Фаҳмидани нишонаҳои ОК корҳо ва роҳҳо барои мубориза бурдан
Талаботҳо ва маҷмӯаҳое, ки бо мушкилоти obsessive compulsive (OCD) алоқаманд аст, гарчанде, ки одатан ба таври шинохташаванда кофӣ аст, аз одам ба одам фарқ мекунад. Аммо бисёри одамоне, ки бо Окуба мепурсанд, ки оё онҳо аз ҷиҳати моддӣ ва дигаргунии онҳо тағйир меёбанд ё дигаронро иваз мекунанд. Барои аксарияти одамон, ҷавоб ба ин савол на ҳа ҳа ё не.
Намудҳои аломатҳои норасоии омехтаи зеҳнӣ
Тадқиқотҳои зиёди тадқиқот муайян карданд, ки намудҳои гуногуни нишонаҳои obsessive-compulsive disorder. Дар маъмултарин дар бар мегирад:
- Мушкилот бо симметрия, такроркунӣ, ҳисобкунӣ, ва маҷбур кардани маҷбуркунӣ
- Маблағгузорӣ ва талафот
- Масъулияти марбут ба масир ва тоза кардани компютерҳо
- Масъалаҳои золимона ва санҷиши маҷбурӣ
- Масъалаҳои ҷинсӣ / динӣ ва маҷбуркунии ҳатмӣ
Дар ҳоле, ки албатта мумкин аст, ки як ё якчанд намудҳои аломатҳо пайдо шаванд, аксарияти тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вақте як намуди нишонаҳои ОК пайдо мешавад, он барои нопадид шудан ва дигар намудҳои аломатҳо иваз карда мешавад. Ин аст, ки навъҳои нишонаҳои ОК-и шумо, ки шумо дар муддати тӯлонӣ боқӣ мондан мехоҳед.
Масалан, агар касе яке аз камбизоатон дар робита бо заҳролудшавӣ ва носозгорӣ дар синни 13-сола таҳия карда шавад, онҳо ба таври ҷиддӣ ба таҳаввулоти даҳшатафканӣ ва маҷбурӣ ё зӯроварии ҷинсӣ / динӣ ва талафоти марбути баъдтар дар ҳаёт саъй мекунанд.
Аз тарафи дигар, барои нишон додани нишонаҳои ОК дар доираи ҳамон як аломат нишон дода шудааст. Бо истифода аз намунаи дар боло зикршуда, як шахс бо маслиҳатҳои алоқаманди бо масир ва тоза кардани масуният пеш аз ҳама бо тарсидани қарор дар бораи вирусҳои Вируси норасоии масуният оғоз мекунад, вале дертар дар ҳаёт аз тарс дар атрофи селмонелла ё дигар пластогенҳо мегузарад.
Чӣ қадар аҳамияти нишонаҳои ОК-ро сар мезанад
Ҳамчунин зарур аст, ки дар хотир дошта бошед, ки шадидияти нишонаҳои рагҳои ОК метавонад дар муддати як шабонарӯз ба тағйирёбии иқлим таъсири мусбат расонад, яъне, агар шумо аломатҳои бадтар ва баъзан ҳангоми осонтар шудани он вақт дошта бошед. Ин метавонад ба сатҳи стресс , муҳити атроф, усулҳои муолиҷаи истифодашаванда ва дигар омилҳо вобаста бошад.
Бо андешидани санади Окс-марбута
Роҳҳои гуногуни мубориза бо ташвише, ки шумо аз ОК-и худ ҳис мекунед, ва ҳар як интихобе, ки шумо онро мусбӣ мешавед, қабул кунед (қабули ОМ ва омӯзиши он ба таҳаммулпазирӣ), манфӣ (кӯшиш кардан ё дастгирӣ кардан), ё бетарафӣ (пешгирӣ кардани мушкилот ё онро рад мекунанд). Кӯшиш кунед, ки мусбии интихобиро интихоб кунед, ки ба шумо қобилияти қобилияти худро барои мубориза бо ОК-и худ қонеъ месозад.
Боварӣ ҳис кунед, ки шумо борҳо худро бо худ тасаввур карда метавонед ва онро тасаввур кунед, ки оё шумо метавонед онро тасаллӣ диҳед ва агар чунин бошад:
- Боришро тасвир кунед . Чӣ гуна ин ҳис мекунад? Оё пухтаатонро ба шумо хашмгин кардан мумкин аст? Оё дили шумо тезтар хӯрдааст? Оё мушакҳои шумо қавӣ мешаванд? Оё шумо ҳисси ғамгин ва ғамгиниро ҳис мекунед?
- Андозаи худро дар миқёси 0-10, бо 0 будан нест ва 10 бадтарин боришоте, ки шумо метавонед фикр кунед.
- Қарор қабул кунед, агар шумо онро таслим кунед . Оё шумо ба ташвиш меафтед ё ба шумо ёрӣ додан лозим аст? Агар шумо қарор қабул кунед, ки бо он кор кардан мумкин аст, дар вақти кофтукови кофтукови худ аз миқдори вақт ҷудо кунед. Масалан, агар шумо танҳо бо касе даст резад ва шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки аз дасти шустани шустани шустани худ резед, аммо шумо қарор қабул мекунед, ки барои 10 дақиқа истироҳат кунед, ҳама чизро бояд анҷом диҳед, оё вай нафаси чуқур дорад ё ба чизи дигаре диққат медиҳад .
Ин аст, асосан ба табобати фарогирии худ машғул аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳисси худро бештар назорат кунед ва камтар ғамхорӣ кунед.
Манбаъҳо:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Расмуссен, SA, Jenike, MA. "Саволҳои субботӣ дар мушкилоти obsessive-compulsive: калонсолон аз маълумотҳои табиии ду соли таҳқиқотӣ" Journal of American Psychiatry 2002 159: 263-8.
Рутер, M., Гротуссен, А., Массаж, Р., Пет, Ҳ., Ҳусейн, I. "Таъсири муваққатии нишондодҳои беморони калонсолон бо фишори obsessive-compulsive" Journal Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf