Бемории хобҳо метавонад ба осебпазирӣ ё осебпазирии бипарронӣ тобад
Вақте ки шумо дучори ихтилоли дутарафа мешавед, шумо бояд дар бораи хоб ва хобгоҳҳо чиро фаҳмед? Агар шумо мефаҳмед, ки намунаҳои хобии шумо ғайриимкон аст, масалан, агар шумо дар як вақт 12 то 14 соат дар як вақт хобед, ё шабро бедор кунед, шумо метавонед онро тағйир диҳед, ки чӣ гуна хобро тағйир додан мумкин аст. Таҳқиқотҳо моро ба мо мефиристанд, ки ихтилоли хоб метавонад ба онҳое, ки дучори шикастнопазир ё ҳатто дар хатари шикасти дутарафа таъсири калон доранд, таъсир расонанд.
Пеш аз он ки дар бораи тарзи либоспӯшӣ дучори мушкилоти дутарафа гардад, биёед бифаҳмем, ки ин аз ҷониби дигар. Бемории дутарафа ба хоби таъсир мерасонад?
Мушкилоти дутарафа, депрессия ва проблемаҳо
Мушкилоти хоб дар одамони мубталои дутарафа хеле маъмул аст ва дар вокуниш ба мушкилот нақши муҳим мебозанд.
- Insomnia - Insomnia disorder аст, ки на танҳо дар душвории душвор, балки душворӣ дар хоб ё хобидан хеле кам аст. Insomnia бо бисёр шароити солимии равонӣ ва равонӣ маъмул аст. Дар онҳое, ки дучониб дучор мешаванд, hypomiaia аксар вақт ба осебпазирӣ меафзояд. Вақте, ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, табобати ҳолати аслӣ (гомиюя ё манбаи аз сабаби бемории дутарафа) ҳадафи табобат аст.
- Шабакаи физиологии пошхӯрии дерина - Синдроми бемории ҳушёру дергиркунии норасоии рагҳои спиртӣ мебошад. Дар одамони гирифтори депрессия, якчанд доруҳое, ки барои табобати табобати дутарафа истифода мешаванд, метавонад боиси пайдоиши бемории табақаи суст шавад. Табобат метавонад якҷоя бо хрономапия, терапияи сабук ва / ё melatonin дар бар гирад.
- Ҳангоме ки одамоне, ки дучори бемории дутарафа доранд, норасоии даврӣ доранд, масалан, онҳое, ки ба машрубот ё маводи мухаддир машғуланд ва шабона ва хобро дар давоми рӯз бедор мекунанд, давраҳои номунтазам ба муомилаи муносиби шиканҷа халал мерасонанд. . Табобат диққати худро ба муносибати он, ки онҳоро шабона нигоҳ медорад (масалан, машрубот ё маводи мухаддир).
- Қафқозҳо - Хобҳои зебо, бадбахтиҳо ва бадбахтиҳои шабонаро низ метавонанд ба одамоне, ки ба бемории дутарафа таъсир расонанд, таъсир расонанд. Ҳамин тавр, бо мақсади осебпазирӣ мақсадҳои муолиҷа беҳтарини табобати аслии дутарафа мебошанд.
Бешубҳа, бемории дутарафа метавонад ба мушкилоти хоб оварда расонад, аммо дар бораи сенари муқобил чӣ гуфтан мумкин аст? Метавонад мушкилоти хобро ба зудӣ ё фарёдкунии дутарафа дар онҳое, ки зери хатар қарор доранд, ба вазъият расонанд?
Ҳатто чун офтоб дар Манижа бо мушкилоти Бипол
Чӣ шуморо тасаввур кардан мумкин аст, ки хоб пасттар аст, на танҳо нишонаи мания - шабона кӯтоҳ метавонад воқеан манобеъ ва гуломониро зуд пешгирӣ кунад.
Таҳқиқотҳо муайян карданд, ки аз 25 то 65 фоизи одамони мубталои дутарафа, ки қабати болаззатӣ пеш аз ҳодисаи нопадидшавии иҷозати иҷтимоиро ба вуҷуд оварданд. "Ноустувории рентгении иҷтимоӣ" дар баъзе мавридҳо ба таври мунтазам ба давраҳои хоби / ҳаҷ таъсир мерасонад; он метавонад ба мисли оддӣ мондан ба тамошои филм дар телевизор ва ё дар як ҷаласаи ҷолиби онлайнӣ сӯҳбат кунад, ё чунон ҷиддӣ, ки сабаби сабаби бемории вазнин ё марги аъзои оила хоб аст.
"Бо сабабҳое, ки мо ҳоло омӯхтаем, одамоне, ки бо дутарафа дучор мешаванд, механизми соатии муколамаи шадидтар доранд, - мегӯяд доктор Эллен Франк, як муаллифи яке аз тадқиқотҳо.
Ва вақте ки шахси хобгашшавӣ ба маноба рафтааст, агар пас аз он ки эҳтиёҷоти худро каме эҳсос кунад ва дар давоми 20 соат бедор бимонад, дар ҳақиқат барои манас бадтар шудан аст.
Бемории ҳорӣ ба амал меояд?
