Пешгирии физиологии ҷисми шумо ҳангоми ҳамла ба паноҳгоҳ?
Агар шумо бо ташвишоти иҷтимоӣ азоб мекашед, эҳтимолияти он ки шумо ҳамчун " ҳамлаҳои террористӣ " дар ҳолатҳои иҷтимоиву меҳнатӣ мешинед, эҳсос кунед.
Гарчанде ки ҳамлаҳои ваҳшӣ умуман дар робита бо фишори фишурда фикр мекунанд , паноҳгоҳ метавонад барои онҳое, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ бетартибиҳои оммавӣ (СРЕ) доранд, душвор бошанд . Фарқияти он аст, ки паноҳгоҳ бо намуди махсуси иҷтимоиву меҳнатӣ ба амал меояд.
Мисол
Масалан, тасаввур кунед, ки шумо бояд сухан гӯед .
Барои рӯзҳо ва ҳафтаҳо пеш аз ҳодиса, шумо шояд дар бораи фаъолияти боришоти пешгӯишуда фикр кунед. Гарчанде ки ин ташвиш ранҷ аст, он одатан монанди тарси ва терроризм, ки дар давоми ҳамлаҳои террористӣ таҷассум меёбад.
Дар лаҳзаҳое, ки ба сухани шумо пешкаш карда мешаванд, ва дар вақти он, ки шумо дар назди шунавандагон истодаед, шумо эҳсос мекунед, ки гӯё ту сарашро аз даст медиҳед. Рангҳои дил, дасти шумо сангдилӣ, даҳони шумо хушк мешавад ва шумо ҳис мекунед.
Сабабҳои аслӣ
Барои ба даст овардани нишонаҳои пинҳонии худ, он метавонад барои фаҳмидани фишори физиологии онҳо, ки онҳоро зери хатар мегузорад, муфид хоҳад буд.
Тренери аввал дар силсилаи ҳодисаҳо дар мағзи худ рух медиҳад. Паёмҳои химиявӣ маълуманд, ки neurotransmitters ба сохторҳои гуногуни ҷисмонӣ фиристода мешаванд, ки ба равандҳои организм таъсир мерасонанд.
Дар ҳолати пинҳон, ба он боварӣ дорад, ки сатҳи невотренантҳо norepinephrine ва serotonin, ва сохторҳои мағзие, ки ҳамчун амигалла ва гипотамадҳо шинохта шудаанд, нақши асосӣ мебозанд.
Пас аз сигналҳо дар мағзи сар оғоз меёбад, фаъолсозии системаи асабҳои симпатикӣ, ки ҷавобгарии " мубориза ё мусофиркунии " шумо дар вақти пешниҳод кардани сухани худ мебошад.
Adrenaline ба хунрезии шумо оварда мерасонад, ки боиси эҳсоси фишор дар якҷоягӣ бо як тағирёбии тағйироти ҷисмонӣ мегардад, ба монанди зиёдшавии суръати дил, қафаси нафас, тарбод ва саратон.
Сарчашмаҳои эволютсия
Мақсади эволютсионии ин аксуламал дар бадани шумо ба шумо барои мубориза бо таҳдидҳои ҷисмонӣ нигаронида шудааст. Мақомот ба шумо омодагӣ мебинад, ки мубориза ё мубориза бар зидди вазъиятро ба воситаи хунрезӣ ба организмҳои ҳаёт ва пешгирӣ кардани ҳозимаатон омода мекунад.
Масъулияти он аст, ки ягон таҳдиди ҷисмонӣ вуҷуд надорад ва энергияи барзиёд ба вазъияти шумо осеб расонад, на ба манфиати он.
Давраи пинҳонӣ
Тавре, ки шумо аломатҳои ифлосро дар ҷисми худ мебинед, шумо метавонед вазъиятро бадтар кунед. Шояд шумо ба аудитория муроҷиат мекунед ва ба шумо нафас кашед.
Мушкилии шумо боиси он мегардад, ки ҳатто нафасҳои тозаи суст ва зудтарро ба даст оред, шумо ҳис мекунед, ки бодиққат ва заифро тарк кунед; натиҷаҳои хеле воқеии гипервилизатсия. Тарс аз нишонаҳои шумо як давраи шадидтаре ба вуҷуд меорад, ки боиси ташвиш аз озодшавии adrenaline меафзояд.
Идоракунӣ
Гарчанде, ки эҳсосоти худро ҳифз кардан душвор буда метавонад, аксуламали беҳтарине, ки ба ҳамлаҳои ваҳшӣ монеа мешавад, ин имкон медиҳад, ки ҳиссиёт ва ояндаро давом диҳед.
Системаи парапатипатитикиатон дар ниҳоят бадани шумо ба ҳолати истироҳат бармегардад, зеро adrenaline reabsorbed. Равиши шумо ба паноҳгоҳ метавонад муайян кунад, ки чӣ қадар тӯлонӣ идома хоҳад ёфт.
Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки дар оянда чӣ гуна мубориза бурданро ёд гиред, то ки шумо ин гуна ҳолатҳоеро, ки бе тарсу ҳарос ва тарсу ваҳшат ба он дохил карда наметавонед, бардоред.
Тадқиқот
Агар шумо аз паноҳгоҳ дар ҳолатҳои иҷтимоиву меҳнатӣ азоб кашед ва мутахассиси солимии равонӣ ва ё табобати тиббӣ надошта бошед, ба шумо зарур аст, ки таъин шавед.
Гирифтани арзёбии дурусти нишонаҳои шумо қадами аввалине мебошад, ки барои бартараф кардани ташвишҳои иҷтимоӣ мебошад.
Агар ташхиси ихтилоли андӯҳҳои иҷтимоӣ (SAD) дода шуда бошад, пас шумо баъд аз табобат пешниҳод мекунед, ба монанди табобат ё тарбияи равонӣ-тарбияи рафтор (CBT), ки ба нишонаҳои шумо кӯмак мерасонанд.
Манбаъҳо:
Boeree G. Системаи эмотсионалии эмотсионалӣ.
Бори EJ. Масъалаи ташвиши стресс ва фабрика. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.