Яке аз омилҳои омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ
Омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ (SST) як тарзи табобати рафторест, ки барои баланд бардоштани малакаҳои иҷтимоӣ дар одамони гирифтори мушкилоти равонӣ ё маъюбони рушд истифода мешавад. СST метавонад муаллимон, терапевтҳо ё дигар мутахассисонро истифода баранд, то онҳое, ки бо мушкилоти изтироб, ранҷҳои равонӣ, ихтилоли шахсӣ ва дигар ташхисҳо кӯмак мерасонанд.
Он ба таври алоҳида ё дар шакли гурӯҳӣ, одатан як маротиба ё ду маротиба дар як ҳафта дода мешавад ва аксар вақт ҳамчун як ҷузъи барномаи табобати якҷоя истифода мешавад.
Бемории равонии иҷтимоӣ
Боришҳои иҷтимоӣ метавонад ба малакаҳои иҷтимоии гуногун роҳҳо дошта бошанд. Одамони гирифтори мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ (SAD) эҳтимоли камтар ба ҳамкории байни ҷомеа, ба онҳо имкон медиҳанд, ки барои баланд бардоштани малакаҳо ва эътимоднокии онҳо имконият фароҳам оранд.
САТ инчунин метавонад ба рафтори иҷтимоӣ новобаста аз сатҳи тахассусӣ таъсир расонад. Масалан, шумо метавонед донед, ки тамоси чашм муҳим аст, вале эҳсос намекунад, ки дар давоми як сӯҳбат бо тарсу ваҳм нигоҳ дошта шавад.
ССТ дар баланд бардоштани малакаҳои иҷтимоии онҳое, ки бо САД новобаста аз масъалаҳои иҷтимоӣ самаранок зоҳир карда мешаванд. Агар касрии касбӣ вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед чӣ гуна беҳтар идора кардани робитаҳои иҷтимоӣ омӯзед.
Агар дар ташвишҳои иҷтимоӣ миқёси иҷтимоии худро маслиҳат кунед, амалия ва тамаркуз дар давоми СТС метавонад ба шумо эътимод ва эҳтироми худро такмил диҳад ва дар бораи ҳолатҳои иҷтимоӣ стрессро кам кунед. Барои онҳое, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишоваранд, SST аксар вақт дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо, ба монанди табобати дониши равонӣ (CBT) ё доруворӣ истифода мешаванд .
Техникаи таълимӣ
SST умуман бо арзёбии норасоиҳои ихтисоси мушаххаси шумо ва камбудиҳо оғоз меёбад.
Терапевтикаи шумо метавонад ба шумо савол диҳад, ки кадом муносибатҳои иҷтимоӣ шумо мушкилоти бештареро пайдо мекунед ё кадом малакаҳоеро, ки шумо эҳсос мекунед, беҳтар аст. Мақсади ин раванд - муайян кардани беҳтарин ҳадафҳо барои омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ барои вазъияти мушаххас мебошад.
Пас аз муайян кардани соҳаҳои мушаххаси мушаххас, усулҳои беҳтар намудани малакаҳои иҷтимоӣ ҷорӣ карда мешаванд. Одатан, тағйирёбанда дар як вақт дар як вақт ба шумо боварӣ надоред, ки ба шумо душворӣ нарасидаед. Технологияи SST инҳоянд:
- Дастур ин қисмати таълимии СST мебошад, ки модели интихоби рафтори муносиби иҷтимоӣ мебошад. Терапевт метавонад як маҳорати махсусро тасвир кунад, фаҳмонед, ки чӣ тавр онро иҷро кардан ва тарзи рафторро фаҳмонед. Чораҳои мураккабе, ки чӣ тавр ба сӯҳбат гузаронидан мумкин аст, ба қисмҳои хурд, ба монанди худ , шиносоӣ ва ғайра, метавонанд сӯҳбат кунанд. Терапевтҳо низ рафтори шифоҳӣ ва ғайрифаъол доранд.
- Революционии рафтор ё нақши пинҳонӣ дар бар мегирад, малакаҳои нав дар вақти табобат дар ҳолатҳои содда.
