Агар шумо як намуди шиканљаро номбар кунед, Бемории марбут ба мавсимї , ки њамчун Бемории Аќди никоњ бо намунаи мавсимї маълум аст, шумо танњо дар давраи муайяни солњо аз депрессия азоб мекашед. Мушкилии мавсимӣ одатан дар фасли тирамоҳ ва зимистон рух медиҳанд, вақте ки шумораи соатҳои шабонаро коҳиш медиҳанд, ҳарчанд он метавонад ба дигар намудҳои мавсимӣ афтад.
Тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки норасоии нурдиҳии нур, махсусан субҳи барвақт, метавонад боиси чунин намуди депрессия бо роҳи рехтани рахти шахсӣ гардад, ки аз тарафи нури муҳити зист ба чашм мерасад.
Беҳтарин намуди муолиҷа барои депрессияҳои мавсимӣ ҳамчун терапияи сабук истифода бурда мешавад, бо истифода аз дастгоҳи нурдиҳандаи нур, ки номи қуттии нурро дорад . Табобати нурӣ ба баланд бардоштани таъсири шахсе, ки ба нур монеъ мешаванд, барои бартараф кардани ритми сиркои худ нигаронида шудааст.
Идеат, беҳтар аст, ки роҳбарии мутахассиси солимии равонӣ ҷустуҷӯ кунед, агар шумо аз депрессияҳои зимистона азоб кашед, махсусан, агар он ба зӯроварӣ ё ҳамроҳи фикрҳои худкушӣ тобад. Илова бар ин, суғуртаи тиббӣ умуман хароҷоти қуттии нурро, ки аз ҷониби духтур тавсия карда шудааст, фаро мегирад. Бо вуҷуди ин, доруворӣ барои харидани коғази нурӣ талаб карда намешавад; Ва агар, ки депрессияат ба шумо на танҳо ҳассос ва миёна дошта бошад, шумо мехоҳед қуттиҳои нурро харид кунед ва худписандиро дар зимистон нигоҳ доред.
Чӣ тавр истифода бурдани қуттии нур
Кишти беҳтарин, мутобиқи Маркази Тадқиқоти экологӣ яке аз:
- Таъмин намудани 10,000 тиллоӣ.
- Барои тасдиқи самаранокии он тавассути санҷиши клиникӣ гузашт.
- Равғани UV барои филтр кардани рентгенҳои зарарнок дорад.
- Нури сафед дорад. (Ҳарчанд танҳо ҷузъҳои нури сиёҳ вуҷуд дошта бошанд, дар ин қуттиҳои нур вуҷуд надорад, ки дар он қуттиҳои сабук мавҷуд нест ва хатари назариявӣ вуҷуд дорад, ки онҳо метавонанд ба фишори макулизатсионӣ мусоидат кунанд. Бо назардошти он, ки нури сафед дорои сабти хуби бехатарӣ мебошад, бо он то бештар дар бораи бехатарии нурҳои кабуд маълум аст.)
- Нишондиҳандаҳоро ба воситаи сензура дар як кунҷи заиф кам мекунад.
- Оё андозаи кофӣ калон аст, ки ҳаракатҳои хурдро чашм аз диапазони табобатӣ намегиранд.
Бо истифода аз қуттии сабук, дар назди он дар муддати муайян (30 то 90 одатан) бо чашмони худ рӯ ба рӯ мешавед, вале бевосита онро тамошо накунед. Тадқиқот нишон медиҳад, ки субҳи барвақт шояд вақтҳои беҳтарин барои табобати нур бошад. Чорчӯбаи нур барои таъмин намудани сатҳи дилхоҳ лозим аст, вақте ки чашмони шумо дар масофаи муайян аз он маҳруманд, шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар масофаи дуруст барои гирифтани таъсири беҳтарин ба табобатӣ ҳастед. Агар шумо хоҳед, ки нурӣ ба чашмони шумо новобаста аз он, ки шумо дар он қуттии рӯшноӣ рӯ ба рӯ мешавед, шумо метавонед корҳои дигарро, аз он ҷумла хондан ё кор дар компютери шумо, метавонед хоҳед кард. Беҳтарин вақти оғоз кардани табобати нурӣ дар аввали мавсими он, вақте ки аломатҳои шумо одатан ба шумо таъсир мерасонанд, ба шумо таъсир мерасонанд. Ба шумо лозим аст, ки бо вояи каме пештар дар мавсими саратонро оғоз кунед, ки рӯзона давомнокии рӯз ва рӯзҳои кӯтоҳтарро ба вуқӯъ меоварад.
Агар табобати нурӣ барои шумо кор кунад, шумо метавонед дар фишор, оромона ва энергетикӣ ҳис кунед.
Роҳҳои пурқувват ва карбогидратҳо, ки аксар вақт бо депрессияҳои зимистон алоқаманданд, метавонанд камтар бошанд. Фикр ва қабули қарор метавонад осонтар гардад. Роҳсозӣ ва дигар физикии физикӣ низ метавонанд бештар ҷолиб бошанд.
Гарчанде, ки таъсири одам аз як шахс вобаста аст, одамон одатан дар давоми ду-чор шабонарӯз пас аз оғози табобат ҳис мекунанд, ҳарчанд он метавонад муддати дарозтар гирад.
Таъсири таъсироти имконпазир
Баъзе одамон метавонанд аз таъсири терапияи сабук, махсусан, агар миқдори онҳо хеле баланд бошад. Коҳиш додани вақти дар назди чапи рӯшноӣ нишастан бояд ба ин мушкилот нигаронида шавад.
Натиҷаҳои марбута метавонанд:
- Саратон
- Офтоб
- Натиҷа
- Бориш
- Беэътиноӣ
- Ҳабси абадӣ
- Ашёи баланд
- Бодиккат
- Чашмони хушк
- Равғанҳои сиёҳ ва синусҳои хушк
- Равғани навъҳои пӯсти пӯст
Манбаъҳо
CET.org . Маркази табобати экологӣ. Воқеият: 23 ноябри соли 2015.
Розентал, Норман E. Клод Блейк: Ҳар чизе ки шумо бояд ба хушунати бардавомии мавсимӣ гузаред. Нашри чорум. Ню Йорк: Гилфорд Press, 2013.