Вақте ки ҳамсари шумо мемирад, ҳаётро барқарор кунед
Марги ҳамсараш бӯҳрони ниҳоии издивоҷ аст. Як рӯз шумо оиладоред. Рӯзи дигар шумо ягона, танҳо ва ғамгин ҳастед. Ҳеҷ чиз то абад нест. Дар сатри поёнӣ он аст, ки шумо бояд донед, ки чӣ тавр ба сафаре, ки ин гузаришро бармегардонад, ба воситаи артиллерии тафсилот, қарорҳо, шаклҳо барои пур кардан, зӯроварӣ, танҳоӣ, ғазаб, тарс, тарс, дили шикаста ва депрессия.
Бо вуҷуди ин, қабул ва қабули нав низ вуҷуд дорад.
"Ҳар як шахс ҳар як чизеро, ки дӯст медорад ё ғамхорӣ хоҳад кард, ин ҳақиқати ҳаёт аст ... Аммо ғамгинии мо на танҳо аз даст додани шахси фавқулодда, балки марговар аст, балки он аст, ки кор, никоҳ, мо хобидаем, ки ҷавонони мо ҳама гуна дилҳоямонро шикастанд ва ҳар яке аз мо беэътибории худро аз даст дод ва хато кард ва зарар расонд ва дар роҳи мо зарар дида буд. Ҳамаи мо бо ҳикояҳои шахсии мо, кай, чӣ, чӣ гуна, ва чӣ аз дилҳоямон. Ҳар як ҳикояҳои мо шуғли беназир аст, аммо ҳамаи мо дорои як ҳикоя аст ... ғамгинӣ ҳолати ҳолати инсон аст, ки ба ҳамаи мо пайваст аст ». Дэвид Treadway, Ph.D., "Гурги хуб: ҷашни заҳматҳои ҳаёти мост." дар бораи равоншиносӣToday.com (2012)
"Ҳар як шахс дар ҳама ҳолат талафот мегирад, ва охирин чизҳое, ки одамон дар ҳолати вазнин доранд, эҳсос мекунанд, ки онҳо коре нодуруст мекунанд, зеро онҳо метавонистанд роҳи худро беҳтар ҳис кунанд. Дар хотир дошта бошед, ки баъзан чизе метавонад ба шумо монеъ шавад аз худ фахр кунед ».
Will Schwalbe, "Зарари як дӯстдоштаи: Чӣ тавр ба воситаи он" дар бораи HuffingtonPost.com (2013)
Марҳилаҳои марги вафот
Элизабет Коблер-Росс дар бораи «марҳилаҳои ғамгин» чандин сол пеш навиштааст: рад кардан (шубҳа), аҳду паймон, ғазаб, депрессия ва қабул. Муҳим аст муҳим аст, ки ин марҳаларҳо фармоиши махсус надоранд ва баъзе одамон метавонанд дар марҳалаи худ фикр кунанд, ки онҳо аллакай ғалаба карда буданд.
Ин марҳилаҳо қисмати муқаррарии ғамхорӣ мебошанд. Ба худатон иҷозат надиҳед, ки бо корҳои дар муддати муайяни вақт кор кардан даст кашед. Шумо вақти дурустро барои кашидани часпҳо ва бастабандҳо ва шинос кардани ашёи шахсӣ ба монанди ҳаммом ва сутунҳо медонед. То он даме ки шумо омода ҳастед.
"Ман як чизи аввалинро дар рӯйхати ҳаррӯзаи худ мебинам: Бедор шавед. Агар ман инро тафтиш кунам, ман аллакай коре кардаам, ки бо тиҷорати зиндагӣ зиндагӣ кунам ва кӯшиш кунам, ки хотираи онҳоеро, ки ман дӯст медорам бештар дар ин ҷо. " Will Schwalbe, "Зарари як дӯстдоштаи: Чӣ тавр ба воситаи он" дар бораи HuffingtonPost.com (2013)
Вақте, ки ҳамсари шумо мемирад, хурсанд аст
Адад зарур аст. Ҳамин тавр, ашкҳо ҳастанд. Шукр кӯмак мекунад. Ақибат як дастгоҳи табобат аст. Доктор Ҷойс Боро мегӯяд, ки "ашёҳои эмотсионалӣ эҳсос мешавад".
Нишонҳои дорои leucine-enkephalin, ки яке аз ғадудҳои захмҳои табиии табиӣ мебошад. Ҳосили фарбеҳро дар бар мегирад, ки заҳролудшавӣ аз ашки фарбеҳро афзоиш медиҳад - prolactin. Занон нисбат ба мардон бештар аз prolactin аст, ки яке аз сабабҳои он аст, ки онҳо бештар аз мардон гиря мекунанд.
Бо дигарон муносибат кунед
Бисёри одамон бо марг ранҷ мебаранд. Дар натиҷа, онҳо гӯянд ва корҳои ношоям мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ин шахсонро бахшед, ки чӣ кор кардан ё гуфтан нест.
Онҳо аксар вақт намефаҳманд, ки дуруст аст, ки номатонро номбар кунед, ё ба чашм нигоҳ кунед, ё ба шумо каҷ кунед.
Рӯзҳои истироҳат ва Рӯзҳои махсус барои рафъи марги наҷот
Ҳаёти шумо тағйир ва тағйир меёбад. Тақвим ба шумо ҳамчун барвақт арӯсии шумо, рӯзи Valentines, чорабиниҳои махсус, рӯзҳои таваллуд ва идҳоро фаро хоҳад гирифт. Ин санаи таърихӣ бояд мавриди баррасӣ қарор гирад. Барои пешакӣ нақша тартиб диҳед ва он кореро, ки мекунед, мекунед. Нагузоред, ки аз ҷониби оила ва дӯстон идора карда шавад.
Пешниҳод ба оянда
Доктор Джойс Брунс дар китоби худ навиштааст: " Нашъамандӣ ", ва агар бо ягон одами хубе, ки ман ҳаёти худро дар якҷоягӣ мекардам, он го он банди ҷудои ҷони ман хоҳад буд.
Ман медонам, ки чӣ ман ва чизи гумшудаамро медонам. Ман умедворам, ки ман тамоми ҳаёти худро танҳо мегузаронам. Аммо агар ман кор кунам, ман худамро пушаймон нахоҳам кард. Ҳаёт давом дорад, ва ман тайёрам ба бозингарон ҳамроҳ шавам ».
Барӯйхатгирии ИМА қайд мекунад, ки дар ҳадди аққал мардони бегуноҳ дар давоми се сол аз марги занони худ издивоҷ хоҳанд кард, ва бевазанҳо дар давоми панҷ сол ҷашн мегиранд. Коршиносон мегӯянд, ки ин муҳим аст, аммо барои издивоҷ ... на танҳо аз сабаби он ки шумо танҳо ҳастед.
* Моддаи нав аз ҷониби Marni Feuerman навсозӣ