- Баррасии дурусти ислоҳот барои беҳтар кардани малакаҳои иҷтимоӣ ҳангоми таҷриба истифода бурда мешавад.
- Захираи хуб барои беҳбуди беҳбудии малакаҳои иҷтимоӣ истифода мешавад.
- Вазифаҳои хонагии хонагӣ ҳар ҳафта имконият медиҳанд, ки малакаҳои нави иҷтимоиро берун аз терапевт пешкаш намоянд.
Таҳқиқот ва далелҳо
Таҳқиқот дар бораи истифодаи SST дар табобати SAD нишон медиҳад, ки он танҳо як ё як намуди табобатро иҷро мекунад. SST инчунин барои баланд бардоштани натиҷаҳои гурӯҳи CBT барои SAD нишон дода шудааст.
Умуман, SST ба таври самаранок, вақте ки як қисми барномаи фарогири фарогирӣ бо компонентҳои гуногун истифода мешавад, самараноктар аст. Аз ин рӯ, агар шумо ташвишоварии иҷтимоӣ дошта бошед, омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ метавонад барои шумо барои ҳам барои малакаҳои иҷтимоӣ ва ташвишҳои шумо дар бораи ҳолатҳои иҷтимоӣ кӯмак кунад.
Минтақаҳои рушд
Захираҳои иҷтимоӣ биноҳои ташаккули иҷтимоиро ташкил медиҳанд. Агар шумо SAD дошта бошед, шумо шояд барои инкишофи баъзе аз ин малакаҳои муҳими ғайрифаъол ноил шавед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед онҳоро дар бораи синну солатон ба назар гиред.
Боварӣ ба он ки шумо ба дигарон бо тарзи ба ҳам пайвастан ба эҳтиёҷоти ҳар як шахс кӯмак карда метавонед.
Агар шумо тамоюл ба дигаронро барҳам диҳед, он вақте ки шумо аввалин шуда истодаед, худдорӣ кунед. Бо вуҷуди ин, дар тӯли муддати кӯтоҳмуддат, паст кардани сатҳи ғаму ғуссаву ғамхорӣ ба шумо ва одамон дар атрофи шумо осонтар мегардад.
Алоқаи номаълуми , ки ҳамчун забони бадан маълум аст, дар алоқа нақши калидӣ мебозад. Одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвиш доранд, забони забонӣ "пӯшида" доранд, ки ба дигарон диққатҷалбкунанда ва нодида гирифтаанд. Дар ҳоле, ки ин натиҷаи табиии ташвишовар аст, он метавонад дар бораи рафтори ғайриоддии кушода ва дӯстона ошкоро кор кунад.
- Чӣ тавр бояд бештар таъсир расонад
- 10 Забони ҷисмонӣ шумо бояд ислоҳ кунед
- Чӣ тавр ба назари шумо эътимоди бештар пайдо мекунад
- Фаҳмиши ибораҳо
Тамос бо забони англисӣ маҳорати дигар аст. Санъати гуфтугӯӣ метавонад ба мисли тасаввуроте бошад, ки агар мушкилоти изтиробии иҷтимоӣ вуҷуд дошта бошад. Шумо эҳтимол медонед, ки чӣ гуна гуфтан ё дар бораи худатон бепарвоӣ гап задан душвор аст.
-
10 Маслиҳат барои забонҳои бениҳоят мураккаб
-
10 Маслиҳат барои беҳтарин барои забони бадании бештари бадан
Аммо, сӯҳбатҳо барои бунёди муносибатҳо ва фаҳмидани он ки чӣ гуна беҳтар кардани онҳо ба шумо кӯмак хоҳад кард, ба шумо кӯмак мерасонад, ки бо онҳое, ки дар атрофи шумо ҳастанд, шинос шавед.
- Маслиҳатҳои сӯҳбат
- 10 Мавзӯъҳои хуб барои сӯҳбати хурд
- 10 Мавзӯъҳо барои пешгирӣ кардани сӯҳбат
- Чӣ гуна ба сӯҳбат ҳамроҳ шавед
- Чӣ гуна сӯҳбатро тарк кунед
- Чӣ тавр бояд тавсиф карда шавад : Таҳсссаҳоро тарзи қабули одамонро ҳис кунед. Новобаста аз он, ки шумо барои шинос шудан ё даъват шудан даъват карда бошед, қоидаҳои ин мулоқотҳо хеле муҳим аст. Донистани он ки чӣ тавр боварӣ кардан ба тавсияҳо як малакаи хеле муфид аст.
