Агар шумо бо фишори музмини доимӣ зиндагӣ кунед, усулҳои ақлии / ҷисм (масалан, мулоҳизоти аъло ) ва сӯҳбат бо мутахассиси соҳаи солимии равонӣ метавонад боиси кам шудани ташвишҳои шумо гардад ва фикри худро суст кунад. Баъзе таҳқиқоте, ки нишон медиҳанд, ки бӯи равғанҳои арабпораҳо метавонанд кӯмак кунанд.
Дар инҷо нӯҳ маъхази маъмул, бо маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна истифода бурдани онҳо:
1 - равғани маснӯии лавр
Яке аз равғани беҳтарин дар aromatherapy, равғани ширини барои таъсири оромии он дар бораи бадан ва ақл ва қобилияти паст кардани шиддатнокӣ арзиш дорад. Барои омӯзиш, ки дар маҷаллаи Таҳсилоти алтернативӣ ва иловагӣ нашр шудааст , масалан, иштирокчиён пеш аз хотимавии вазифаи хотимавӣ ба тарсу ҳаросе дучор шуданд. Касоне, ки пеш аз зуҳури ғизо сарф карда шудаанд, беҳтар аз онҳое, ки бениҳоят рехтанд, рехтанд.
Дар тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Байналхалқии Таҳсили ҳамширагӣ нашр шудааст , ароматика бо истифода аз 3 фоизи дорупошаки равғанӣ дар либос барои коҳиш додани фишори марбут ба кор дар муддати се то чаҳор рӯз самаранок буд.
Равғани лӯбиё метавонад дар як қатор маҳсулоти растаниҳои ароматика, аз ҷумла намакҳо ва равғанҳои масолеҳ пайдо карда шавад. Роҳи дигареро барои бартараф кардани хушбӯии ширдиҳандаи лаблабуи лампаҳои ширин, ки дар бисёр анборҳои хӯрокворӣ фурӯхта мешавад.
2 - равғани ангезандаи Bergamot
Дар равғане, ки чойи хокистарии чой дорад, хушбӯии имзои бензол, бенгамоти бензини равғанро дар ароматика истифода мебарад. Аз пӯсти меваи ситрусӣ маълум аст, ки боғи бензолия , ки равғани эфирӣ метавонад барои паст кардани фишори шумо кӯмак кунад.
Дар ҳоле, ки тадқиқот оид ба таъсири бензини равғани эфирӣ маҳдуд аст, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки равған метавонад кам кардани фишори равонӣ ва мусоидат ба истироҳатро таъмин кунад. Таҳқиқоти соли 2017, ки дар Тадқиқоти фитотерапия нашр шудааст, муайян кард, ки ба бунгоҳҳои бензини равғани эфирӣ барои 15 дақиқа эҳсосоти эҳсосии иштирокчиён дар маркази муолиҷаи солимии равонӣ беҳтар карда шудааст.
Равғани электрикии Bergamot низ метавонад такмили эҳсосоти манфӣ ва хастагӣ ва сатҳи сагҳои помидорро паст кунад (ҳарду аксари ҳарду фишори ҷисмонӣ номида мешавад), тибқи таҳқиқоти 2015.
Ҳангоми истифодаи бензини равғани эфирӣ барои резиши фишори равған, равған бояд бо равғани интиқолдиҳанда (масалан, jojoba, бодом ширин, ё avocado) пеш аз истифодаи пӯст ва ё ба ванна илова карда шавад. Шумо инчунин метавонед хушкии ширинро тавассути пошидан ё ду равған ба матои ё матоъ ё бо истифодаи ароматипизакор.
3 - Лимонкурсии равғани эфирӣ
Барои бартараф кардани табиати ғамхорӣ, баъзе шахсон ба ароматика табдил меёбанд, ки истифодаи равғани лимонаро дар лимонраз, равғани аз lemongrass сабз ( Cymbopogon citratus ). Миқдори равғани равғанро (ё бо истифода аз пӯсти он пас аз он бо равғани интиқолдиҳанда истифода бурдан), тасаввурот додан ба истироҳат ва коҳиш додани нишонаҳои ташвишовар мебошад.
Гарчанде, ки тадқиқот оид ба самаранокии нафту гази лимонфрас мавҷуд аст, таҳқиқоте, ки дар маҷаллаи Таҳсилоти алтернативӣ ва иловагӣ дар соли 2015 нашр шуда буд, нишон дод, ки иштирокчиён ба лимонгази равғани эфирӣ эҳтимолан дар ҳолати боришот ва шиддат коҳиш ёфта, зуд аз вазъияти изтироб дар муқоиса бо онҳое, ки ба қаҳва нигоҳ медоранд (равғани чой) ё плевебо.
