Албатта, шумо дар бораи фишорҳо шунидаед ва шояд ҳатто миқдори хуби он аллакай имрӯз пайдо шуда бошад. Аммо шумо медонед, ки фарқияти байни «стресс» ва «стрессҳо» чист? Стрессерҳо ҳолатҳои ба сифати таҳқирёбанда ба некӯаҳволии инсон ё мавқеи ҳаёт дар таҷрибаи зиндагӣ, ҳангоми душворӣ бо он, аз захираҳои дастрасии одамон зиёдтаранд.
Вақте ки яке аз стрессорон ба вуқӯъ мепайвандад, аксуламали баданро ба вуҷуд меорад ва як силсила тағйироти физиологӣ барои роҳ додан ба шахс барои мубориза ё идора кардани онҳо сурат мегирад . Агар ин ба монанди стресс бошад, он гоҳ, ки баъзан вақте одамон дар бораи стресс дар ҳаёти худ сӯҳбат мекунанд, дар ҳақиқат дар бораи стрессҳо гап мезананд; стрессҳо ба фишори ҷисмонӣ ва таҷрибаи фишор оварда мерасонанд . Хусусияти муҳиме, ки дар хотир дорад, асосан ин стрессҳо сабаби стресс мебошанд.
Кадом вазъият Стрессорҳо мешаванд?
Кадом ҳолатҳо стрессҳо мебошанд? Он метавонад аз одам вобаста ба шахс фарқ кунад. Ҳол он ки баъзе чизҳо тамоман ба стрессҳои зиёд, ки ба талабот ҷавобгӯ нест, низоъҳои муносиб, ҷадвали гиторикӣ - на ҳар як сенарияи потенсиалӣ барои ҳар як фишор оварда мерасонад. Ин ҳама дорои маҷмӯи махсуси захираҳо, фаҳмиши ҷаҳон ва тарзи фаҳмидани чизҳо мебошад; ки чӣ гуна ба як шахс таҳдид кардан мумкин аст, метавонад ба дигарон ҳамчун мушкилот табдил ёбад .
Баъзан ин тафовутҳо бесаброна метавонанд ба назар расанд - он метавонад ба шумо нахоҳад расид, ки сафар ба тиҷорат метавонад тарроҳӣ бошад, аммо ба касе, ки аз одамони ношинос ва харидорӣ нанавишта, як занги дигар дар тиҷорат метавонад як стратегияи муҳим бошад. Ҳатто ба шахсе, ки харидро харидорӣ мекунад, вале табиати дарунравиро метавонад бо роҳи сафари тиҷоратии дарозмуддат таъкид кунад, ки таҷрибаи шавқовар ё ҳатто ботаҷрибаи шахсест, ки экстремердор аст.
Шумо ҳатто метавонед яке аз онҳое, ки аз мардум дурӣ меҷустанд, аз хонае, ки аз сайти тиҷоратӣ ба даст намеояд, ба даст оред, ки чаро шумо фикр мекунед,
Дигар маротиба, шумо метавонед ба назар гиред ва ҳатто тағир диҳед, ки оё чизе ба шумо ҳамчун фишор ё ба сифати таҷрибаи оддии рӯзи шумо ба шумо задааст. Шумо метавонед интихоб кунед, ки ба чизҳои гуногун назар андозед, техникаи аз ҷониби психологҳо ҳамчун қобилияти дониши маъхазҳо шинохташуда, ва шумо метавонед аз худ пурсон шавед, ки чӣ гуна шумо метавонед дар вазъияти худ назорат кунед, ва шумо метавонед тавонед, чизҳо ҳамчун стрессҳо таҷассум меёбанд. Ё шумо метавонед барои бартараф кардани стрессҳо дар ҳаёти худ, ки мумкин аст пешгирӣ карда шаванд.
Дурнамои стрессҳо дар ҳаёти шумо
Гарчанде, ки ҳамаи стрессҳо бартараф карда шаванд (ва баъзе намудҳои стресс, аз қабили эпетерӣ , барои шумо хубанд, шумо намехоҳед), муҳим аст, ки ба стрессҳо дар ҳаёти шумо ва бо фишори равонӣ, ки шумо таҷрибаи кориро медонед, чӣ гуна идоракунии фишор номида мешавад . Ин сомона дорои захираҳои коҳиш додани фишори равонии даврӣ барои кӯмак ба он мебошад, ва шумо метавонед аз Facebook, Twitter ва Pinterest бештар дастрас шавед. Қадами аввалини муҳим ин аст, ки тарзи фикрронии стрессро ҳамчун чизҳое, ки шумо метавонед истифода кунед ва бояд роҳбариро омӯзед, ҳамон тавре, ки шумо ягон мушкилоти дигарро сар мекунед.
Ҳоло дар ин ҷо баъзе захираҳои мақсаднок барои идоракунии фишори равонӣ аз фишори мушаххас мебошанд :
- Сабабҳои асосии стресс : Оё шумо ба ҳамон чизҳое, ки стресс ба аксари одамон тааллуқ доранд, таъкид кардаед? Дар ин ҷо баъзе сабабҳои асосии стрессҳо (ва чӣ гуна идора кардани онҳо) мебошанд.
- Фаъолияти меҳнат ва чӣ гуна ба шумо таъсир мерасонад : Кадом омилҳои меҳнатӣ барои аксари одамон стрессҳои назаррас мебошанд. Вазифаи шумо чӣ гуна аст, ва чӣ гуна метавонад фишори равониро идора карда тавонад?
- Мувофиқи Стресс: Умуман низоъҳо : Мубориза дар муносибат яке аз мушкилоти вазнини одамоне мебошад, ки дар он низоъҳо рӯ ба рӯ мешаванд, ки аксарияти дигар фишорҳое, ки мо дар ҳаёт рӯ ба рӯ мешавем. Ҷустуҷӯ кунед, ки чаро, ва чӣ барои шумо метавонед барои паст кардани стресс.
- Идоракунии Стресс аз як чизи бениҳоят: Ҳатто масхарабозӣ, ҳаёти пурмуҳаббат метавонад тарсу ҳарос бошад, агар он вақт бо шумо ғамхорӣ кунед, ки вақти худро дар муддати кӯтоҳ тарк кунед. Ин аст, ки чаро ҳаёти пурмуҳаббат метавонад стратегия ва чӣ гуна шумо метавонед чунин намуди стрессро идора кунед.
Дар айни замон идора кардани стрессҳои худ аз рӯи муайян кардани чизҳое, ки ба шумо «дар вақти воқеӣ» оварда мерасонанд, яъне донистани он, ки чӣ гуна шумо дар давоми рӯз бо диққат ба бадани худ ва ақли худ ҳис мекунед. Агар чизеро, ки шумо дар ҳаёти худ метарсед, фикр кунед, ки чаро фикр кунед, чӣ кор кардан душвор аст, ва одатҳои офаринишро барои сохтани қобилияти устувор, вақте шумо наметавонед, чизҳои онҳоро иваз кунед. Дар ниҳоят, ҳар гуна фишори камтарин як чизи хуб аст.