Бемории пинҳон ва Стресс
Дар шароити душвори паноҳгоҳ зиндагӣ кардан мумкин аст, ки фишору заҳматҳои зиёдеро ба бор оварда метавонад ва ба ҷанбаҳои гуногуни ҳаёти худ халал мерасонад. Шахси мансабдори касбӣ метавонад таъсири манфӣ расонад, муносибатҳо метавонанд аз ҳад зиёд зарар дида, худдорӣ кунанд. Вазифаҳои оддии рӯзмарра низ метавонанд мубориза баранд, зеро одамоне, ки бо ташвишоварии ғамхорӣ ғамхорӣ мекунанд, ба мушкилӣ дучор мешаванд ва эҳсосоти оҳиста-оҳиста дарк мекунанд.
Рӯйхати зерин дар бораи баъзе фишорҳои бештаре, ки аз ҷониби фишори равонӣ рӯбарӯ мешаванд, иттилоотро дар бар мегирад:
Стресс
Доштани шиканҷаи пинҳон метавонад ба муносибатҳои шумо таъсир расонад. Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки нишонаҳои шумо метавонанд ба роҳи пайвастшавии иҷтимоии шумо бирасанд. Масалан, дӯстони наздик метавонанд бо эҳсоси ҳисси эҳсоси ғаму ғуссаи шадид ва ҳамлаҳои ваҳшӣ алоқаманд бошанд, ва тарсу ҳарос ва муносибати пешгирикунанда бо agoraphobia метавонад шуморо аз вақти хайрия бо оила ва дӯстон пешгирӣ кунад.
Он наздикон ба шумо низ эҳсос мекунанд, ки вазъият аз сабаби вазъи шумо. Шумо наметавонед бидонед, ки чӣ гуна фаҳмидани паноҳгоҳи шумо ба дигарон , ки метавонанд дӯстони худро эҳсос кунанд, эҳсос кунанд ва эҳтимолан ҳатто гурезанд. Дӯстони азиз ва аъзоёни оила метавонанд эҳсосоти фишори равонӣ дошта бошанд.
Гарчанде ки фишори равонӣ метавонад дар муносибатҳои шумо боиси фишори зиёд гардад, дастгирии иҷтимоӣ яке аз ҷанбаҳои аз ҳама арзишманди раванди барқарорсозии шумо мебошад. Муҳаббат ба шумо метавонад шуморо бо рӯҳбаландии шумо, ки ба шумо лозим аст, бо вазъияти худ таъмин кунанд. Бо бунёди шабакаи дастгирии шумо, шумо метавонед эҳсосоти пеш аз таназзули танқид ва ҷудоӣ ва муносибатҳои солимро нигоҳ доред.
Фаъолият Стресс
Ғайр аз дӯстони наздик ва оилаи онҳо, низоъҳои паноҳгоҳ низ муносибатҳои касбии худро ба таъсир мерасонанд. Бисёр одамоне, ки бо ин ҳолат нишонаҳои худро пинҳон мекунанд, дар бораи мушкилоти худ ба дигарон нақл мекунанд. Мутаассифона, бисёре аз стереотипҳо ва мифҳо оид ба мушкилоти паноҳгоҳ, ки метавонанд аз корманди манфӣ аз ҷониби кормандони худ ба онҳо мусоидат кунанд.
Мушкилот ва нишонаҳои дигар метавонанд ба масъалаҳои вазифаҳои меҳнатӣ диққати ҷиддӣ диҳанд. Вақте ки шумо доимо ғамгин мешавед, ба тарс хоҳед рафт, ё дар бораи он, ки вақте ки ҳамлаҳои дарунии минбаъдаи шумо ба вуқӯъ мепайвандад, метавонад ба кор дар дарс равона шавад. Барои идора кардани нишонаҳои худ ҳангоми дар вазифаи худ, аввал пешрафти худро муайян кунед ва пешакӣ барои стратегияҳо барои рафъи ҳамлаҳои паноҳгоҳи худ, малакаҳои худро идора кунед ва ғамгинии шуморо паст кунед.
Бемории Панҷ ва Хоби
Бемории дарди хавф барои одамони гирифтори мушкилоти ғамангез мебошад. Масалан, шумо мебинед, ки ташвишҳои ва паноҳгоҳҳои шуморо аз хоб бедор мекунанд. Эҳтимол шумо фикрҳои тарсу ҳаросро аз хоб бедор карданро давом диҳед ва мушкилоти бо оромии кофӣ рафтанро дар рӯзи оянда ба вуқӯъ меорад, ки боиси ташвиши зиёди субҳ шуд. Ғайр аз ин, стресс дар тамоми рӯз таҷрибаи ғанӣ низ метавонад дар шабона мушкилоти хобро мусоидат кунад.
Барои паст кардани шиддатнокии шабона, кӯшиш кунед, ки беҳбуди гигиении беҳтарро сар кунед. Ин метавонад вақти кофӣ барои ҳаҷми дурусти хоб ва нигоҳ доштани муҳити атроф дошта бошад. Барои ташвиши субҳ дар охири борон, баъзе усулҳои оромии оромкунӣ, аз қабили мулоҳизатсия , машқҳои чуқури нафаскашӣ ё йо. Ҳамчунин, усулҳои идоракунии стрессро барои мубориза бо стресс дар давоми рӯзатон истифода баред.
Мушкилии фишори равонӣ аксар вақт бо стрессҳои иловагӣ меояд. Бо вуҷуди ин, имкониятҳои сершумори табобат мавҷуданд, ки барои фишурдани паноҳгоҳ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо бо ин стрессҳои иловагӣ кӯмак кунанд. Табиб ё табобати шумо метавонад ба шумо дар ташаккули нақшаи табобат кӯмак расонад, ки роҳҳои беҳтар кардани сифати зиндагии шумо доранд.