- Чӣ гуна амал кардан ба шунидани овоздиҳии фаъол: Диққати фаъолона диққати махсус додан ба саволдиҳӣ ва мулоҳиза оиди он ки чӣ касе мегӯяд. Ҳангоме, ки шумо гӯш кардани фаъолиро истифода мебаред, шахси дигар дар сӯҳбат шунида мешавад. Агар шумо бо SAD мубориза баред, гӯш кардани фаъоли фаъол метавонад ба шумо дар ҳақиқат ба диққат диққати бештар ба дигарон ва камтар аз худатон кӯмак расонад.
- Чӣ тавр аз телефони телефонӣ гирифтан мумкин аст : Ҳарчанд телефон яке аз воситаҳои алоқа бошад, он хусусиятҳои худро дорад, ки барои онҳое, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ бетараф мебошанд, душвор буда метавонанд. Шумо метарсед, ки ба телефон ҷавоб диҳед, занг занед, ё ҳатто як сабти овозӣ нависед. Агар шумо фобияи истифодабарии телефон дошта бошед, якчанд маслиҳатҳо ва ҳунарҳое ҳастанд, ки шумо метарсед, ки аз тарси худ бартарӣ диҳед. Илова бар ин, шумо метавонед ба табобати дорусозӣ машғул шавед ва барои истифодаи занги телефонро ба таври ҷудогона истифода баред.
- Чӣ тавр ба қабули шикоятҳо ва чӣ гуна пешниҳод кардани нусхаҳо : Агар шумо бо SAD зиндагӣ кунед, шояд эҳтимолан ба қабули эҳтиром гӯш кунед ва ба осонӣ дастгирӣ кунед. Омӯзиши ин ду малакаҳои иҷтимоӣ муҳим аст. Бартараф намудани роҳи муошират ва таҳкими робитаҳои онҳо мебошад. Онҳо инчунин сарпарастони муколамаи бузург ва роҳи хуб барои нишон додани миннатдории дигарон мебошанд.
Аз Калом
Таъсис ва такмил додани малакаҳои иҷтимоии шумо як ҷузъи муҳими табобат барои мушкилоти маишии иҷтимоӣ мебошад ва барои беҳтар кардани гуфтушунидҳои иҷтимоиву иқтисодӣ муҳим аст. Агар шумо худро аз ҳад зиёди малакаҳои иҷтимоӣ пайдо кунед, бо мутахассисони муолиҷаатон дар бораи тренинг ё дигар усулҳои беҳтар намудани қобилияти худ сӯҳбат кунед.
Агар шумо ҳоло бо SAD қайд карда нашавед, аввалин қадами аввал - ба духтур муроҷиат кардан. Аз он ҷо, шумо метавонед якҷоя кор кунед барои тарҳрезии нақшаи эҳтиётӣ, ки ба талаботи мушаххаси шумо ҷавобгӯ аст.
Манбаъҳо
Биддел DC, Алфано CA, Кофлер MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Таъсири омӯзиши малакаҳои иҷтимоии мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ: таҷрибаи тасодуфии назоратшуда. Дунёи иқтисод 2014 Декабр 28 (8): 908-18.
Энсиклопедияи ихтилоли равонӣ. Омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ. 26 июли соли 2016 ба даст оварданд.
Greene JO, Burleson GR. Талабот ба дастгоҳҳои коммуникатсионӣ ва робитаҳои иҷтимоӣ. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Таҳсилоти малакаи иҷтимоӣ такмил додани самаранокии табобати гурӯҳии табобати рафтори тарки мушкилоти иҷтимоӣ. Тибқи рафтори онҳо 2005; 36: 125-138.
Стивенси С, Белотти Р, Оглиари А, Багагламия М. Матитали фарогирии барномаҳои маърифатӣ ва рафтори равонӣ барои мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ дар кӯдакон ва наврасон. Дунёи иқтисод 2016; 42: 105-112.