Агар шумо ё касе, ки шумо медонед, дар ихтиёрии нимпазирӣ ё дутарафа аст, шумо бояд нишонаҳои депрессияро эътироф кунед ва агар ба онҳо муроҷиат кунед, ки онҳо бештар ё ҷиддӣ зиёдтар ба табобат муроҷиат мекунанд.
Муносиб: Миёна
Вақти талабшуда: 10 дақиқа барои хондан
Ин тавр аст:
- Агар ба шумо душворӣ кашидан ё хоб рафтанро сар кунед, сабтро нигоҳ доред ва дигар нишонаҳои депрессияро тамошо кунед.
- Дар ҳушдор бошед, агар касе хоб наравад. Шахсони бениҳоят ғамгин метавонанд дар баъзе ҳолатҳо дар давоми 20 соат дар як рӯз бедор бошанд.
- Агар касе аз бекор кардани ақди никоҳ шурӯъ кунад ва дар телевизион барномаҳои худро бедор кунад, ӯ дигар намехоҳад.
- Огоҳӣ агар почта - ҳатто векселҳо - пӯшида нест, ё дигар вазифаҳои умумӣ, аз қабили ҷомашӯӣ, кашидани сел ва ғайра.
- Тағйирёбии ногузир дар афзоиши (афзоиш ё камшавии), ё афзоиши вазни зиёди вазнин ё талафот, метавонад шароитҳои зиёде, аз ҷумла депрессияро нишон диҳад; онро дар шакли дигар нишонаҳои депрессипӣ баррасӣ кунед.
- Ҷараёни эпидемияи бесамар ва бепарҳабро пайгирӣ кунед.
- Ҳуҷҷати ҳисси ғамгинӣ, гунаҳкорӣ, нокомӣ ё ноумедӣ, ки охирзамон ё якчанд рӯз дар давоми якчанд рӯз аст.
- Эҳтиром бошед, агар шумо ё касе, ки дӯсташ медошт, аломатҳои ғайриоддӣ, ғазабнокӣ, номуваффақият, ногузир ё ноумедиро нишон медиҳад.
- Диққат диҳед, ки агар шумо ё шахси дӯстдоштаатон душвориҳои ҳатто қабули қарорро ҳал карда тавонад. Ин яке аз нишонаҳои маъмулии депрессия мебошад.
- Тағйироти рафториро ба монанди тағйирёбии бебаҳо, нокомии мутамарказӣ ё бепарвоӣ ба корҳои ҳаррӯзаи зарурӣ ҳис кунед.
- Огоҳӣ, агар амалҳо ва фикрҳо ба назар мерасанд (пастравии психологӣ) ё суръатбахшии шиддатнокӣ ( шиддатнокии психологӣ ).
- Дӯстдорони худро ба нишонаҳои ҷисмонии депрессия, ба монанди шўрӣ, сангрезӣ, тамошои чашм, пастзанӣ, суханронии беинсофона ё хоҳишҳои шаҳвонӣ каме мушоҳида кунед.
- Агар ба шумо муроҷиат кунед, ба зудӣ ба духтур муроҷиат кунед, ё касе дар бораи фикру мулоҳизаҳои марги худ ва худкушӣ хабар медиҳад.
- Агар нишонаҳои депрессия пас аз тағйир ёфтани доруворӣ пайдо шаванд, фавран ба духтур рефлекс супорад.
Маслиҳат:
- Аломатҳо аз депрессия метавонанд суст шаванд ё зуд ба поён бирасанд. Агар оҳиста-оҳиста, эҳтимолияти мушоҳида кардан пайдо шавад, хусусан дар худи шумо. Аз рӯи одати худ эҳсос кунед, ки оё шумо гирифтори депрессивӣ доред.
- Дӯстони худро бо аҳди худ созед ё дӯст медоред, ки агар яке аз шумо аломатҳои нишонаҳои депрессияро дар ҷайра дида бошад, шахси зарардида амалҳои дахлдорро, ба мисли табобат ба даст меорад. Ё худ бо худ созишнома созед!
- Ин рӯйхати пурраи нишонаҳои депрессия нест. Шумо бештар тавассути мониторинг ва хондан бо шумо рӯ ба рӯ мешавед. Иловаи ранги сурхро ба рӯйхати шахсии шумо ё рӯйхати шахсии шумо нишон медиҳад, ки нишонаҳои депрессияро ба шумо нишон медиҳанд!