Роҳҳоро барои машрубот ва маводи мухаддир одатан дар байни одамоне, ки маҷрӯҳ шудаанд, ё ҳатто баъд аз муддати истифодаи сахт истифода мекунанд. Онҳо дар табиат физикӣ ва психологӣ доранд ва дар давоми давраи шадидтарини рӯзона ё ду маротиба пас аз истеъмоли маводи нашъадор ё нӯшокии худ сахттаранд. Аммо онҳо метавонанд моҳҳо ё солҳо пас аз бозгашт ба воя расанд.
Маълумот дар бораи қувва
Дар бораи он чӣ сабабҳои зиёд вуҷуд дорад, аммо дар поёнтар аст, ки агар ба шумо зӯроварӣ карда бошед, қариб дар ҳақиқат таҷрибаи кориро хоҳед дид.
Дар ин ҷо баъзе нуқтаҳои асосии шумо бояд фаҳманд, ки оё шумо бо ҷуръатҳо пас аз бозгашт аз маводи мухаддир мубориза мебаред:
- Ҷустуҷӯҳои муқаррарӣ мебошанд. Тадқиқотчиён ошкор намудаанд, ки одамони гирифтори бемории саратонӣ дар майнаи худ тағйироти химиявӣ доранд, ки эҳтимолияти эҳё шуданро доранд.
- Ҷиноятҳо маънои онро надорад, ки мушкилот вуҷуд дорад. Далели он ки шумо як чизро ҷуръат намекунед, маънои онро надорад, ки шумо заиф ҳастед ё қобилияти идоракунии хоҳишҳои худ нестед.
- Мардумони гуногун бо таҷрибаи гуногун доранд. Баъзеҳо дар ҳақиқат ба васвасаи худ беэътиноӣ карда наметавонанд, дар ҳоле ки дигарон барои саркашӣ кардани васвасаҳо стратегияҳои махсус лозиманд.
- Озмоишҳо то абад давом намекунад. Онҳо дар мавҷҳо омадаанд - онҳо обод мекунанд, ба баландтарин расидан, баъд аз он. Донистани ин метавонад осонтар ба дидан ва идора кардани озмоишҳо гардад.
- Пас аз он ки шумо аз маводи мухаддир интихоби худро дуред, ба зудӣ ба озмоишҳо хеле осебпазиред. Одамоне, ки 30 рӯзро аз маводи мухаддир дастгирӣ мекунанд, таҷрибаи коршоямро дар бораи дуюми алоқаи нашъаманд бо ду маротиба дараҷаи одамон оид ба нигоҳдории метадронҳо таҷриба мекунанд.
Чаро ва вақте ки қаллобӣ рӯй медиҳанд
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки тамосҳо тағйироти химиявии мағзи сар доранд, ки эҳтимолияти ҷолибтар шуданро доранд. Илова бар ин, ҷабҳаҳои психологӣ мавҷуданд, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаатон қариб ки ба воя мерасед. Дар ин ҳолат баъзе ҳолатҳои мушаххасе ҳастанд, ки дар онҳо эҳтимолияти эҳё шудан пайдо мешавад:
- Вақте ки шумо ба ҳама чизҳое, ки ба майпарастӣ , маводи мухаддир, хӯрок ва ғ.
- Вақте ки шумо мебинед, ки дигарон аз он чизе, ки шумо тамошо мекунед, лаззат мебаред
- Вақте ки шумо бо одамон, ҷойҳо, вақти рӯз ва ҳолатҳои алоқаманд бо маводи мухаддир ё фаъолиятатон (ҳамвориҳо, рӯзҳои истироҳат ва вақт бо дӯстони кӯҳна, махсусан душвор буда метавонед)
- Вақте, ки шумо эҳсоси эҳсосоти худро ҳис мекунед, шумо бо асбобу усулҳои мушаххас алоқа доред (вобаста ба психологияи махсус, шумо метавонед ҳангоми осебпазирӣ, хаста шудан ва ё стрессӣ - ё вақте ки шумо хушбахт ҳастед, хурсандӣ хоҳед кард муваффақияти шумо).
- Вақте ки шумо эҳсосоти ҷисмонӣ пайдо мекунед, ки шумо бо маводи мухаддир ё фаъолиятатон (ҳисси ғамангез, шоколадҳо ва ғайра) алоқа доред.
