Маслиҳатҳо барои нӯшидани камобӣ ва чаро одамонро тарк кунед
Агар шумо дар сатҳе, ки дорои нӯшидан ё хатарнок аст , нӯшидаед , шумо метавонед фикр кунед, ки дар таркиби моддаатон тағйирот ё тамоман аз даст наравад. Аммо беҳтараш барои шумо кадом аст? Оё шумо бояд мӯътадил истеъмоли машруботро истифода баред, ё бояд кӯшиш кунед, ки аз кор равад?
Бисёр одамон одатан нӯшидани нӯшокии худро меомӯзанд ва барои бозгаштан ба намунаи истеъмоли нокофии ғизо муваффақ мешаванд.
Чуноне, ки барои касоне, ки мекӯшанд нӯшидани нӯшокиро тарк кунанд, гурӯҳҳои дастгирӣ барои онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки маҳдуд кардани нӯшокии онҳоро паст кунанд.
Ҳангоми бекор кардани ақида кор намекунад
Агар шумо кӯшиш кунед, ки коҳиш диҳед, вале пайдо кунед, ки шумо дар доираи маҳдудиятҳое, ки худатон барои худ муқаррар кардаед, наметавонед, ба ҷои беҳтар шудани ҷои кор шуданаш мумкин аст. Яке аз сабабҳои асосии он, ки одамон истеъмол кардани нӯшокии спиртӣ ва кӯмак карданро доранд, ин барои он аст, ки онҳо қобилияти назорат кардани андозаи истеъмолашон аз даст доданд.
Шумо шахсе ҳастед, ки қарор қабул кунад, ки оё коштани коғазро қатъ кунед ё тарк кунед. Агар шумо метавонед як ё ду нӯшокиро мунтазам истеъмол кунед, пас шумо метавонед қобилияти паст кардани сатҳи камбизоатиро коҳиш диҳед. Аммо агар шумо фаҳмед, ки онҳое, ки ду қабзи истеъмоли аввал одатан барои зиёдтар ташвиш мекашанд ва шумо каме ду маротиба нӯшидаед, имконияти миёнаравӣ нестанд.
Вақте ки Мушовир маслиҳат медиҳад
Баъзе сабабҳои дигаре вуҷуд доранд , ки истеъмоли нӯшокии спиртӣ метавонад аз шумо камтар аз имконпазир бошад ё коҳиш диҳад, мувофиқи модели миллии истеъмоли спиртӣ ва алюминий (NIAAA).
| Ҳангоми интишор кардани интихоби беҳтарини шумо |
|---|
| Агар шумо бо мушкилоти машруботи спиртӣ диққат дода бошед ё дар айни ҳол шумо аломатҳои спиртӣ ё вобастагии спиртӣ доранд. |
| Агар шумо шароитҳои муайяни тиббӣ дошта бошед, ба монанди зардӯзи ҷигар, гепатити C, дардҳои музмин, шароити дилхоҳи дил, ё мушкилоти равонӣ, аз он ҷумла бемории дутарафа. |
| Агар шумо баъзе доруҳоро доро бошед, ки метавонад бо машруботи спиртӣ муносибат накунад. |
| Агар шумо ҳомиладор ҳастед ё ба нақша гирифтаед, ки ҳомиладор шавед. |
Дигар сабабҳо барои тарк кардан
Агар шумо ният дошта бошед, ки тағирот дар нӯшокии худро тағйир диҳед, беҳтар аст, агар шумо бо қарори худ бо провайдери тиббӣ муроҷиат кунед. Духтур метавонад тавсия диҳад, ки шумо аз сабаби дигар омилҳо истеъмол кунед.
| Оқибатҳои дигари хатарҳо Ҳайати мутахассисоне, |
|---|
| Таърихи оилаи машрубот |
| Синну солатон |
| Агар шумо ҷароҳатҳои вобаста ба машрубот дошта бошед |
| Бешубҳа, хобгоҳҳои спиртӣ ё норасоии ҷинсӣ |
Маслиҳатҳо барои кӯшиш барои паст кардани сатҳи нӯшокӣ
Ба тарзи эмулятсия баъзе тағйироти хурдро офаред. Он метавонад барои шумо кор кунад. Агар ин тавр набошад, пас танзим ва дигар чизро санҷед. Шумо метавонед аз зери назорати шумо бозгаштан гиред.
| Маслиҳатҳо барои кӯшиш кардан барои танзими спирти этилии шумо |
|---|
| Нигоҳ кунед, ки чӣ қадар шумо нӯшидаед. Дар як барнома ёддоштро гузоред ё онро дар як порча коғаз нависед. |
| Дар дохили хона нӯшокиҳои худро чен кунед. Нӯшидани андозаи стандартӣ. Истифодаи bartenders аз спирти шумо боло нест. Истифодаи нӯшокиҳои шуморо бартараф накунед. |
| Мақсадҳоро таъин кунед ва қарор диҳед, ки чанд рӯз дар як ҳафта шумо хоҳед, ки нӯшидан ва чӣ қадар нӯшокиҳои шумо дар он рӯзҳо дошта бошед. Ба мақсадҳои худ такя кунед. Агар шумо пешпо хӯред, рӯзи дигарро оғоз кунед. |
| Сирри худро берун кунед. Барои нӯшидани шумо на бештар аз як соат дар як соат тезтар кунед. Оҳиста-оҳиста. Ҳама чизи дигарро як шиша об ё сода харед. |
| Ғизои худро бо нӯшокии худ бихӯред. Дар меъда холӣ нест. Хӯроки чорво ба шумо кӯмак мекунад, |
Ин қарори шумо аст
Новобаста аз он, ки қарори худ - барои буридани ё нӯшидан нӯшидан лозим аст - барои кӯмак ба шумо ба ҳадафҳои худ ёрӣ расонида шудааст. Агар шумо қарор қабул кунед, аз шумо хоҳиш кардан мехоҳед. Шумо набояд онро аз худ кунед.
Сарчашма:
Донишкадаи миллии истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва алюминиюм. "Равзанаи бинӣ: истеъмоли спиртӣ ва саломатӣ." Феврали соли 2009