На ҳамаи қуттиҳои нур ба талаботи тавсияшуда барои табобати SAD мувофиқат мекунанд
Бисёре аз маҳсулотҳои нурӣ дар бозор мавҷуданд, ки ба кӯмаки танқисии мавсимӣ (SAD) ёрӣ мерасонанд, вале дар ин ҷо шумо бояд пеш аз харид кардани қуттии нурро медонед. На ҳамаи қуттиҳои нур ба талаботи тавсияшуда барои табобати SAD мувофиқат мекунанд.
Чӣ гуна мушкилоти марбут ба мавсимӣ вуҷуд дорад?
Бемории фосфорӣ (SAD) навъи депрессия аст, ки вобаста ба тағйирот дар фаслҳо алоқаманд аст. САТ оғоз меёбад ва дар ҳар як сол ҳар сол тамом мешавад.
Агар шумо мисли аксари одамон бо SAD ҳастед, аломатҳои шумо дар тирамоҳ оғоз меёбад ва дар моҳҳои зимистон давом медиҳанд, энергияи худро бедор кунед ва шуморо ҳис кунед. Дар аксар маврид, SAD боиси депрессия дар фасли баҳор ё аввали тобистон мешавад.
Табобат барои SAD метавонад табобати сабук (фортотерапия), психотерапия ва доруворӣ иборат бошад.
Ин ҳисси солимро танҳо ҳамчун ҳолати «блюзҳои зимистона» ё функсияи мавсимӣ, ки шумо бояд худро аз худ дур кунед. Қадамҳои пешакӣ барои солимии рӯҳонӣ ва рӯҳбаландкунӣ дар давоми сол тамаркуз кунед.
Дар аксар ҳолатҳо, аломатҳои SAD дар охири тирамоҳ ё зимистони пешгӯӣ пайдо мешаванд ва дар давоми рӯзҳои офтобӣ аз баҳор ва тобистон мераванд. Бо вуҷуди ин, баъзе одамоне, ки дар шакли муқобил нишон медиҳанд, аломатҳои дар фасли баҳор ё тобистон сар мезананд. Дар ҳар ду ҳолат, аломатҳо метавонанд аз ҳадди вакшат шурӯъ шаванд ва чуноне, ки мавсими пешравӣ зиёдтар мегардад.
Депрессия асосан
Бемории рухдодаи мавсимӣ як зергурӯҳии депрессияҳои асосӣ мебошад , ки дар он фаслҳо мегузарад ва мегузарад.
Пас, нишонаҳои депрессияҳои асосӣ метавонанд қисми САТ бошанд, ба монанди:
- Бисёр рӯзҳои сахт ғамгин мешаванд, қариб ҳар рӯз
- Ҳушдор ё нокомии эҳсосот
- Бо энергияи пасти
- Фаҳмонед, ки аз фаъолиятҳое,
- Мушкилот бо хоб
- Тағир додани тағирот дар майлу хоҳиши худ
- Дурӯғ ё шубҳанок аст
- Мушкилии тамаркуз доштан
- Муносибати зудтари марг ё худкушӣ
Фосила ва зимистон SAD
Аломатҳое, ки ба зимистонгузаронии зимистонаи махсус дода шудаанд, баъзан маъмулан зимистон ном дорад, метавонанд дар бар гиранд:
- Натиҷа
- Зан ё қувваи паст
- Мушкилот бо ҳамроҳи дигар одамон
- Бисёрии норозигӣ ба радкунӣ
- Хуршед, «ҳезум» дар даст ва пойҳояш эҳсос мекунад
- Овоздиҳӣ
- Тағиротҳои такрорӣ, хусусан ғизо барои хӯрокҳои баланд дар карбогидратҳо
- Вазни ғизоӣ
Spring and Summer SAD
Аломатҳои мушаххасе, ки дар фасли тобистон мавқеъи мушкилоти мавсимӣ, баъзан депрессияҳои тобистон ном дорад, метавонанд дар бар гиранд:
- Департамент
- Ҳангоми хоб рафтан (нофармонӣ)
- Зарари вазнин
- Иштибоҳи камбизоатӣ
- Эњсон ё ташвиш
Пеш аз он ки Шумо Браунро барои SAD харид кунед
Инҳоянд, ки аз ҷониби Маркази табобати экологии экологӣ (CET) тавсия дода мешавад, ки барои табобати самарабахш барои табобати нур. Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳар як воҳиди шумо ба ин хусусиятҳо ҷавобгӯ аст.
Санҷиши клиникӣ
Қуттии нуре, ки шумо харидед, бояд аз таҷрибаҳои клиникии ҳамоҳангшудаи клиникӣ пуштибонӣ намоед.
Натиҷаи кофӣ
Вақте, ки шумо дар масофаи боқимонда аз қуттии нурӣ нишастаед, он бояд бо 10,000 тӯҳфаи равшанӣ таъмин намояд. Пешгирӣ кардани маҳсулоте, ки хусусиятҳои нопурра ё нопурра надоранд.
Филтрҳои UV
Лампаҳои оксиген бояд экрани популятсияро барои филтрҳои рентгени эритроситҳои (UV) дошта бошад.
Танҳо Сафед Сафед
Қуттиҳое, ки рӯшноӣ сафед мекунанд, аз лампаҳои пурраи «спектр» ва лампаҳои кабӯтар, ки ягон бартарии мушаххас намедиҳанд, интихоб мекунанд.
Гирифтани минаҳо
Бо мақсади кам кардани шиддатнокӣ, нур бояд ба чашмҳо дар як кунҷи поёнтар нигаронида шавад.
Андозаи кофӣ
Қуттии нуршударо беҳтар кардан мумкин аст, зеро ҳарчанд ҳаракати хурдро метавонад чашм аз таркити терапевтӣ дурахшад, вақте ки қуттии хурдтар истифода бурда мешавад.
Маълумот:
Mayo Clinic. Бемории рӯҳии мавсимӣ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047