Роҳбарият роҳи беҳтаринест, ки стрессро осон мекунад, депрессияро коҳиш медиҳад ва ба саломатии хуб мусоидат мекунад. Кадом роҳи беҳтарин барои дастгирии садақаҳои солимии рӯҳӣ нисбат ба иштирок дар садақаи солимии равонӣ ё рафтор?
Ҳамин тариқ, ҳам солимии равонии шумо, инчунин ташаббусҳои чорабиниҳои хайриявӣ мусоидат мекунад. Ҳоло, агар шумо аз мушкилоти иҷтимоӣ ташвиш кашед (SAD) , ин метавонад имконият диҳад, ки дар тарсҳои иҷтимоиву таҳаммулпазирии шумо кор кунед. Пеш аз он ки шумо онро бидонед, шумо метавонед худро ба марафон ҳамчун як дастаи худ табдил диҳед.
1 - Бе ғамгинӣ 5к
Сатҳи ғамхории "OutRun Anxiety" 5k ба мушкилоти изтиробҳои наврасон кӯмак мерасонад ва аз ҷониби ғамхорӣ дар филтрҳо, ки ғайриқонунӣ аз ҷониби Томсу Solome таъсис ёфтааст, ӯ 16 сола буда, аз бемории шадид сахтгир аст.
Ташкилот ҳатто имконият пайдо мекунад, ки 5kg-ро дар минтақаи шумо бо ёрии дастаи ҷудогона оғоз кунад, агар дар он ҷо шумо дар он иштирок карда наметавонед.
Бештар
2 - НАМИЛ
Иттиҳоди миллӣ дар бораи бемории рӯҳӣ (NAMI) ҳар сол дар ИМА зиёда аз 84 ҷамоатҳоро дар Иёлоти Муттаҳида ташкил мекунад. Даҳҳо ҳазор нафар шаҳрвандон иштирок мекунанд, барои баланд бардоштани пул ва огоҳӣ дар бораи зарурати табобати бемории рӯҳӣ. Рождестҳо метавонанд дар саҳифаи www.namiwalks.org дастрас бошанд. Walkers метавонанд ҳамчун шахсони алоҳида ширкат варзанд, ҳамроҳ ҳамроҳ шаванд ё дастгоҳҳои нав бунёд кунанд, ва ҳатто сагҳои онҳоро гиранд! Гарчанде ки бақайдгирӣ озод аст, маблағгузорӣ ба он мусоидат мекунад.
Бештар
3 - Роҳбарон барои занон
Агар шумо дар Канада (ва зан) ҳастед, шумо метавонед дар «Роуминг ба занон» иштирок кунед. Ин рисолаи аввалинест, ки ҳамаи силоҳҳои занона ва духтаронеро, ки силсилаи озмуни паҳншудаи занон ва духтарон доранд, ва ҳамаи ваъдаҳо барои дастгирии барномаҳои солимии равонӣ дар 12 шаҳр: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Монктон, Квебек, Монреаль, Виннипег, Оквил, Эдмонтон, Regina & Waterloo.
Иштирокчиён метавонанд дар 5K роҳ ё роҳ, 10K ё роҳ мераванд, ё 1K Қадамҳои ками духтарон барои духтарони то 12 сола иштирок намоянд.
Бештар
4 - Фонди солимии равонӣ
Агар шумо дар Бритониё ҳастед, ба иштирокчиёни гурезаҳои солимии равонӣ дар яке аз чорабиниҳое, ки онҳо дар онҷо иштирок мекунанд, аз ҷумла Вирҷинияи Бритониёи Лондон, Марафон Маратон, Берлин Марафон, ва Шотландия Half Marathon иштирок мекунанд.
Новобаста аз он ки шумо сароянда сар кардаед, ё онҳое, Илова бар ин, агар иҷро шуданатон чизи шумо нест, аз ҷониби Бунёди Салтанати Мехӯрӣ шумо метавонед ҳатто дар намудҳои дигари рӯйдодҳо, ба монанди велосипед, trekking, чой ва сӯҳбат, ва skydiving иштирок кунед.
Бештар
5 - Ҷаҳиши маҳаллӣ ё виртуалӣ
Агар шумо ба яке аз мавзеҳои калонтарини умумиҷумҳуриявӣ, ки дар минтақаи шумо мавҷуд аст, шодӣ намерасед, кӯшиш кунед, ки 5K хурдтар ва ё дар дастгирӣ кардани саломатии равонӣ дар минтақаи шумо кӯшиш кунед. Аксари ин чорабиниҳои сарпараст дар саросари Иёлоти Муттаҳида ва дар дигар кишварҳо мавҷуданд, бинобар ин, шумо бояд ба шумо чизи қобили мулоҳизае пайдо кунед.
Агар шумо ягон чизи дигареро ба даст наовардед, шумо метавонед як ё якчанд виртуалӣ (дар куҷо дар ҷои худ ҷойгир бошед, вале дар ҳақиқат дар мусобиқа дар ҷои дигар иштирок кунед) ё сафар кардан аз иштирок дар мусобиқаи калон дар шаҳр "Мо ҳамеша мехоҳем боздид кунем.
Нақша гиред, ки дар роҳ гузаред ё барои дастгирии солимии рӯҳӣ дастгирӣ намоед. На танҳо фишору фишор ва зиёд кардани фишори шумо, балки ба шумо низ барои баровардани пул кӯмак хоҳад кард. Агар шумо дар минтақаи шумо ёфт нашавед, берун аз қуттӣ фикр кунед.