Маслиҳат барои рафтан дар сафари дурдаст
Клророфобия метавонад ҳангоми рафтан ба идора душвор бошад, аммо доруҳо ва усулҳои дигари нотарсида метавонанд кӯмак расонанд. Гарчанде, ки аксари одамон бо истироҳат истироҳат мекунанд , яке аз лаззатҳои оддии ҳаёт аст, агар шумо аз фубрика азоб кашед, сафари навбатӣ ба ҷои ташвиши шумо беэътиноӣ мекунад. Баъд аз ҳама, сафар ба дасти мошинҳо, автобусҳо, пойтахтҳо ва ҳавопаймоҳо ҳамроҳ карда мешавад.
Ин маслиҳатҳо барои идоракунии тарсҳои худ истифода баред.
Ҳавопаймоҳои клавдофобӣ ҳангоми рафтан ба сафар
Самти парвози ҳавопаймоӣ метавонад душвор бошад, агар шумо клророфобия дошта бошед. Барои худро осонтар гардондан, ба интихоби тарзи фикрронии худ тарс кунед. Масалан, агар шумо аз тарсу ҳаросҳо (acrophobia) дошта бошед, ҷои нишастро интихоб кунед. Агар шумо дар тарабхона истодагарӣ кунед, дар ҷои пештара ҷойгир кунед, то ки шумо ба зудӣ фаромадед. Доруҳои зиддитаристӣ метавонанд кӯмак кунанд.
Ронандагӣ : Агар шумо клророфобия дошта бошед, сафарҳои дарозмуддат метавонанд нороҳат бошанд. Бо вуҷуди ин, ронанда ба шумо имконият медиҳад, ки дар ҳолати зарурӣ мошинро тарк кунед ва аз мошин берун равад. Таҷҳизотҳои зудҳангоми ҷалби диверсификатсияҳо ба қисмҳои кӯтоҳтар ва ба таври ихтиёрона интихоб кардани ҳамсӯҳбатони худ метавонанд дар вақти роҳ рафтан ба осонӣ кӯмак кунанд.
Тренинги сафар : Гарчанде, ки Тиллоҳои тиллоӣ дар Иёлоти Муттаҳидаи Амрико муддати тӯлонӣ ба вуқӯъ мепайвандад, ҳоло ҳам яке аз намудҳои асосии нақлиёт, хусусан барои онҳое, ки бо aviophobia, тарс аз парвоз аст.
Тренинги сафар ба бисёре аз лаззатҳо барои фароҳам овардани тарс, ки парвозҳо, аз ҷумла ҳуҷраи бароҳат, қуллаҳои калон ва қобилияти ҳаракат дар атрофи ҳавасмандиро фароҳам меорад.
Дар киштии кайҳонӣ : Агар шумо клютофобия дошта бошед, шумо шояд дар котибҳои хурд дар киштӣ ҳис кунед. Бо вуҷуди ин, киштиҳои замонавӣ шаҳрҳои виртуалӣ, ки бо ҳам пайвастани фаъъолиятҳои фаълоиву фишурда ва доираи васеи майдонҳои кушодаанд, пур мекунанд.
Интихоби кафедраи бароҳат ва омӯзиши шумо дар атрофи киштӣ калидҳое ҳастанд, ки аз клютофобия дар баҳр дур ҳастанд.
Travel Bus: Аксари одамон ба ширкатҳои автобусҳои дарозмуддат ба монанди Greyhound барои иваз кардани хатсайрҳо ё хатсайрҳо арзиши кам доранд. Бо вуҷуди ин, автобусҳо барои касоне, ки аз фабрика азоб мекашанд, хеле душвор буда метавонанд. Курсҳои хурд, ҳуҷраи пасти ҳадди аққал ва имконияти сарф кардани вақти соат дар робита бо одамони бегона аз мушкилоти сафарҳои нав иборатанд. Ба сафарҳои на он қадар маъмулӣ ва дар замонҳои қадим метавонад ба шумо кӯмак расонед, ки ба марҳилаи автобус кӯчидан лозим аст.
Доруват барои мубориза бо Claustrophobia ҳангоми сафар
Пеш аз оғози сафари дароз, ба духтур ё терапевт муроҷиат кунед. Ҳатто агар шумо одатан барои клютофобияи худ истеъмол накунед, духтуратон метавонад дар давоми сафар ба шумо дорувориҳои зиддилағзиш паст кунад.
Диққати махсусро ба дастурҳои худ диққат диҳед, зеро ба шумо лозим аст, ки якчанд рӯз пеш аз сафар равед, пешгирӣ кунед, аз машрубот канора гиред ё ба дигар расмиёт пайравӣ кунед.
Дигар усулҳои ниҳоӣ
Корманди саломатӣ метавонад бештар аз доруворӣ кӯмак кунад, ки ба норасоии норасоии норасоии худ мусоидат намояд. Вай метавонад ба шумо методикаи роҳнамоӣ ва дигар усулҳои истироҳатиро дар вақти дар ҷои кор истифода бурдан ва ба пешгирии ҳамлаҳои паноҳгоҳи имконпазир кӯмак расонад .
Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз сафар шумо таҷрибаи нави худро таҷриба кунед, зеро баъзе машқҳо барои муддати якчанд рӯз кор мекунанд.
Агар имконпазир бошад, бо дӯст ва ё хешовандони ёрирасон равед. Ӯ метавонад бо шумо сӯҳбат кунад, ба шумо кӯмак расонед, ки ба воситаи машқҳои истироҳат кор кунед, ё дар вақти сафар ба шумо ғамхорӣ накунед. Ҳамроҳи шумо ҳам метавонед маълумоти муфассалро, ки санҷиши бағоҷро идора кунед, ки шумо шояд ба шумо эҳтиёткорона дастгирӣ кунед.
Клророфобия метавонад ба роҳҳои гуногун сафар кунад. Бо каме банақшагирии пешакӣ, ҳеҷ гуна сабабе вуҷуд надорад, ки клютофобияи шумо шуморо аз вақти зиндагии шумо халос кунад.
Сарчашма:
Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоӣ. (1994). Дастурҳои табобатӣ ва оморӣ оид ба мушкилоти равонӣ (4-уми Ed.) . Вашингтон, DC: Муаллиф.