Яке аз қисмҳои муҳимтарине, ки дорои норасоии ғамхории ғамхорӣ (GAD) аст, омӯхта истодааст, ки чӣ гуна бо шиддати доимӣ ва баъзе нишонаҳои ҷисмонӣ мубориза барад. Ин саҳифа метавонад ҳамчун роҳнамо барои мубориза бурдан бо ташвиш бошад, ки шумо метавонед ҳангоми ба шумо маслиҳатҳои иловагӣ баргаштанатон баргардам.
Фаҳмиши GAD
Барои фаҳмидани унсурҳои GAD то ҳадди имкон имкон дорад, ки бо он самаранокии мубориза бо он мубориза барад.
Агар шумо бо табобат ё табобати худ муроҷиат кунед, шумо метавонед фаҳмиши асосии GAD дошта бошед, аммо дониши мукаммал ба шумо кӯмак мекунад, ки вазъияти беназиртарро беҳтар созед. Мақолаҳои зерин роҳи беҳтарини сар задани дониши GAD-ро доранд:
- GAD Қоидаҳои Диагностикӣ Ин мақолаи шумо ба шумо аломати бузурги нишонаҳои GAD ва чӣ гуна мутахассисони соҳаи солимии равониро тасдиқ мекунад. Таҷҳизоти тиббӣ ба Тадқиқоти Диагностикӣ ва оморӣ оид ба бемориҳои равонӣ, 5-юм ҳамчун дастури ҳамаи меъёрҳои бемории равонӣ такя мекунанд.
- Боришоти оддӣ ё GAD? Бисёр вақт одамон фикр мекунанд, ки оё таҷрибаи онҳо аз ташвиши онҳо норасоиҳост ва ё ин ки бештар аз он нигарон аст, ва ин мақола ба шумо кӯмак мекунад, ки фарқиятро бидонед. Умуман, GAD талаб мекунад, ки нишонаҳои шумо дар давоми якчанд моҳ ҳузур дошта бошанд ва ба ҳаёти иҷтимоӣ ва касалии худ зарар расонанд.
- Аломатҳои ҷисмии GAD Баъзе аз нишонаҳои маъмулии GAD ин аломатҳои суст ё физикӣ мебошанд ва ин мақола метавонад ба шумо намунаҳои маъмулӣ бошад. Аломатҳо аксар вақт баландшавии сатҳи дили, нафаскашии шадид, шоколад, шиддатнокӣ ва душворӣ мебошанд.
Тарҳҳои нусхабардорӣ
Дар намудҳои гуногуни фишурдашуда одамоне ҳастанд, ки ҳангоми бо фишори равонӣ ва стресс истифода бурдани одамон истифода мешаванд. Баъзе аз ин усулҳо ба ҳалли мушкилот ва саривақт сарф мекунанд, дар ҳоле, ки баъзеи онҳо усулҳои пешгирӣ ё таҷрибаи каме ихтиёр мекунанд, монанди худдорӣ. Мақолаҳои зерин метавонанд ба шумо дар фаҳмидани ин равандҳо кӯмак расонанд:
- Нишондиҳандаҳои ташвиш барои ташвиш мавҷуд аст, ки асосҳои тарзи мубориза бо фишор, ки шумо метавонед бо ин роҳнамоӣ мубориза баред.
- Мушкилии ҳалли мушкилиҳо барои ташвиш Ин яке аз шаклҳои муҳими тарбияи солим, ки мо аз ташвишҳои ва дигар мушкилоти зиндагӣ омӯхта метавонем.
Техникаи нопурра
Беш аз ҳар як намуди асосии тарзи мубориза бо фишурдани якчанд усулҳо, ки метавонанд барои коҳиш ва бо нишонаҳои изтироб истифода шаванд, истифода мешаванд. Баъзеи инҳо барои омӯзиши "қуттиҳои зиддилағзиш" -и шумо барои нигоҳ доштани таҷрибаи ҳаёти осоишта муҳим аст:
- Ҳушёрӣ ва GAD-ҳо Ғамхорӣ яке аз роҳҳои самарабахштаринест, ки дар ташвишоварии шумо кор мекунад ва як воситаи муфид аст.
- Ташвиш ва беҳтарин хоб кардан Ҷустуҷӯи роҳ барои беҳтар кардани холат муҳим аст, ки қобилияти мубориза бурдан бо ғаму андӯҳ ва ин мақола як усули муҳимро барои кӯшиш кардан муфассал баён кунад.
- 5 Барои роҳҳо бо ғаму ғуссагӣ Ин мақола ба шумо баъзе маслиҳатҳо ва ҳиллаҳоеро мефаҳмонад, ки барои кӯмак расонидан ба нишонаҳои шумо.
Муносибати касбӣ
Ниҳоят, як қадами муҳиме, ки ба мубориза бо душвори ҳалкунанда кӯмак мекунад, кӯмаки касбӣ аст. Баъзе тарзҳои терапия ба шумо чӣ гуна ба техникаҳои махсуси истироҳат бахшида мешаванд ва ба дигарон диққат медиҳанд, ки чӣ гуна шуморо ғамгин месозад ва чаро?
- Намудҳои терапевт барои GAD Дараҷаи гуногуни табобатӣ ба GAD вуҷуд доранд; ин мақола муфассалтар ва самараноктар.
- Тибби духтурон - тарбияи ҷисмонӣ барои GAD CBT яке аз равишҳои табобат бештар ба GAD мебошад.
Сарчашма:
Маълумотҳои табобатӣ ва оморӣ оид ба бемории рӯҳӣ, нашри панҷум . Ассотсиатсияи равоншиносони амрикоӣ, 2013.