахт аст ва рентгенти хуб барои осеби манфӣ кӯмак мекунад. Шумо ҳисси физикӣ ва ҷисмониро беҳтар ҳис мекунед.
- Сифати фаврӣ роҳи зуд ва самарабахш барои коҳиш додани стресс аст, ки бо пеш аз тамокукашӣ тамокукашӣ меояд. Ба чашмони худ пӯшед ва дар охири се суст ба нафрат кунед, сипас барои сеқабата нафрат кунед. Такрор кунед ва шумо ҳис мекунед, ки ҳис кунед, ки баданатонро ба ҳабс нигоҳ доштан лозим аст. Стресс як каме шамшери дандонпизишкӣ барои сигоркашони нав аст. Мо сигорро барои мубориза бурдан бо фишори ҳаётамон истифода бурдем, аз ин рӯ, вақте ки мо тарк мекунем, стресс сабабҳои зиёдеро барои аксари мо дӯш мекунад. Дар баробари ин, рӯзҳои барвақт аз хомӯшӣ низ фишори худро эҷод мекунанд. Омӯзед, ки чӣ гуна идора кардани фишори равонӣ дар ҷойи ҳодиса хеле муҳим ва дақиқтар аст.
- Формати дастгирии дубораи сигоркашӣ бо эҳсосоти шахсии шумо ё бо дигар сигоркашиҳо муҳокима кунед. Барои ҳалли шумо беҳтар нест, ки аз онҳое, ки дар роҳ бо шумо мераванд ё аз онҳое, ки муваққатан қатъ кардани тамокукаширо пешгирӣ мекунанд, беҳтар аст.
Донистани чиро интизор аст?
Вақте ки шумо медонед, ки чӣ гуна аз таркиби никотин ва барқароршавии нармафзори никотин интизорӣ доред, шумо метавонед нақшаи ҳамларо таҳрик кунед, то вақте ки рафтан гирад. Панҷумин D бояд як қисми ин нақша бошад. Барномаи якҷояро як маротиба дар як вақт бигиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз тариқи барқароркунӣ аз нармиши nicotine пайдо мекунед, чунон ки дигарон пеш аз шумо ҳастанд.