Роҳнамоии пасти пастсифат аз фикри шумо камтар аст
Бисёре аз калонсолон аз нӯшидани якчанд нӯшокиҳои спиртӣ нӯшида, чӣ қадар зиёданд? Ин як масъалаи умумист, хусусан, вақте ки шумо кӯшиш мекунед, муайян кунед, ки оё одатҳои нӯшокии худро аз ҳад зиёд ташвиш мекунанд. Меъёр барои нӯшокии зараровар аз тасаввурот хеле паст аст.
Миллионҳо одамон мунтазам пиво, шароб ва арақҳо менӯшанд. Онҳо метавонанд бе ягон мушкилоти нӯшокӣ кор карда тавонанд.
Бо вуҷуди ин, шумо метавонед дар сатҳе, ки ба саломатӣ ва беҳбудии шумо бе истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ машғуланд, вобастагии спиртӣ ва спиртӣ ба шумо хатар эҷод карда тавонанд.
То чӣ андоза спирти этилӣ шумо метавонед дар як сатҳи бехатарӣ нӯшед ва ҳоло ҳам нӯшокии пастсифат ҳисобида мешавад? Шумо дар гурӯҳҳои дорои хавфи баланд қарор доред? Тибқи таҳқиқоти васеъ аз ҷониби Донишкадаи миллии истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва алюминий (NIAAA), камтар аз 2 фоизи истеъмолкунандагон, ки дар доираи дастурҳои зерин тавлид мешаванд, ҳаргиз бемориҳои машруботи спиртӣ надоранд .
Мардон: Дар чор рӯз чор ё камтар камобӣ
Барои мардон истеъмоли машруботи спиртдоре, ки дар давоми як ҳафта истеъмоли нӯшокиҳои оддии чоррӯза ё камтар аз 14 нӯшокиҳои нӯшокиро истеъмол мекунанд, ҳисобида мешавад. Мувофиқи НИАА, ки бояд хатари паст дошта бошад ҳам, роҳнамои ҳаррӯза ва ҳафта бояд ҳамоҳанг карда шавад.
Ба ибораи дигар, агар шумо мард ҳастед ва танҳо як чор нӯшокиҳои стандартӣ дар як шабонаро бинӯшед, аммо ҳар рӯз чор рӯз нӯшед, шумо ҳар ҳафта 28 машрубот нӯшед.
Ин ду маротиба сатҳи тавсияшавандаи истеъмоли машруботи камтаъминро паст мекунад . Ҳамин тариқ, чор нӯшидани чоррӯза дар як шабонарӯзӣ чор маротиба дар як ҳафта низ зиёд аст.
Занон: Се се ва ё камтар камобӣ дар як рӯз
Таҳқиқот нишон дод, ки занон нисбат ба мардон дар сатҳи пасттарии мушкилоти мушкилоти спиртӣ машғуланд. Бинобар ин, роҳнамо барои истеъмоли норасоии ғизо барои занон пасттар аст.
Дастурҳои NIAAA се рӯз ё камтар аз нӯшокиҳои стандартиро дар як рӯз ва на бештар аз ҳафт нӯшокиҳо дар як ҳафта доранд.
Боз ҳам, бояд стандартҳои ҳаррӯза ва ҳар ҳафта бояд барои дараҷаи паст доштани хатарҳо боқӣ монад. Агар шумо ҳар рӯз дар як шабонарӯз нӯшидани нӯшиданӣ дошта бошед , вале ҳар рӯз ҳамаро бинӯшед, ки 14 рӯз дар як ҳафта ё ду маротиба масрафи тавсияшаванда барои истеъмоли камтарин дорад.
Сифати саломатӣ ва дарозмӯҳлат
Гурӯҳи пастсифати истеъмоли нӯшокии спиртдор метавонад барои саломатии дили шумо беҳтарин бошад ва роҳнамо аз як кишвар ба якдигар фарқ кунад. Яке аз тадқиқоти байналмилалӣ, ки махсусан дар хавфи бемориҳои дил ба назар мерасад, муайян мекунад, ки ҳатто камтар аз нӯшокиҳои спиртӣ метавонад ба шумо кӯмак дароз кунад.
