Мушкилии тамокукашӣ кори осон нест, аммо он имконпазир аст ва вақт сарф карда мешавад, он метавонад тарзи ҳаёти солимро нигоҳ дорад. Ман медонам, ки агар боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳанӯз сигоркашӣ ҳастед, аммо бо таҳсилот ва дастгирии, он метавонад ҳақиқатан барои шумо бошад, ҳамон тавре, ки барои дигарон дигарон муваффақ шуданд.
Маълумот калиди муҳим аст. Вақте ки шумо медонед, ки чӣ гуна бояд интизор шавед, пас шумо метавонед нақшаҳои худро барои ҳавасмандӣ эҷод кунед.
Дарсҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ин маълумотро ба шумо омӯзанд. Онҳо дар бораи мавзӯъҳое, ки шумо дар бораи он вақте ки шумо тарк мекунед, дар бораи онҳо ғамхорӣ мекунанд, пур кардаед. Ҳамчунин бисёр достонҳои дуздӣ аз собиқаи воқеии ҳаёт ҳастанд.
Ҳамаашро дар гиред, ва дар Форуми дастгирии сигоркашӣ барои 24/7 кӯмак ва камера аз одамон дар ҳама марҳилаҳои тарки тамокукашӣ қатъ кунед.
1 - Чаро шумо мехоҳед, ки тамокук кашед?
Гарчанде ки шумо шояд фикр кунед, ки ҷавоб ба ин савол ношинос нест, сабабҳоеро, ки мо дӯзаҳ мекунем, ва сабабҳое, ки мо мехоҳем қатъ кардани шахсият ва аксар вақт мураккаб бошем.
Ин дарс шумо ба шумо фаҳмонда ва муфассалро дар ин мавзеъи муҳиме бо қатъшавии тамокукашӣ фаҳмед.
2 - Чӣ тавр сохтани ҷосҳои пурқувват
Ин на танҳо барои тамошо кардани сигорҳои охирини худ, ки шумо тамом шудед, кофӣ нест. Аксарияти мо ба ин гуна муносибат кӯшиш карда наметавонистанд.
Таҳия кунед, ки чӣ кор кардан лозим аст барои сохтани барномаи барҳамдие, Шумо метавонед бо иттилооти дуруст ва дастгирӣ муваффақ шавед.
3 - Бартараф намудани тамокукашӣ
Шояд шумо фаҳмида метавонед, ки чӣ гуна бисёр ҷиҳатҳои ҳаёти шумо ҳангоми ба тамокукашӣ монеъ шудан ба мусбат таъсир мерасонад.
Оқибатҳои дигари сигоркашӣ дар бораи қатъ кардани тамокукашӣ ва манфиатҳои онҳо чӣ гуна аст.
4 - Хавфҳои саломатӣ аз сигоркашӣ
Ҳамаи мо медонем, ки тамокукаш нобуд мешавад, аммо аксар хомӯшкунандагон фаъолона дар ахборот ва тадқиқот дар бораи таъсири тазриқи тамокукашӣ фарқ мекунанд. Барои он ки сигоркашӣ зиёдтар аз он аллакай бесамар буда метавонад.
Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо сигор мекашед, ин гуна маълумот ба шумо барои бунёд кардани пойгоҳи мустаҳкам кӯмак мерасонад, то ҳар чизеро, ки шумо дар бораи он чизе, ки оид ба истифодаи тамоку дар соҳаи илм омӯхта метавонед, хонед.
5 - Кӯмаки ношоям
Оё шумо Туркияро хунук кардан мехоҳед ё яке аз воситаҳои зиёди ёрирасозӣ ба шумо дастрас карда метавонед? Истифодаи маҳсулот, ҳатто бо як nicotine вуҷуд надорад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки тамокукро қатъ кунед. Туризми саломатӣ барои баъзеҳо хуб кор мекунад, аммо барои ҳама одамон не.
Баррасӣ кунед, интихоби қарорҳо ва сипас бо духтуратон дар бораи он, ки усули тарки мактаб барои шумо беҳтар аст, муҳокима кунед.
6 - Омодагӣ ба рӯзи бузург
Аз интихоби таърихи барҳамхӯрӣ барои ҷамъоварии маводи ғизоӣ барои тоза кардани хонаи шумо ва мошинҳои тозакунии сигоркашӣ, шумо бисёр метавонед барои кор кардан барои рӯзе, ки шумо тамошо карданро давом медиҳед, кор карда метавонед.
Тайёрӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки фикри худро дар бораи ваъдае, ки шумо додед, гузаронед ва гузаштан ба дуддоштаро осонтар гардонед.
7 - Упс ва поёни Никотипи бозхонд
Ҳеҷ кас ҳаргиз гуфта наметавонад, ки аз nicotine баромадан осон аст. Бо вуҷуди ин, он наҷотбахш аст ва бо баъзе маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна роҳҳои пешрафту зӯроварӣ, шумо шояд дар ҳайрат бошед, ки чӣ гуна идора кардани ин марҳилаи муваққатии тарки тамокукашӣ чӣ гуна аст.
8 - Идоракунии стресс ва назорати вазн
Ду шикояти бештар маъмул бо сигоркашони нав бояд бо хоҳиши худ хӯрдан ва чӣ гуна идора кардани стресс бе беғаразӣ анҷом диҳанд.
Ҳар ду ҳам ташвишҳои эътибор доранд, зеро сигаретҳо барои ҳалли ҳар ду масъала, вақте ки мо тамоку мегирем.