Фаҳмидани Оқибатҳои OCD
Аломати асосӣ дар бораи мушкилоти obsessive-compulsive (OCD) аст, obsessions , ки фикрҳои номатлуб, ғамгин ва фикрронии, ки аксар вақт аз табиати бесубот мебошанд.
Намудҳои маъмулии нобаробарии норасоии ҷисмонӣ
Масалан, фикрҳои маъмулии ОК, ё дучандон, метавонанд дар доираи васеи мавзӯъ бошанд ва дар бар гиранд:
- Шабакаи доимӣ дар бораи гирифтор шудан ба бемории марговар ва / ё ки шумо бо дигаронро бо вартерҳои шумо ифлос мекунед.
- Дар бораи ифлоскунӣ бо токсологҳои экологи, аз қабили пешоб ё радиоактивӣ тарсед.
- Хавфи шадиде, ки ба дӯстдоштаи ягон чизи баде рӯй хоҳад дод.
- Ғамхории ҷиддӣ, ки шумо як чизи хеле шармоварро ба амал меоред, ба монанди ғурур дар як ҷашн.
- Шумо боварӣ доред, ки касе метавонад бо мошинатон ба касе занг занад ё касе ба касе зарар нарасонад.
- Маслиҳатҳои харобиовар ё бадбахтиро, масалан, фикрҳо барои куштани ҳамсар ё фарзанди шумо.
- Аз сӯроҳи ҷинсӣ ва ё эътиқоди динӣ, ки метавонад ба зӯроварии ҷинсӣ ё амали ғайриқонунии ҷинсӣ дахолат кунад.
- Бим аз он ки шумо фаромӯш кунед ё чизеро аз даст надиҳед.
- То он даме, ки онҳо «ҳа» ҳақ доранд, эҳтиёҷоти пурқимматро барқарор кунанд.
- Тарс ба зарари объектҳои ношоям.
Муҳим аст, ки тадқиқот нишон дод, ки фикрҳои аҷиб ва бепарвоӣ ба ақидаи аксарияти аҳолӣ дар рӯзҳои ҳаррӯза нишон медиҳанд. Дар ҳоле ки аксарияти одамон дар бораи ҳаррӯзаи худ давом медиҳанд, бидуни ин ки таҷрибаи дуюмро давом диҳед, агар шумо OCD дошта бошед, ин намуди рӯйдодҳо метавонанд ҳам осебпазирӣ ва ҳамзабонӣ гарданд, ки чаро шумо маҷбуред , ки ба ташвишҳо кӯшиш карда тавонед, ки ташвишро ба ташвиш орад.
Таъсири муҷозоти фикрӣ
Дар ҳақиқат, агар шумо OCD дошта бошед, шояд шумо ба чунин фикрҳо ниёз доред, то ин ки онҳо онҳоро маҷбур кунанд, ки танҳо онҳо аз пештар бадтар оянд. Албатта, ин ба бесарусомониҳои фикрӣ бештар таъсир мекунад , ки ба андешидани андешаҳои ғамгинтаре оварда мерасонад. Ин аст, ки чӣ тавр obsessions метавонад, қисман, метавонанд офарида шаванд.
Ҳатто дардовар аст, зарур аст, ки дар хотир дошта бошед, ки ҳам табибони психологӣ ва тиббӣ метавонанд дар коҳиш додани шиддат ва суръати фикру ақидаи ДНК самаранок бошанд.
Худи кӯмак барои тамосҳо
Агар шумо фикр мекунед, ки фикру ақидаи нодурустро бас кунед, баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед бо ёрии терапияи худ ва / ё дорувориатон кӯмак кунед. Инҳоянд:
- Консентрат дар бораи чизи дигар. Кӯшиш кунед, ки барои роҳ рафтан, гӯш кардани мусиқӣ, бозӣ кардани видеофилм ё видеоӣ барои камтар аз 15 дақиқа барои аз худ дур кардани фикру ақидаҳои худ нигаред. Агар шумо ин корро давом диҳед, дароз ва дарозтар давом медиҳед, фикрҳои шумо эҳтимолан аз ҳад зиёд боиси ташвиши шумо мегарданд.
- Ҳамон вақте ки онҳо рӯй медиҳанд, фикрҳои худро нависед. Нисбати он ки чӣ қадаре, ки онҳо вуҷуд доранд ва инчунин такрор кардани он ки шумо фикр мекунед, ба шумо кӯмак мекунад, ки баъзе назоратҳоро бардоред.
- Андешидани хубии худ. Бо стресс нигоҳ доштани худро бо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хӯрок мехӯред, мунтазам машқ кардан ва хобидани кофӣ кӯмак мекунад, ки фикрҳои нодурустро дар тафтиши худ нигоҳ доранд.
- Ором бошед. Ин метавонад мулоҳизаҳо, нафаси чуқурӣ, машқҳои хотиравӣ ё ванна гармро дар бар гирад. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳаёти шумо фишори зиёд вуҷуд надорад, ки ба нишонаҳои ОК ба таври ҷиддӣ кӯмак кунед.
- Ба иштирок дар гурӯҳи кӯмакрасонӣ нигаред. Баъзан дар атрофи одамоне, ки фаҳмед, ки шумо чӣ гуна дарк мекунед, ба осонӣ ба сафар баромада метавонед.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоӣ. "Дастури тахассусӣ ва оморӣ оид ба хатари равонӣ, 4-юм, нусхаи матнӣ" 2000 Вашингтон, DC: Муаллиф.
Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, MA ва Ҷенне Сегал, Ph.D. "Мушкилии Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)." HelpGuide (2016).