Маслиҳатҳо барои ёрӣ дар ҳалли мушкилоти ғамангез
Дар зер шаш стратегия барои паст кардани шиддати он. Ҳама баъзан дар бораи чизҳои ғамхор. Аммо одамони гирифтори мушкилоти умумиҷаҳонии боришот (GAD), дараҷаи фаровони ғуссаро ба нуқтаи назари он, ки онро метавонад халалдор гардонад.
Чаро мо ғамгинем?
Беҳтар аст ин нишонаи оммавии ташвишоварии ташвишовар. Мушкилоти дар сатҳи мӯътадил буда, метавонад шахсро барои ҷидду ҷаҳди ҷиддӣ қабул кардан, ҳалли мушкилот, баррасии амалиѐтҳои ӯ ё ҷустуҷӯи кӯмаки дилхоҳ кӯмак кунад.
Аммо баъзан як шахс метавонад дар ҳолати ташвишовар қарор дошта бошад. Стратегияҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд, то баъзе аз ин мақсадҳоро ба даст оранд.
Нақша тартиб диҳед
Яке аз чизҳое, ки одамон дар бораи он ташвиш доранд, вазъиятҳои ғайричашмдошт аст. Баъзан чизҳое ҳастанд, ки дар ҳаёти мо рӯй медиҳанд, ки аз назорати мо, аз қабили гирифтани ҷои кори кироя кор мекунанд. Яке аз роҳҳое, ки бо вазъиятҳои ба ин монанд мубориза мебаранд, нақшаҳо барои натиҷаҳои имконпазирро фароҳам меоранд. Нақша тартиб диҳед, ки ба шумо лозим аст, ки раванди амали худро муайян кунед, агар шумо ба кори худ даст ёбед, ки умедворед, баъзе аз ташвишро аз байн хоҳад бурд.
Барои такмил додани ғаму ғуссаро барои навиштани нависед
Одамон одатан дар бораи намоишҳо ва презентатсияҳо дар пеши ҳамсолон ғамхорӣ мекунанд. Барои мактаб, ҷои кор ва ҳаёти иҷтимоии мо, мо бояд мунтазам муаррифӣ кунем, дар бораи ошкоро гап занем ва ё бо дӯстон дар бораи чизҳои душвор сӯҳбат кунем. Яке аз роҳҳои коҳиш додани ин ҳолатҳо ин аст, ки суроғаи дақиқро ба шумо гӯед ва ҳар вақте, ки ба шумо лозим аст, ки эҳсос кунед, эҳсос кунед.
Ба саломатии ҷисмонии худ равед
Вақте ки мақомоти мо дар саломатӣ беҳтаринанд, мо дорои захираҳои зиёди рӯҳӣ барои мубориза бо фишори мушкилот, мушкилоти ҳалли мушкилот ва идораи ғамхорӣ мебошем. Беҳтар намудани саломатии ҷисмонӣ бо роҳи хӯрокҳои солим, хобидани бештар ва фишори равонӣ бештар. Он метавонад ба қобилияти шумо таъсир расонад ва қобилияти шумо қобилият дошта бошад.
Сарчашмаи воқеии ғаму ғуссаро кашед
Баъзан шахс дар бораи чизҳое, ки аз чизҳое, ки дар ҳақиқат аз ӯ хафа шудаанд, ғамхорӣ мекунанд. Масалан, ғамхорӣ дар бораи либос барои пӯшидани рӯзи дигар, ки аз ташвиш дар бораи он чизе, ки дар ҳақиқат ташвишовар аст, ғамхорӣ мекунад, ба монанди муҷаррад бо дӯстдоштаи худ. Бо қобилият ба пайравӣ аз сарчашмаи воқеии ғаму ғуссаи шумо метавонад ба шумо кӯмак расонед, ки вазъиятро барқарор кунед ва барои беҳтар кардани он чизе,
Онро дар матни оддӣ барои паст кардани ташвиш таслим кунед
Аломати банақшагирии мушкилоти умумиҷаҳонии изтироб дар бораи чизҳое, ки аз онҳо чизҳои хурдтар аст, ғамгин ва андӯҳгин аст, аз он ки онҳо дар ҳақиқат муҳимтаранд. Қадами бозгашт ба хотири ғамхории худро ба мӯҳтавои дурусти худ метавонад роҳи зудтар кардани коҳиши шиддати онҳо гардад.
Дунёи иқтисод
Беҳтар аст, ки моро дар кӯҳҳои бузурги тарсу ваҳшӣ ва ғамхор қарор диҳем, ва дар ниҳоят, мо дар бораи он чизҳое, ки дар ҳақиқат як қисми кӯҳ ҳастанд, аз даст медиҳем. Баъзе вақт барои шикастани он ва рӯйхат кардани чизҳое, ки ба шумо осеб мерасонанд, ин роҳи хубест барои ба даст овардани чизҳо ва ба шумо имкон медиҳад, ки якчанд нақшаҳои хурдтаре диҳед, на аз даст додани кӯҳе, ки ба кӯҳ мебаранд.