4 - Нероли нафту гази нафтӣ
Ароматикаи табобат бо накҳати ширин ва ҷолибе, neroli равғани эфирӣ баъзан барои осон кардани осебиҳо истифода мешавад. Протестантҳо мегӯянд, ки нафаскашии ин равғани эфирӣ (аз гулҳои дарахтони афлесун заҳролуд) метавонад ба оромиш мусоидат кунад ва ғамгинии аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунад.
Тадқиқот оид ба таъсири тазриқи нафту гази neroli эҷодӣ хеле маҳдуд аст. Дар тадқиқоте, ки дар Гепато-Газт-баденология нашр шудаанд, масалан, иштирокчиён нафтро аз равған ё назорати (равғани офтобӣ) пеш аз гузарондани colonoscopy. Касоне, ки нафаскашии нафаси неевро гирифтанд, фишори хунро пасттар мекарданд (рақами боло дар хати хунгузаронӣ), вале дар ташвиш ва дарди сар дигар набуд.
5 - равғани масунии лимӯ
Лимони равғани лимӯ, ки аз баргҳои лимӯ баромадааст, дар таҳқиқоти пешакӣ дар ҳайвонот пайдо шудаанд, ки дорои хосиятҳои sedative ва бориши бардавом мебошанд.
Линколол (ки дар лимӯ, асфалтҳо, basil, манго, ангур, левизор ва дигар хӯрокҳо ва гулҳо) сарватманданд, таҷрибаомӯзони аромерапоман аксар вақт равғани эфириро истифода мебаранд, то ки стрессро бартараф кунанд, косаи баландро пешгирӣ кунанд, .
Дар Британияи Кабир, ҳуҷайраҳои ҳуҷайраҳои ферментҳои шахсӣ дар маркази бемории саратон истифода мешаванд, ки барои истироҳаткунӣ ва тоза кардани лифофа, бо лимони асосии лимӯе, ки яке аз пӯсти маъмултарин истифода мешавад, истифода бурда мешавад.
6 - Ёрии нафту гази "Yuzu"
Артипатика дар дарозмуддат истифода бурда мешавад, японҳои японии яхкардашуда баъзан ҳамчун ҳалли табиии кӯмаки фишори равонӣ истифода мешаванд. Фикр мекунам, ки нафаскашӣ дар калий бодиринги ин равғани эфирӣ метавонад фаъолияти системаи асабро ба даст орад (ҷавобгарӣ барои мубориза ё ҷавоби ҷисми масъул) ва дар навбати худ, ба истироҳат мусоидат мекунад.
Дар дақиқаи даҳ дақиқа ҷабби нафаскашӣ барои коҳиш додани синтези криминалӣ A (нишондиҳандаи фишори равонӣ ва фаъолияти системаи асабӣ) ва фишори равонии манфӣ мувофиқи омӯзиши хурд пайдо шуд.
Дар омӯзише, ки дар Тренингҳои иловагӣ дар соҳаи дорусозӣ нашр гардидааст , нафаскашии равғанҳои молиданӣ дар модарони ғамхорӣ дар беморхонаи педиатрия ғамхорӣ мекунанд.
7 - равғани равғани равғанӣ
Мехоҳед истироҳат кунед? Тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки нафаскашӣ дар қандои ширини равғани фаронсанги фаровон метавонад осебпазирии худро кам кунад. Яке аз тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Таҳсилоти алтернативӣ ва иловагӣ чоп шуда буд , нишон дод, ки иштирокчиёни равғани равғании орди ширин дар вақти ғаму андӯҳ, дар муқоиса бо онҳое, равған) ё пластикӣ.
Намуди дигари равғании афлесунии маъруфи афлесун ( Citrus aurantium ), ки дар ҷараёни тадқиқоти оммавии 2017 аз рӯи рӯйхати содаи оммавӣ табдил ёфтааст, барои паст кардани шиддат ёфт шуд.
8 - Навъи нафаскашии Ylang Ylang
Қариб 67 миллион амрикоӣ фишори баланди хун доранд, омили асосии хавфи бемории дил. Барои кӯмак расонидан ба фишори хун ба шумо ва саломатии дили худро мустаҳкам кунед, зарур аст, ки вазни солимро нигоҳ доред, мунтазам вақт гузаронед, парҳезии мувозинаро риоя кунед, истеъмоли намак ва спиртро маҳдуд кунед ва аз тамокукашӣ каноред.
Таҳқиқоти пешакӣ инчунин пешниҳод мекунад, ки равғанҳои яхлавии (асабҳои дарозрӯй дар aromatherapy) истифода шаванд, ки метавонанд ба одамони дорои фишори баланди хун фоидаовар бошанд. Масалан, тадқиқоти хурд дар соли 2012 нашр шуд, ки дар натиҷаи хушкшавии ароматика бо равғани зотӣ, ки ба фишори хун ва фишори хун табдил ёфтааст, шиддат гирифт.
