Тафтиши рӯзи истироҳатро тамошо кунед
Як хонанда мепурсад:
Ман як моҳ қабл ман тамоку мекашам. Ман ба якчанд ҷашни истироҳат меравам, ки дар он ҷо аллакай машруботи спиртӣ мавҷуд аст, ва ман ба марги худ тарсам, ки ҳангоми ман бинӯшам . Сигор ва нӯшокӣ барои ман ба дасти ман меравад. Чӣ кор кунам, то боварӣ ҳосил кунам, ки ман дар тӯли ин солҳо ба ман ройгон тамокукашӣ надорам?
Истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва нӯшокии спиртӣ хуб нест
Шумо оқилона ҳастед, ки ба ташвиш афтед.
Алҳол дар пешгирии бемориҳо коҳиш ёфтааст, ва ин барои шахсе, ки барои кашидани сигор мекӯшад, чизи хуб нест. Ҳангоми зери таъсири машруботи спиртӣ, тасаввур кардан осон аст, ки тамокукашӣ танҳо як ё як шабонарӯз аст, хуб аст ва мо наметавонем, ки фардо бе мушкилот фишор орем .
Чунин нест, ки бисёре аз онҳое,
Ҳеҷ чиз чун чизи " танҳо як " сигарет ба он нарасад , ки ба нармшавии никотин вобаста аст .
Таҳияи Стратегия барои Тарафҳои Тарҷумаи Озод
Шумо инчунин дарк мекунед, ки дар ин сенария пеш аз ҳама фикр кардан лозим аст. Пеш аз он, ки шумо ҳангоми иштирок дар чорабиниҳои идорӣ бо шумо чӣ гуна муносибат карда метавонед ва стратегияи идоракунии онҳоеро, Тайёркунӣ қувват мебахшад ва ба шумо имкон медиҳад, ки бо мушкилоте, ки бо эътимод ҳосил мешаванд, розӣ бошанд. Маслиҳатҳои зеринро барои кӯмак ба шумо бо нақша истифода баред.
Нӯшед
Интихоби якуми равшан оддӣ аст: Аз машрубот тамоман дурӣ. Нӯшидани афшураи ғафсӣ бо оби селтез ё дигар нӯшокиҳои спиртӣ интихоб кунед.
Ҳеҷ кас ба шумо ва шумо бар bartender фарқ надорад.
Меъёрҳои худро бидонед
Агар шумо аллакай нӯшокии спиртӣ дошта бошед, эҳтиёт шавед Маблағи истеъмолро маҳдуд кунед. Масалан, шумо метавонед ҳар як дигар нӯшокиҳои спиртӣ бо як шиша оби гармро иваз кунед. Он машруботро, ки шумо доштед, латукӯб хоҳед кард ва шуморо ба обе, ки ҳангоми ҷамъомади маскан ба шумо мефиристад, ба шумо диҳад.
Агар шумо мемуред, шумо вақти зиёдтарро назорат мекунед.
Нақшаи сафарро тай кунед
Агар одамон ба наздикӣ тамокук кашанд ва ба шумо осеб расонанд, пешакӣ фаъол бошанд. Шояд шумо мефаҳмонед, ки чанде қабл аз шумо тамокукашӣ мекашед ва аз онҳо дуред. Агар ин ба шумо маъқул наояд, худро барои якчанд дақиқа истиҳола кунед ва ба ванна рафта, барои баъзе ҳаво тоза кунед.
Ҳангоме ки ҷуръат ба тамошобин хӯрдааст, калиди он аст, ки диққати шуморо зуд тағйир диҳед . Посухҳои шуморо ба ҳам мепайвандад ва шумо худро аз тарзи фикрронии худ дур мекунед.
Магар намедонед
Агар шумо дар бораи нигоҳ доштани барномаи худро тарк кунед, ки дар ин сол дар ҳизби орзуҳоятон ғамхорӣ накунед, фикр накунед.
Не, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз ҳаёти худ канорагирӣ кунед. Агар ин маънои онро дорад, ки афзалияти аввалиндараҷаи ин мавсими истироҳат бояд қатъ кардани тамокукашӣ бошад.
Дар бораи ин фикр кунед ... барвақт, тамокукаши баромадан ба бисёриҳо кӯшиш мекунад ва ба аксари одамон таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Барои муваффақ шудан, барномаҳои берунӣ бояд дар ҷойгоҳи болоии рӯйхати афзалиятноки шумо то он даме, ки он гирифта шавад .
Агар шумо аз васвасаи нӯшокии худ натарсед, аз шумо зиёдтар металабад, онро пахш накунед. Дар соли оянда ҳизбҳо бештар хоҳанд буд. Худро ба вақт диҳед, то ки аз ин маҳбус шифо ёбед. Акнун коре, ки муносибати шумо ба тамокукашӣ тағйир диҳед ва рӯзе, ки нӯшокии спиртӣ истеъмол мекунад, акнун дигар тамокукаширо дӯхта наметавонад.
Аз Калом
Истеъмоли машруботи спиртӣ ва барвақт тамокукашӣ як омехтаи хуб нест. Вақте ки мо омӯзишро чӣ гуна зиндагӣ карданро давом дода истодаем, муҳим аст, ки ҳама вақт ин корро дар хатар мегузорад.
Мушоҳида кардани тамоку қурбонӣ нест, ин тӯҳфаҳост. Шумо ба ҳаёти беҳтаре меравед, ки аз ғамхорӣ ва ҳамаи душвориҳое, ки бо он меравед, озод аст. Шумо ба шумо солимтар ва хушбахттар мешавед, ва манфиатҳои интизорӣ, ки шумо аз он чизе, ки шумо метавонед тасаввур кунед, беҳтар аст.
Худро бо беҳтарин муҳити имконпазир барои муваффақият, ки шумо метавонед, ҳангоми гузаштан аз мавсими истироҳати солонаи шумо ва солонаатон таъмин кунед .
Дар айни замон, ин корро анҷом диҳед, ва вақте ки идҳо дар атрофи соли оянда мегузаранд, тамокукашӣ фақат чизе, ки шумо истифода бурдед, на чизеро, ки шумо ба даст меоред ё мехоҳед, ки шумо кор кунед.