Мисли дигар нишонаҳои депрессия, доғҳои душворие, ки дар ин ҷо дар ин ҷо рӯй медиҳанд, низ метавонанд дар мушкилоти асосии депрессия ҳозир шаванд. Фарқияти, албатта, он аст, ки дар шикам дутарафа вуҷуд дорад, инчунин низоъҳои mania ё hypomania .
Илова бар он, ки хавфи депрессия ё ғамангез ва норозигӣ, ки маъмулан қисматҳои депрессивӣ мебошанд, дар зерини кӯҳҳо низ депрессияро нишон медиҳанд.
Барои ҳалли мушкилот, бепарвоӣ ва хашм низ метавонад нишонаҳои manic reflection шавад.
Натиҷа
Қариб ҳама вақт хашму ғазаб хоҳанд шуд. Сабабҳо бе рақам мебошанд. Дарди сар, хоби бад, шабзиндадорӣ ба пизишкӣ, хароҷоти ғайричашмдошт - ҳар як стратегия метавонад онро бардорад. Аммо вақте ки ягон сабабе вуҷуд надорад, ки чӣ қадар каме каме заиф мешавад ва дар рӯзҳо ва ҳафтаҳо истодагарӣ мекунад, ба сабаби депрессия ҷӯед.
Хашм
Хашм хашмгин мегардад. Дар депрессия, шахс метавонад аз он чизе, ки ба таври ғайриқобили таҳқиромез бошад - ё чизе аз ҳама чизро тарк кунад. Шояд ин хашми бегуноҳе, ки ба сӯзан бар чизи гаронбаҳо зараровар аст, меояд. Агар бепарво ё тарсондан ё зӯроварӣ давидан бошад, кӯмаки худро ё шахси наздиктаринро ба қадри имкон кӯмак пурсед.
Воридшавӣ / ташвиш
Ин метавонад якчанд роҳҳоро пешниҳод кунад. Масалан, шахсе метавонад дар якчанд ҷузъҳои рӯзона нигоҳ дошта шавад ва дар бораи онҳо ғамхорӣ кунад.
Оё доруҳои хобии кофӣ доранд? Барои хӯроки мо чӣ? Оё ман дар мошин газ кашидам? Шакли дигар ба ҳар як масъала бо ташвишҳо ҷавоб медиҳад. Ман бояд десантро даъват менамоям, агар ӯ имрӯз наметавонад биёяд. Мехоҳед, ки барои таъин кардани ман барвақттар дар вақти барзиёд рафтани роҳи нақлиёт равад. Ё ин метавонад боиси ташвиши бештаре шавад, ки шояд фикрҳои мухталифе дошта бошанд, ки онҳо бештар бо мания ё гипомия алоқаманданд.
Боришҳо аксар вақт бо норозигӣ алоқаманд аст.
Пессимизм
Филосмизм маънои онро дорад, ки назари манфии ҳама чизро дорад. Ин як рӯзи дигар аст. Касе маро дӯст намедорад. Дар он ҷо кор кардан барои он коре нест. Дар сурати пессимизм будан, беэътиноӣ ба ҳама чиз бо тақсимоти воқеӣ фарқ мекунад: Ҳеҷ як сабабе барои он рӯз бад нест, баъзеҳо ба шумо маъқуланд, ва агар шумо депрессия ё не, шумо имконияти хубе дошта бошед ба кор даромаданд.
Муҳофизат
Ба таври оддӣ гузоред, беэътиноӣ ғамхорӣ накунед. Пойчакҳои шустушӯй, аккаунтҳо пардохта намешаванд ва шумо ғамхорӣ намекунед. Дӯсте, ки бо мушкилӣ занг мезанад ва шумо танҳо метавонед садои оддиро ба танзим дароред ё бепарҳезед, калимаҳое, ки дар ҳақиқат ба шумо беэътиноӣ мекунанд. Дар депрессия, ҳатто хеле зиёд нест, ки шумо мисли он ки шумо ғамхорӣ намекунед, ғамхорӣ накунед .
Худшиносӣ
Ҳар як камбудиҳо дорад - аммо дар ин ҳолат, камбудиҳои шумо назаррасанд ва шумо камбудиҳоеро, ки дар он ҷо нестанд, ёфтед. "Ман имрӯз хаста мешавам" . "Ман дар якҷоягӣ бо бақияи коғази худ хатоги кардам" Ман бо рақамҳо заҳмат мекашам. Ба хӯрдани мӯй фаромӯш кардед? Ман бесавод нестам. Агар шумо худатон ё бипардаи худро мешунавед, одатан дар бораи он ки вай дар бораи он чизи аз ҳад зиёди манфӣ дар бораи худ гап мезанад, бигзор ба шумо огоҳии огоҳкунандае, ки депрессия мегузарад.
Муҳим аст, ки хусусиятҳои депрессияро фаҳмед, то ки шумо онҳоро ҳамчун нишонаҳои депрессивӣ, ҳангоми пайдо шудани он, дар худ ва ё касе, ки шумо ғамхорӣ мекунед ё масъул ҳастед, муайян кунед. Эътироф кардани нишонаҳо чун нишонаҳои депрессия баъзан метавонад ба онҳо осеб расонад; Донистани он ки чӣ гуна ҷустуҷӯ кардан маънои онро дорад, ки шумо метавонед кӯмаки зудтарро талаб кунед.