Баъзе олимон фикр мекунанд, ки сабаби мавҷудияти бемории дутарафа дар замони муосир инкишофи нури офтоб аст. Пас аз якчанд вақт, давраҳои хоби / ҳаҷмии одамон аз ҷониби офтоб танзим карда шуданд. Нишондиҳандаи сунъӣ ҳамаи чизҳоро тағйир дод ва эҳтимолияти онро дорад, ки одамоне, ки ба бемории биофизӣ гирифтор мешаванд, воқеан таҳия хоҳанд кард.
Гарчанде ки муносибатҳои ногувори исбот нашудаанд, нобаробарии хоб дар одамони мубталои дутарафа бо тағирёбии микроэлементҳои мавзеъи сафед дар мағзи сар вобастаанд.
Бо нўшидан ё Hypersomnia бо мушкилоти Бипол
Тавре ки мушкилоти хоб аз сабаби ихтилоли дутарафа бояд ҳал карда шавад (ниг. Ба боло нигаред), онҳое, ки метавонанд бадтар шавад, бояд дучори мушкилии дутарафа шаванд.
Агар шумо аз осебиҳо азоб кашед, гигиена хоб аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки:
- Ба хоб рафтан ва дар айни замон ҳар рӯз ба даст оред
- Аз нӯшидани нӯшокиҳо, махсусан нӯшокиҳо дар охири нисф. Агар шумо бояд шаффоф бошад, кӯшиш кунед, ки оромии худро дар атрофи як соат маҳдуд кунед.
- Ҳуҷраи худро барои хоб ва танҳо ҷинс истифода баред.
- Пеш аз ба даст овардани нафақа якчанд соат пеш аз хӯрок хӯрдан пешгирӣ кунед.
- Агар шумо метавонед пас аз миқдори муайяни вақти хоб (масалан, 15 дақиқа) хоб кунед ва як чизи дигарро бигиред. Ин ҳанӯз ҳам муҳим аст, ки дар вақти муқаррарии худ субҳи рӯзи дигар, ҳатто агар шумо аз ҳафт соат камтар хобед.
- Ин 10 роҳро барои хондани хабари беҳтаре барои ғояҳои дигар санҷед.
Агар шумо бо гиперомияҳо мубориза баред, (бисёр хоб аст,) аксар вақт маслиҳат медиҳанд, ки тадриҷан вақти каме истироҳат карданро сарф кунед.
Тањќиќоти пешакї нишон медињад, ки ислоњоти ѓайриќонунии давраи сессия / хоб метавонад ёрии махсус барои табобати беморињои табобати решаканшавии дучархасавї гардад. Чунин тарғибот метавонад бо иҷроиши пурраи нур ва пурмашаққати пурраи зӯроварӣ то 14 соат дар як шабонарӯз оғоз шавад, ки пас аз марги шахси ҷудогона ба ҳолати устувор қарор гирад.
Рушди психотерапия ва доруҳо инчунин дар такмили услубҳои хоб ва дар ин ҳолат нишон додани нишонаҳои бемории дутарафа низ нақши муҳим мебозанд.
Ба оилаи худ дар одатҳои хоби худ машғул шавед
Духтурон зарурати ҷалби оиларо дар кӯшиш барои мунтазам давом додани хоб / бедор мекунанд. Аъзоёни оила бояд дар бораи осебпазирӣ ба тағйирот дар реҷаи рӯзмарраи одамони мубталои дутарафа омӯзанд. Баъд аз ҳама, як шавҳар "О, асал, ман медонам, ки ҳизб тамоми шабро давом медиҳад, вале мо онро танҳо як бор карда метавонем". метавонад асал "асал" -ро ба як порча порча фиристад. Ба аъзоёни оила низ лозим аст, ки нишонаҳои марги саратонро, ки манобеъ, гипомонӣ ё депрессияро ёд гиранд ва пеш аз он ки фишори равонӣ пур шавад, омода созед.
Хати лотинӣ оид ба рафъи хоб ва Бриполит
Агар шумо ё яке аз дӯстони аз ҳама гуна ҳолати рӯҳафтодагӣ азоб мекашед, диққат ба намунаҳои хоб / шабнамии шахс ҷалб карда мешавад. Агар шумо яхмос, гиперманния, хоби бад ва / ё каме хобро муайян кунед, ин бояд фавран духтари дӯстдоштаи шумо / духтари шумо бошад. Бо табобати ихтилоли хоб эҳтимол ба мушкилоти фишори равонӣ кӯмак расонед.
> Манбаъҳо
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., ва Коламбо. Таъсири ширинии шабона Нишондиҳандаи микроэлементҳо дар мушкилоти Бипол. Journal Journal of Disorders Affected . 2017. 218: 380-387.
- > Харви, А., Каплан, К., ва А. Мусоҳибаҳо барои хавфи хоб дар бесарусомониҳо. Клиникаҳои хобгоҳ . 10 (1): 101-5.
- > Харви, А., Талбот, Л., ва А. Гирсон. Мушкилии хоб дар бӯҳрони Бипар дар тамоми олам. Психологияи клиникӣ (Ню Йорк) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Нг, Т., Чанг, К., Хо, Р., Юнун, В., Yung, К. ва Т. Лам. Бемории дарунравӣ дар байни интерфейси бесарусомонӣ ва шахсияти баландсифат: Таҳлили систематикӣ ва таҳлил. Шарҳи мухтасари доруворӣ . 2015. 20: 46-58.