Вақте ки ягон чизи дар муҳити атрофи шумо шавқовар ё диққати шуморо ҳис накунад, ғамгин мешавед. Зиндагӣ метавонад бо ақли худ сар шавад, аммо он метавонад ба зудӣ бадан ва ІН таъсир расонад. Масалан, шумо эҳсос мекунед, ки бетафовутӣ ва бадбахтӣ эҳсос мешавад ва шумо дар куҷо қарор дода метавонед.
Муборак яке аз чизҳое аст, ки одамон бо ADHD тарси бештар доранд ва ба дарозии калон барои пешгирӣ кардани он мераванд.
Чанд нафар аз инҳо карданд?
- Агар телефон баста шавед, телефонро мепӯшонед; Ҳатто агар шумо дар миёна қарор доштед, ҳалли муҳиме ҳастед.
- Як чизро бихӯред, гарчанде ки шумо гурусна нестед.
- Телефонеро, ки шумо ин қадар зиёд дӯст намедоред, танҳо бо касе сӯҳбат кунед.
- Баъд аз ба итмом расонидани хоб ба бистар хавотир нашавед, то ки аз хоб бедор нашавед, то ки хоб кунед.
- Далелҳоро эҷод кунед; бо провайдери хидматрасон, ё касе, ки шумо дӯст медоред.
- Бо роҳи хатарнок амал кунед. Масалан: ронандаи суст, ҳатто агар он бехатарӣ набошад, зеро онҳо дар паси онҳо рукн мекунанд.
Дар муқоиса бо ғамгин шавқовар, рӯҳафтода ва шодмон аст. Калонсолон бо ADHD ҳамеша мехоҳанд чизҳои нав ё ҳаваскориро ҷустуҷӯ кунанд, чунки вақте ки онҳо чизеро мехоҳанд, вазифаҳои иҷрокунандаи мағзи сар ба даст меоранд ва мағзи сари хуб кор мекунанд.
Вақте, ки вазифаи вазнин ё ҷаззоб аст, на танҳо дар он аст, ки ба ақли солим нигоҳ доштани он душвор аст, дигар оқибатҳои манфӣ низ вуҷуд доранд.
Масалан, хоби шабона - дар ҷое, ки шумо дар мобайни фаъолият хоб мекунед; Ҳатто агар шумо шабу рӯз пеш аз хоб бедор шудаед. Баъзе одамон депрессия доранд, агар муҳити онҳо ҳавасманд набошанд.
Чӣ тавр аз ғаму ғуссагӯшӣ канорагирӣ намо
Донистани роҳи худ ва роҳҳои дӯстдоштаи худро бедор кунед
Дар ин ҷо баъзе кампаҳҳои маъмулӣ мавҷуданд: Тренингҳои нав ва гуногун, вақтро бо одамон сарф мекунанд, фаъолиятҳои адреналинро бо назардошти хавфҳо, ҳалли мушкилот, илова кардани ҳаракати онҳо, «дастҳо», ва ғайра.
Вақте ки шумо роҳҳои дӯстдоштаи шуморо медонед, ҳаёти худро дар атрофи ин чизҳо тарҳрезӣ мекунед, бинобар ин ҳар рӯз барои шумо шавқовар аст. Ин кори шумо ва чӣ гуна ба шумо тавсиф кардани вазифаҳо дар тавсифи кори шумо, маҳфилҳои шумо ва инчунин чӣ тавр шумо вазифаҳои ҷонии ҳаётро иҷро мекунед; ба монанди корҳои хона.
Омода шавед
Ҳаёт аз тамошобин пур аст, бинобар ин, дар якҷоягӣ фаъолиятҳои гуногун доранд. Масалан, агар шумо парвоз карда бошед, маҷаллаеро, ки визуалӣ аст, ба даст оред, ки дар он шумо метавонед дар якҷоягӣ, инчунин китоби таблиғотӣ дастрас шавед. Ҳеҷ чизро ба имконият намефиристед ва умедворед, ки тамошои филмҳо хуб аст, ё ки шумо дар он ҷо нишастед, ба назди касе тамошо кунед.
Таймери истифода баред
Истифода бурдани вақтсанҷӣ метавонад ҳатто чизҳои ношоямро ҷолиб гардонад, зеро он ҳисси бетаъхирӣ ва ҳаяҷоноварро эҷод мекунад. Бо бозии худ бозӣ кунед. Масалан, агар шумо метавонед ҳамаи 15 дақиқа шуста бошед, бубинед.
Тавозуни
Ин хуб аст, ки худшиносӣ дошта бошед, ки шумо намехоҳед ҳис кунед, ки шумо чӣ гуна дар қуввати худ кор мекунед, то ки онро пешгирӣ кунед. Бо вуҷуди ин, аз тарс набояд аз он ғамгин нашавед, ки шумо ҳар чизеро барои пешгирӣ кардани он кор хоҳед кард. Ин ҳодиса рӯй медиҳад. Агар шумо ғам мехӯред, он қобилият дорад, ки бидонед, ки шумо метавонед бо чанд дақиқа нишаста метавонед. Мусоҳиба ва амалия 2 тарзи рӯзмарраест, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба қисмҳои носергаштии ногаҳонии рӯзи худ кӯмак кунанд.