Дар ҳоле ки он хеле зуд аст, ки тавсия додани равғани муҳим барои назорати фишори хун, якҷоя бо ароматикаҳои бо ylang yoogg ба реҷаи худдорӣ ғамхорӣ шумо метавонад стресс-кам кардани манфиатҳо, ки метавонад ба саломатии умумӣ тақвият бахшидани пешниҳод.
9 - равғани муҳимми нафаскашӣ
Равғани ароматика бо равғани ширин, гиёҳхӯрӣ, равғанҳои равғанӣ, баъзан барои истироҳат ва осонӣ азият мекашанд. Одатан, аз растаниҳои дарахти бусислотаи ғизоӣ, равғанҳои равғанӣ низ ба камшавии ғаму андӯҳ ишора мекунанд.
То кунун, тадқиқот оид ба таъсири фишори равғани равғанҳои фаровонӣ хеле маҳдуд аст. Дар ҳоле, ки ҳоло мавҷуд набудани дастгирии илмӣ дар бораи даъвои франкҳо метавонад бо фишори равонӣ мубориза барад, он имкон медиҳад, ки равғанҳои фарбеҳро дар якҷоягӣ бо равғанҳои истироҳат мисли лўбиё, решакан ва рангҳои оранд ба равған ё матоъ метавонанд ба шумо оромона осонанд .
Ҳангоми истифодаи равғани электр, боварӣ ҳосил кунед, ки равғанро бо равғани интиқолдиҳанда (масалан, jojoba, бодом, шикам), пеш аз он, ки онро ба пӯстатон гузоред ё ба ванна илова кунед. Шумо инчунин метавонед aromatherapy diffuser ё бухоркунанда истифода баред, ё як чанд қатраҳои нафтро ба матои ё матоъ пошед ва сипас дар накҳати он нафас кашед.
10 - Маслиҳатҳои муфид оид ба истифодаи захираҳои муҳим барои стресс
Гарчанде ки таърихи истифодаи дарозмуддати aromatherapy вуҷуд дорад, ҳанӯз мавҷуд набудани озмоишҳои клиникии васеъе, ки таъсири омилҳои ароматипедро дар ташвишовар мегузаронанд. Дар ҳоле, ки равғани муҳим бо равғани интиқоловар ва дар пӯсти шумо пухта мешавад ё ба ванна илова карда мешавад, ба шумо кӯмак мекунад, ки пас аз як рӯзи истироҳат ба шумо кӯмак расонед, пеш аз истифодаи равғани муҳим барои ҳар гуна ҳолат ба духтур муроҷиат намоед.
Гарчанде қариб ки ҳар як шахс дар айни ҳол фишор меорад ва пас аз он, муҳим аст, ки аз нишонаҳои норасоии ғаму андӯҳ эҳтиёт шавед. Агар шумо аломатҳои монанди ҳузури доимӣ ё стресс, душворӣ, ҳалли душворӣ ва ғайраҳо дошта бошед, ё аломатҳои дигареро, ки ба шумо нигаронида шудаанд, бо боварӣ бифаҳмед, ба духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
> Chamine I, Oken BS. Таъсири Арӯси функсионалии физикӣ ва маърифатӣ Пас аз он ки стрессии шадид: аудити механизмӣ. Ҷаҳони дигар Complement Med. 2016 Сентябр; 22 (9): 713-21.
> Goes TC, Ursulino FR, Almeida-Souza TH, Alves PB, Teixeira-Silva F. Таъсири Аргентрс Аромати дар ташвиши таҷрибаи инсонӣ. Ҷаҳони дигар Complement Med. 2015 Декр. 21 (12): 766-73.
Х Х Х Х Х Х Х Х МҶ, Пенг Ял, Лин Т Ароматитатсия барои коҳиш додани изтиробҳои изолятсионии вобаста ба colonoscopy ва параметрҳои физиологӣ: омӯзиши тасодуфии назоратӣ. Hepatogastroenterology. 2010 Сентябр-октябр; 57 (102-103): 1082-6.
> Ким IH, Ким К, Сонг К, Хур MH, Лим Ф., Ли MS. Иловаи нафаскашии нафаскашӣ дар фишори хун ва сатҳи сортҳои салибӣ дар мавзӯҳои пешгӯӣ ва гипертония. Ҳамин тавр, 2012: 2012: 984203.
> Эзоҳ: Маълумоти дар ин сайт ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва ҷои табобат, ташхис ё табобатро аз ҷониби духтури иҷозатдодашуда иваз намекунад. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.