Мо ҳама медонем, ки exercises барои ҷисми мо хуб аст, аммо шумо медонистед, ки он низ барои майнаатон хуб аст?
Ҷон Ҷ. Ратли, MD як профессори клиникии психатриалистӣ дар Мактаби тиббии Harvard ва муаллифи 8 ҳашт китоб, аз ҷумла беҳтарин, "Spark: The Science Revolutionary Science Exercise and Brain".
Дар китоби худ, доктор Ратли алоқамандии пайвастшавӣ бо амалия ва мағзи сарро мефаҳмонад.
Ӯ ба якчанд саволҳо ҷавобгӯ буд.
Омӯзиш барои табобати ADHD дар кӯдакон ва калонсолон
Бисёр сабабҳо барои машғулиятҳои ADHD вуҷуд доранд. Дар як лаҳза допамин ва norepinephrine баланд бардошта, онҳоро то муддати тӯлонӣ нигоҳ медорад, то ин ки он мисли Ritalin ё Adderall каме амал мекунад. Инчунин, ҳанӯз ҳам барои беқурбшавӣ ва ҳам барои ҷудошавии фаврӣ кӯмак мерасонад, зеро он барои бедор кардани вазифаи иҷроияи Кортеси Front, кор мекунад, ки дар навбати худ имконият медиҳад, ки таъхир, интихоби беҳтар, баъзан вақт барои арзёбии оқибатҳои он имкон диҳанд.
Омӯзиш ва таъсир ба омӯзиш
Эҳсоси омӯзиш ба се тарз таъсир мерасонад:
- Эҳтиром ба донишҷӯён беҳбуд мебахшад. Диққати онҳо баланд мешавад, фишурдаҳо ва косаи онҳо беҳтар карда мешаванд, онҳо камхарҷ ва заҳрогин мешаванд ва онҳо эҳсос мекунанд, ки бештар ҳавасманд ва рӯҳбахшанд.
Илова бар беҳбуди вазъияти худ, амалия ба омӯзиши бевосита, дар сатҳҳои мобилӣ, беҳтар намудани имконияти ақлии худро барои «ворид шудан» ва коркарди иттилооти нав таъсир мекунад. Эҳсоси муҳити зист барои ҳуҷайраҳои мағзи мо барои якҷоя кардани он, ки блоки асосии бинои таълим аст. Яке аз компонентҳои калидие, ки ба таври васеъ истифода мебаранд, BDNF, Факторҳои невралии неоротроп, ё ман номи Miracle-Gro номида мешавад, зеро он дар ҳақиқат нуриҳо мебошад.
Роҳсозӣ инчунин метавонад роҳи беҳтарини баланд бардоштани нейрогенезӣ гардад , ки ташаккул додани нури нав, ки дар рӯзҳои худ рӯй медиҳад. Раванди мо пас аз он, ки мо истифода мебарем, бо истисно кардани омилҳо барои ҳавасманд кардани раванде, ки ҳуҷайраҳои моеъи мо тақсим мешаванд ва пас аз он ки онҳо барои бехатарии ҳуҷайраҳои эндокринӣ амал мекунанд, муҳити дохилии солимро таъмин мекунанд.
Эҳсос ва таъсири он дар бораи сатҳи стресс ва ҳавасмандӣ
Зимни машғул шудан ба баланд бардоштани ҷавоб ба стрессҳо - ин аст, ки мо аз фишори фишорбаландон ҳангоми ба ҳолати мувофиқ нарасидем. Мо ба зудӣ посухи аввалини стрессро ба зудӣ бармегардонем. Ҳамчунин, мо ҳуҷайраҳои худро дар раванди «стресс беморӣ» меномем. Бо кам кардани ҳуҷайраҳои каме, мо ба фишори равонӣ муқобилат менамоем, то ки мо артишҳои худро аз ферментҳои худ anti-oxidation, таъмир ва барқарор кардани сафедаҳо ва беҳтар намудани ҳайвонҳои партовҳои партовҳои партовҳои заҳролуд дар дохили ҳуҷайраҳои эндокринии мо.
Нишондиҳанда бо баланд бардоштани сатҳҳои нимгуртмандҳо, ки мо бо antidepressants мақсад дорем: dopamin, norepinephrine ва serotonin . Ҳамаи онҳо аз рӯи фишор бармегарданд. BDNF худаш antidepressant аст; амалияи мағзи сарфаҳмиро боз ҳам такмил медиҳад, то кори худро ба муҳити зист мутобиқ кунад.
Сарчашма:
Ҷон Ҷ. Мусоҳибаи шахсӣ / мукотиба. 18, Март 08.