Қисми ҷудонашавандаи табобати этикӣ
Мушкилии иҷтимоӣ метавонад вазъиятро паст кунад, ба ҳаёти ҷомеа , оилавӣ ва касбӣ таъсир расонад . Вобаста аз шакли ташвишовари шумо, шумо метавонед дар ҳамаи ҳолатҳои иҷтимоӣ доғ кунед ё танҳо дар ҳолатҳои хеле мушаххас ба чашм мерасад. Григорианҳои иҷтимоӣ стресс - рӯйхати фармонҳои рӯйдодҳо, ки аз ҳадди ақал то ба триггерҳои изтиробовар дар бораи ғамхорӣ сар мезананд.
Ин раванд қисми муҳими табобати рафтор аст.
Григориалҳои боришотӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки вазъиятеро, ки шумо дар мӯҳтавои мушаххас тасаввур мекунанд, ба монанди танзимоти дақиқ, шумораи одамоне, ки дар атрофи шумо ё нақши шумо ҳастанд, муҳофизат мекунанд. Бо вайрон кардани вазъият ба қадамҳо, шумо метавонед бифаҳмед, ки кадом қисмҳои танзимоти иҷтимоие, ки ба шумо ташвишоваранд, ба назар мерасанд. Марҳилаҳои мухталиф ба шумо раванди мубориза бар зидди тарсу ваҳшат дар роҳи тадриҷан ва бехатариро пешниҳод мекунанд.
Гирифтани ҳаячонии ғаразноки шумо
Барои муайян кардани ибтидоии афсонавии худ, терапевизатори шумо бо шумо кор мекунад, то рӯйхатҳоро дар асоси ҳолатҳое, ки ба шумо ғамхорӣ мекунанд, тартиб диҳед. Вазъияти аз ҳама осебзада дар поёни зер ҷойгир аст, на камтар аз пошхӯрии боло.
Баъд аз рӯйхат муайян карда мешавад, провайдери тиббии шумо ба шумо дар марҳилаи номзадӣ то ба марҳилаи ниҳоӣ расидан ба шумо кӯмак хоҳад кард.
Дар поён як герметики намунавии як шахсест, ки бо ташвишовари иҷтимоӣ, ки дар ҳизбҳои асаб ҳамранг мешавад,
- Дар як сӯҳбат бо як дӯст бо иштирокчӣ иштирок кунед
- Яке аз як сӯҳбат бо як дӯсти муосир ҷалб кардан
- Ба як сӯҳбат бо шахси номаълум ворид шавед
- Муборак дар одамоне, ки шумо дар як ҳизб намедонед
- Бо як шахс сӯҳбат кунед, ки шумо дар як ҳизб намедонед
- Бо сӯҳбат бо се дӯст дар як ҳизб
- Ба иштирок дар сӯҳбат бо шахсони номаълум дар як ҳизб
- Ба ягон ҳизб ё феҳрист дохил шавед, ки шумо ягон кас намедонед
Ҳудуди такрорӣ ва ҳаяҷоноварии иҷтимоӣ
Терапияи табобатӣ мақсад дорад, ки тарс аз вазъиятҳои ғаму андӯҳ ва тоза кардани тарсро бо усулҳои истироҳат ба даст орад, то ки оромона ва оқилона ҷавоб диҳад. Ҳудуди се қисмати раванди намунавӣ вуҷуд дорад:
- Мунтазам : Додани табобататон ба шумо бо усулҳои истироҳат ва машқҳои нафаскашӣ кӯмак мекунад, ки ба шумо идора кардани асабонияти шумо кӯмак мерасонад
- Хироария : Шумо дар асоси хлориҳо ва вазъияти худ дар зинанокии стресс эҷод хоҳед кард
- Таҷҳизот : Табобати шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки роҳи худро аз сарлавҳаи стресс оғоз кунед, аз унсурҳои осонтар ва сарфи меҳнат бо ҳар як қадами зинокор то фарорасии охират ва аксарияти ташвишҳои ташвишовар.
Муҳим аст, ки ин равандро шадид накунед. Барои одамоне, ки мехоҳанд аз ташвишҳои иҷтимоӣ маҳрум шаванд, онҳо аксар вақт ба воситаи марҳилаҳои шадид ҳаракат мекунанд ва дар ҳақиқат ба муомилаи онҳо зарар мерасонанд. Бо роҳи пешравӣ бо раванди кор, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳақиқатан ҳам розӣ ҳастед. Агар ба марҳилаи навбатӣ ташвиш кашед, шумо метавонед ба қадами хурдтаре, ки барои омӯзиши истироҳататон омода созед, бозгаштаед.
Терапевтерњоро тавсия медињад, ки шумо танњо дар давраи њомиладорї дар њолатњои муолиља гузаред, то таваљљўњи тандурустї дар муддати љараёни бехатарї ва осоиштагї таъмин карда шавад. Шумораи иҷлосияҳое, ки барои ба кор дар зинано кор кардан аз одам фарқ мекунанд. Баъзе фосидҳо метавонанд дар муддати камтар аз чор то шашум ҷалб карда шаванд; Ҳодисаҳои нисбатан вазнин ба чанд моҳ табобат карда мешаванд.
Сарчашма:
McLeod, S. "Намудҳои системавӣ". Психология осон, 2008.