Эҳсос метавонад роҳи бузургеро барои баланд бардоштани қобилияти худ ва эҳсосоти худро такмил диҳад. Вақте, ки шумо машқ кунед, ҷисми шумо ҳисси бештар ва оромиро ҳис мекунад. Баъзе сабабҳо ва беҳтарин машқҳоеро, ки шумо косаи худро баланд намуда, эҳсосоти худро такмил диҳед.
Чаро таҷриба беҳбуд мебахшад?
Вақте ки шумо машғул мешавед, ақлу дили шуморо endorfin, adrenaline, serotonin ва допамин рехтаанд. Ин маводи кимиёвӣ ҳама корҳоро барои ба шумо ҳис кардани ҳис мекунанд.
Илова бар ин, пас аз гузаронидани амал шумо метавонед ҳисси муваффақиятро ба даст оред ва мушакҳои шумо аз сабаби таркиби курсӣ фароғат хоҳанд кард.
Эҳсос ва эҳсосот
Дар ҳоле, ки машқҳо дар худ, табобат барои депрессия клиникӣ нестанд ; Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машқҳо метавонанд ба муваффақият ниёзҳои хушсифат дар шахсони алоҳида дошта бошанд. Дар асл, барои одамони дорои бетартибиҳо ва нобаробарии миёна, 30 дақиқаи машқҳои шадид метавонад ҳамчун дору барои беҳбудии хушбахтӣ самаранок бошад. Одамоне, ки ба доруҳои депрессия ҷавоб намедиҳанд, ҳангоми такмили ихтиёрӣ дар ҳайратанд.
Намудҳои машқҳо барои беҳбуд бахшидан ба хавф
- Тренингҳои саратон ва аэробика: Тренинги хурд дар таркиби моддаҳои кимиёвӣ (endorphins, adrenaline, serotonin ва допамин) меафзояд. Лабораторияи клиникӣ ва аэробика барои эҷоди шиддатнокӣ барои баланд бардоштани хавфҳои химиявӣ баланд аст.
- Yoga Yoga дар тадқиқотҳо барои паст кардани шиддат ва стресс ҳангоми рафтан ба кино нишон дода шудааст. Yoga ба як қатор дароз, нафаскашӣ ва ҳаракате, ки розигии ІН -ро дар организм эісос мекунанд, диѕѕат медиіад. Yoga, ки шавқовар аст, барои махсусан барои мардон самаранок нишон дода шудааст (дар муқоиса бо дигар машқҳо, ба монанди swimming).
More on exercise:
Беҳтар кардани машқҳо бошед
Мехоҳед ҷинс беҳтар кунед? Таҷҳизот.
Беҳтар аз машқҳо
Фитнес ва таҷриба
Системаи иммунии шумо ва таҷҳизот
Омӯзиши услуби омӯзиш
Маблағ ва таҷҳизоти шумо
Афзоиши умри худро бо машқҳо зиёд кунед
Роҳҳои қавӣ ва таҷриба
Ҳаёти иҷтимоӣ ва таҷрибаи шумо
Манбаъҳо:
> АМАМ Энсиклопедияи тиббӣ. Меъёрҳои машқҳо.
> АМАМ Энсиклопедияи тиббӣ. Ҳисоботи таҷриба.