Маслиҳатҳо барои идоракунии дилхоҳ
Ҳар як инсон ба ҷавоби дигар ҷавоб медиҳад; агар яке аз маслиҳатҳои зерин барои шумо кор накунад, дигарашро санҷед!
- Бодиққатонро медонед. Тавре ки шумо ба воситаи рӯзона мегузаред, ҷуръатро ба ёд оред, ҳатто ҳатто онҳое, ки ба шумо писанд нестанд ва рӯзномаро нигоҳ доред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пеш аз он ки онҳо пешравӣ ва нақша гиранд.
- Агар шумо наздиктар шуда бошед, вазъиятро аз сар гузаронида, ё ҳадди аққал омодагии таҷрибаомӯзиро, агар шумо ба вазъияти фавқулодда равед.
- Агар шумо ният доред, ки дар маҳалли ҷойгиршавӣ ё бо одамоне, ки ба васвасаҳо ноил шудан мехоҳанд, нақшаи махсус дошта бошед, барои идора намудани эҳсосоти худ. Бидонед, ки чӣ шумо хоҳед бихӯред ё шарм кунед, бидонед, ки чӣ гуна шумо тарк карда истодаед, бидонед, ки агар шумо ба кӯмак мӯҳтоҷед, занг занед.
- Бешубҳа, худро аз ҷуръат ҳис кунед, дар диққататон диққати худро аз хоҳиши гирифтани маводи мухаддир бештар истифода баред.
- Дар бораи ҷурмҳои худ гап занед. Барои баъзе одамон, дар бораи ҷурмҳо сӯҳбат кардан як роҳи ба даст овардани дӯстони дӯстдоштаи мо мебошад ва барои гузаштан ва гузаштан ба эҳтиёҷоти худ.
- "Спирт" ба воситаи аксуламал. Дар баъзе ҳолатҳо, ғамхорӣ набояд кӯмак кунад - ва ба шумо лозим аст, ки ба сару либосҳои ҷустуҷӯӣ тоб оред. Дар ин ҳолат, он метавонад ба нокифоягии зӯроварӣ ва коре, ки шумо аллакай барои бартараф кардани он кор кардааст, хотиррасон карда метавонед.
- Худи худпешбарӣ аксар вақт ба одамон кӯмак мекунад, ки бо ҷуръат. Бале, шумо ба он дардоваред, ки "не" ба чизе, ки эҳтимолан дар муддати тӯлонӣ ба шумо зарар мерасонад.
- Терапияи мусиқӣ барои паст кардани васвасаҳо кӯмак мекунад; гӯш кардани мусиқӣ метавонад шуморо аз ҷуръатҳо дур кунад ва нишонаҳои ҷисмонии дилхоҳро ором кунад, ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар фикр кунед.
- Зимни машқҳо яке аз усулҳои осонтарини паст кардани шиддатёбандаҳо мебошад, чунки он ба истилоҳҳои эстрофино, ки шуморо ҳис мекунад, беҳтар ҳис мекунад, ва ҳисси ҷисмонии худро тағйир медиҳад, ба шумо осонтар гардонидани диққати шуморо аз фишорҳои ҷисмонӣ барои истеъмоли маводи мухаддир ва нӯшокиҳои спиртӣ. Бо вуҷуди ин, ба таври бодиққат оғоз кунед, махсусан, агар шумо низ хастагӣ ва / ё мушакҳои мушакӣ дошта бошед, ва пеш аз он, ки дар давоми ду соат амалиётҳои ҳаррӯзаро нигоҳ доред, беэътиноӣ кунед.
Манбаъҳо:
> Кесси A, McLellan A, O'Brien C. Истифодабарандагони оддии ғайриқонунӣ дар ҳолати аз даст додани садақа, истиснои ҳолати фавқулодда ва коҳишёбӣ нишон медиҳанд. Маҷаллаи Бритониёи Байналмилалӣ [онлайнӣ]. 81 (5): 655-660. 1986.
Костен, Т. ва дигарон. Нейробиология оид ба Вобастагии Апотекӣ: Натиҷаҳо барои муолиҷа. "Дастурамалҳои табобатӣ 1 (1): 13-20 2002.
> Silverman M. Таъсири дахолати ягонаи лирикӣ дар бораи бозхонд ва бо илтимос бо беморони муолиҷаи сӯхтор: Таҳқиқоти самараноки кластерӣ. Истифодаи моддӣ ва нодуруст истифода бурдани [онлайнӣ дар сомона]. 51 (2): 241-249. 2016.