Як аксуламали автоматӣ, ки доимӣ бо вуҷуди ягон хатар таҳдид намекунад
Ҳар як шахс дар баъзе ҳолатҳо баъзе ҳолатҳои ногузир ё хатарнокро дар ҳаёти худ ба воя мерасонад, ва хушбахтона, бадани мо ба вазъияти таҳдидкунандае,
Омӯзиш дар бораи вокуниши табиии мо ба таҳдид ва таҳдид ба мо кӯмак мекунад, ки тезтар ба нишонаҳои PTSD фаҳмем.
Фарқияти байни ташвиш ва тарс
Пеш аз он ки мо дар бораи рӯйдодҳо дар ҷанг ё ҷанги парвозҳо рӯй диҳем, аввал бояд фарқи байни тарсу ва ташвишро муҳокима кунед.
Тарс аз эҳсосоте, ки шумо дар ҳақиқат дар ҳолати хатарнок ҳастед, эҳсос мекунед. Мушкилии шумо он чизест, ки шумо ба вазъияти хавфнок, стресс ва хатар таҳдид мекунад. Вақте ки шумо дар бораи чизи стресс ё хатаре, ки бо шумо рӯй дода истодааст, фикр карда истодаед, шумо низ эҳсос мекунед. Калимаҳои дигар барои боришот метавонанд «метарсанд» ё «ноустуворият» бошанд.
Фарқияти байни изтироб ва тарсу ҳарос метавонад ба таври беҳтарин инъикос ёбад. Дар бораи охирин боре, ки шумо дар як coaster roller мерафт, фикр кунед. Боришоти шумо он вақте, ки шумо дар хобгоҳҳо, дандонҳои баланд ва ҳалқаҳо, инчунин шунидани гӯшҳои дигари ронандагонро дидед, чӣ ҳис мекардед. Ҳамчунин, шумо эҳтимол дар борикаи голосе, ки шумо ба болои теппаи аввал наздиктар шудаед, ғамгин мешавед. Тарс аз он чизе, ки шумо ҳангоми гузаштан аз баландии теппаи худ мерафтед ва сарзамини аввалинро сар кардед.
Боркашон ва тарсондан мутобиқат ва ҷавобҳои аввала мебошанд
Шояд шумо фаҳмед, ки боришот ва тарсу ҳарос кифоя аст.
Дар ҳақиқат, нажодпарастии инсон ҳатто вуҷуд надорад, агар онҳо барои ин хатарҳо ва таҳдидҳо ҷавобгар нестанд. Таҳдид ва тарсу ҳарос моро бо маълумот таъмин мекунад. Ин аст, ки онҳо ба мо гуфтанд, ки вақте ки хатар вуҷуд дорад ва онҳо моро ба кор мебаранд.
Вақте ки шумо дар вазъияти стресс ё хатарнок қарор доред ва тарсу ҳаросро аз сар мегузаронед, ҷисмҳои шумо якчанд тағйиротро мегузаронанд:
Сатҳи дил метавонад зиёд шавад.
Намунаи шумо метавонад танг шавад (баъзан " vision vision ").
Шумо метавонед бинед, ки мушакҳои шумо зич мешаванд.
Шумо метавонед дубора оғоз кунед.
Дуои шумо метавонад ҳассостар гардад.
Ҳамаи ин тағиротҳо як қисми вокуниш ба мубориза ё ҳаво мебошанд. Номгӯи номҳо, ин тағйирот ба шумо барои амалҳои фаврӣ омода мешаванд. Онҳо шуморо тайёр мекунанд, ки гурезед, яхкунӣ кунед (навъи говҳо вақте ки дар як чапи одамон ба даст меоранд), ё ба ҷанг.
Ҳамаи ин ба мутобиқати ҷисмонӣ ҷавобгӯ мебошанд, ки асосан ба мо барои зинда мондан ва барои он, ки ин мусоҳибаҳо барои зиндамондагӣ муҳиманд, онҳо зуд ва бидуни фикри пайдо мешаванд. Онҳо автоматӣ мебошанд.
A downside ба ин ҷавоб
Агар дар ҳолате, ки мо хатари фавқулодда дошт, ташвиш ва тарс дар он рӯй дод, хуб мебуд. Мутаассифона, ин кор на ҳамеша кор мекунад. Масалан, вақте ки одамон дар назди дигарон гап мезананд, бисёр одамон тарсу ҳарос доранд. Шумо ҳангоми муҳокима кардани ягон каси дигар, шумо низ метарсед ва эҳсос мекунед. Шахсе, ки бо PTSD метавонад ҳангоми дар ҷойҳои серхаридор ё мураккаб, ба монанди мағозаи хӯрокворӣ ё метро, ба тарсу ваҳм нигарад. Ин ҳолатҳо дар маънои аслӣ хатарнок нест, ки онҳо наҷот ёбанд. Пас, чаро мо дар ин ҳолатҳо тарсу ҳарос ва ғамхорӣ дорем?
Мо дар ин ҳолатҳо тарсу ҳарос дорем ва аз сабаби он, ки мо ин ҳолатро арзёбӣ мекунем. Ҷисми мо на ҳамеша фарқияти байни таҳдиди воқеӣ ва тасаввурро ифода мекунад. Бинобар ин, вақте ки мо вазъиятро таҳдид карда истодаем, ҷисми мо ҷавоб медиҳад, ки агар вазъият хатарнок ва таҳдидкунанда бошад, ҳатто агар он дар асл воқеӣ набошад.
Ҷанг ё парвоз ва PTSD
Вақте одамон одамонеро, ки бо мушкилиҳои ҷисмонӣ ва / ё PTSD доранд, эҳсос мекунанд, эҳтимол онҳо ҳатто фикр мекунанд, ки ин ҷаҳон ҷои бехатар аст. Он метавонад эҳсос кунад, ки ҳарчанд хатар дар ҳама ҷо аст. Дар натиҷа, шахс доимо дар ҳолати тарсу ҳарос қарор мегирад.
Бо ин сабаб, табобатоти равонӣ-рафторӣ барои PTSD аксар вақт диққати худро ба тағйир додани тарзҳое, ки дар онҳо одамон муҳити атрофро шарҳ медиҳанд, равона месозад. Масъулият метавонад дигар роҳи «андешидани чораҳо» аз фикрҳо, кам кардани қувваи худ барои фаъол кардани мубориза ё ҷавоби ҳавоӣ бошад.
Манбаъҳо:
Fishman J. (2013). Баъзе тарзҳои физиологии PTSD кадомҳоянд? Маркази психикӣ
Шерин Ҷ. Бемории стресс пас аз пажӯҳиш: таъсироти неврологии травмати психологӣ. Диалогҳо Clin Neurosci. 2011 Сентябр; 13 (3): 263-78.