Ин тадқиқот тақрибан 600,000 нафар калонсолони калонсолро аз тамоми ҷаҳон, ки таърихи бемории саратон надоштанд, дар бар гирифтанд. Иштирокчиён ҳар ҳафта аз 0 то 350 грамм спирт истеъмол мекунанд. Барои ин ба нуқтаи назар, тавсияҳои амрикоӣ барои мардон ба 196 грамм, ё тақрибан шаш шиша шароб баробар аст.
Таҳқиқот нишон дод, ки дар як ҳафта танҳо 100 грамм спирт истеъмол мекунад, ки ба саломатии умумии дил зарар расонидааст. Ин ба коҳиш додани хатари бемории саратон ва бемориҳои дил нигаронида шудааст. Масалан, агар арзёбӣ шавад, ки агар мардон аз синни 40-солагӣ истеъмол кунанд, онҳо метавонанд аз як сол то як сол зиндагӣ кунанд.
"Нишондихандагист" маънои онро надорад, ки "Рисолае нест"
Баъзе ҳолатҳо вуҷуд доранд, ки дар онҳо ягон сатҳи нӯшокии спиртӣ паст буда наметавонад. Вобаста аз синну сол, саломатӣ ва дигар ҳолатҳо, шумо шояд ба шумо камтар нӯшидани нӯшидани нӯшокии спиртӣ лозим аст. Дар ин ҳолат баъзе ҳолатҳоеро, ки ба шумо лозим меояд, ки тамоман нӯшиданро қатъ кунед:
- Шумо нақша доред, ки таҷҳизоти вазнинро истифода баред.
- Шумо ҳомиладор ҳастед ё ба нақша гирифтаед, ки ҳомиладор шавед.
- Шумо шароитҳои муайяни тиббӣ, аз ҷумла бромҳои ҷигар, гепатити C, ва дардҳои музмин, инчунин баъзе ҳолатҳои дил ва бемориҳои равонӣ, аз он ҷумла бемории дутарафа доранд .
- Шумо доруҳои муайяне доред , ки бо машруботи спиртӣ муносибат намекунанд.
Муносибати шахсӣ
Дар хотир доред, ки ҳамаи ин дастурҳо барои шахси «миёнаи» мебошанд. Азбаски ҳадди аққал фарқияти зиёд ва омилҳои зиёде мавҷуданд, беҳтар аст, ки барои дарёфти сатҳи бехатарии нӯшокӣ муносибати шахсӣ гиред.
Ҳаввории мардон Health Watch Watch тавсия медиҳад, ки шумо ба духтур муроҷиат кунед, то муайян кунед, ки чӣ қадар спирт барои шумо зиёд аст. Танҳо онҳо тамоми таърихи тибби худро медонанд ва бо ин, шумо метавонед тавсияҳои дақиқро ба даст оред. Инчунин, шумо бояд ҳангоми синну солатон пасттар ва ё зарурати нигоҳ доштани шароити муайяни тандурустӣ, ба монанди фишори хун, дар чек. Саломатӣ барои шумо чӣ гуна аст, барои дигарон ҳам як хел нест.
Аз Калом
Агар шумо мунтазам аз усулҳои дар боло истеъмоли нӯшокии паст аз нархҳо зиёд бошад, шумо метавонед ин озмуни худро барои сатҳи нархи истеъмолатон нишон диҳед. Мумкин аст, ки истеъмоли машруботи спирти худро маҳкам кунед ё барҳам диҳед ва кӯмак пурсед, агар бовар кунед, ки ин ба шумо кӯмак мекунад.
> Манбаъҳо:
> Саломатӣ мардон. Чӣ қадар спиртдор аст? Мактабҳои тиббии Harvard. 2014.
> Институти миллии истеъмоли нӯшокии спиртӣ ва алюминий. "Равзанаи бинӣ: истеъмоли спиртӣ ва саломатӣ." Феврали соли 2009
> Вуд А, ва диг. Хароҷоти истеъмолӣ барои истеъмоли спиртӣ: Таҳлили ҳамоҳангсозии маълумотҳои инфиродӣ барои 599 912 Нӯшокиҳои имрӯза дар 83 тадқиқотҳои тавлидӣ. Лансет . 2018; 391 (10129): 1513-1523. Да: 10.1016 / S0140-6736 (18) 30134-X.