Тадқиқот ва маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна паст кардани сатҳи ташвишҳо
Бемории рӯҳафтодагӣ (SAD) мушкилоти психологии психологист ва метавонад ба муносибатҳои знакомств ва муносибати ҳамаҷониба дар роҳҳои гуногуни гуногун таъсир расонад. Дар инҷо мо тадқиқоти охиринро оид ба мавзӯи знакомств ва муносибатҳо муҳокима мекунем, вақте ки шумо ба мушкилоти иҷтимоӣ ташвиш медиҳед, инчунин роҳҳои кӯмак ба знакомств ва муносибати хешутаборӣ.
Адабиётро знакомств
Дар таҳқиқоти наврасон, тарс аз арзёбии манфӣ (FNE), як ҷанбаи эҳсосоти иҷтимоӣ, ки дар он шумо метарсед, ки манфӣ ба назар мерасад, аз ҳад зиёд пешгӯи кардани аъмоли ҷинсӣ мебошад.
Аъмоли зӯроварӣ аз таҷовузи физикӣ, ба монанди сӯзанак, истифодаи яроқ, ҷинсии маҷбурӣ; ва таҷовузи психологӣ, аз қабили кушодани пӯшиш, таҳқир ё рад кардан бо шарик. Фикр мекунам, ки дар ин ҳолат, "ҷавоб" ё "парвоз" метавонад ин тамоюлҳои аҷибро инъикос намояд.
Online Dating
Бориши иҷтимоӣ метавонад муносибатҳои онлайниро ба роҳ монад ва коммуникатсия бештар назар ба назар гирифта шавад, аммо истифода баред. Таҳқиқоти нав нишон дод, ки одамоне, ки бо SAD доранд, муносибатҳои интернетро ҳамчун осонтар, бехатар ва беҳтар аз муносибатҳои шахсии худ назорат мекунанд. Ин фикр метавонад ба истифодаи зиёди Интернет ва ҳавасмандии пешгирӣ кардани ҳолатҳои рӯшноӣ, ки агар шумо SAD дошта бошед, шумо медонед, ки аллакай душвор аст.
Бо вуҷуди ин, онлайн знакомств метавонад роҳи хубе барои шинос шудан бо одамон ва шинос шудан бо воситаи паёмнависӣ, матн ё почтаи электронӣ то пеш аз он ки шумо ба онҳо вохӯред.
Муносибатҳои романтикӣ
Мутаассифона, SAD метавонад дар бораи қобилияти танзим кардани муносибатҳои романтикӣ, бунёд ва инкишоф диҳад.
Қисми ин эҳтимол аст, зеро он душвор аст, ки шумо эҳтиёт кунед ва эҳсос кунед, ҳатто бо касе, ки шумо дӯст медоред ва боварӣ доред. Шиддатнокии шумо баландтар аст, эҳсоси нодаркории эҳсосӣ метавонад метавонад сабаби он шавад, ки шумо онро хеле хатарнок меҳисобед.
Барои онҳое, ки табобат мегиранд ва метавонанд бо ҳамоҳангсози дуруст дастгирӣ кунанд, муносибати солим ва пурмаҳсул дар ҳама масъалаҳо нестанд.
Маслиҳатҳо барои кам кардани ғамхорӣ
Агар шумо дар бораи знакомств нигаред, ин маслиҳатҳоро дар хотир нигоҳ доред:
- Бо он чизе, ки барои шумо муҳим аст, сӯҳбат кунед. Гарчанде, ки ин чизи охирине, ки шумо мехоҳед кардан мехоҳед, воқеан ҳамоҳангии ҳақиқӣ дар бораи якдигарфаҳмӣ ва фаҳмидан асос меёбад. Шумо онро бе мубодила доред. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд тамоми сӯҳбатро ба таърихи ҳаётатон гузаронед, вале санаи худро дар бораи чизе ё касе, ки барои шумо муҳим аст ё чизи дар ҳақиқат дар бораи ғизои худ фикр карданро дида мебароед.
- Дар бораи ҳозира диққат диҳед. Дар бораи он чизҳое, ки шумо мекунед ё он чизеро ки шумо мехӯред ва чӣ гуна ҳис мекунед, дар бораи он фикр кунед. Дар бораи гузашта ё оянда ғам нахӯред, кӯшиш кунед, ки ҳоло лаззат бардоред ва киро кунед.
- Ба худат ҳуҷум кунед, ки шумо кӣ ҳастед. Шумо шахси арзандае ҳастед, ки шумо дар бораи ақидаҳои худ, таҷрибаҳо ва шахсияти худ мебошед. Омӯхтани он, ки дӯст доштанатон ва чизеро, ки шумо ба касе пешниҳод кардан мехоҳед, гиред.
- Беҳтарин арзёбӣ кунед. Ба хулоса омадан дар бораи он ки чӣ санаи шумо дар бораи шумо фикр кардан мумкин аст, нагузоред. Мушкилии мо беҳтаринро ба даст меорад, вақте ки мо дар бораи он чизҳое, ки дигарон фикр мекунанд ё эҳсос мекунанд, фикр мекунанд, вале гумон намекунанд, ки на танҳо нодуруст ба шумо, балки ба шахси дигар нодуруст аст. Ҳангоме ки шумо мешунавед, ки видеои шумо ба шумо гӯяд, ки ӯ ба шумо не, ё ӯ фикр мекунад, ки шумо чормағз ҳастед, онро пахш кунед ва онро бо фикрҳои мусбӣ монанди онро иваз кунед, "Ман вақти хубе дорам" , "ё" Гуфтугӯи мо хуб аст. " Пурзӯр кардани фикрҳои манфӣ бо мусоҳибаҳо он чизе, ки шумо пеш аз он метавонед кор карда тавонед.
> Манбаъҳо:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Ҳисриҷ Ҷ. Боришоти иҷтимоӣ ҳамчун пешгӯии зӯроварии знакомств. Маҷмӯи хушунати байнишахсӣ . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Колаковски С. 5 роҳҳо барои бартараф кардани ғаму ғуссаи хеш. American Scientific. Санаи 12 сентябри соли 2014.
Ли ББ, Степински Л. Таъмини бехатарӣ дар интернет: Муносибати байни изтиробҳои иҷтимоӣ ва истифодаи оқилонаи Интернет. Маҷаллаи Бӯҳрони ғамхорӣ. Январи соли 2012; 26 (1): 197-205.
Портер E, Chambless DL. Ғурур аз ҷойи хуб: Ғамхории иҷтимоӣ дар муносибатҳои романтикӣ. Journal of Psychology Clinical . 2013; 70 (6): 546-561. Да: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Беҳтаршавии стресс ва муносибатҳои зеҳнӣ: Таҳқиқоти равандҳои рӯзмарра дар ҷуфтҳо. Маҷаллаи Психологияи ғайриоддӣ . 2010; 119 (1): 163-173. медонед: 10.1037 / a0018473.