Мубориза ва табобат
Солҳои тадқиқот, як қатор нишонаҳои мушкилоти фишори равонӣ баъди пневматикӣ (PTSD) муайян карда шуданд. Ин аломатҳоест, ки пас аз таҷрибаи ҳодисаи тозабунёд инкишоф ёфта, дар Дастурамали таблиғ ва омор оид ба хатари равонӣ (DSM-5), дастуре, ки мутахассисони соҳаи солимии равонӣ барои муайян кардани масъалаҳои солимии равонӣ истифода мешаванд.
Аломатҳо
Аломатҳои PTSD ба чор гурӯҳ ҷудо мешаванд, аз ҷумла:
1. Таҷрибаомӯзӣ
Таҷрибаомӯзӣ ё такмилдиҳӣ, ҳодисаи зӯроварӣ ин нишонаҳоро дар бар мегирад:
- Мушкилоте,
- Бо ситораҳои бозгашт
- Амал ё ҳисси эҳтимолияти он, ки воқеаи тазриқӣ боз ҳам рӯй дода истодааст, баъзан флотизат номида мешавад
- Ҳангоми зуҳури ҳодисаи ҷаззоб ёдрас кардани эҳсосоти сахт
- Чизҳои ҷисмонӣ, аз қабили дараҷаи дил ё дар тарсу ҳарос, ҳангоми ҳаяҷонангезӣ,
2. Пешгирӣ
Одатан одамон, ҷойҳо ё вазъиятҳое, ки шуморо ба хотир меоранд, ин рӯйдодҳоро дар бар мегирад:
- Саъю кӯшиш барои пешгирӣ кардани фикрҳо, ҳиссиҳо ва сӯҳбатҳо дар бораи ҳодисаи тозагӣ
- Барои кӯшиши пешгирӣ кардани ҷойҳо ва одамоне, ки ба шумо дар бораи ҳодисаи зӯроварӣ хотиррасон мекунанд, кӯшиш кунед
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар бораи ҳодисаи зӯроварӣ фикр кардани вақт доред
3. Гипербатор
Кушодан ба боло ё дар канори, ки ҳамчун гиперболак маъруф аст, ин нишонаҳоро дар бар мегирад:
- Мушкилии вақти душвор ва дар хоб рафтан
- Мехоҳед хашму ғамгинтар ва аз ҳад зиёд ғамгин шавед
- Мушкилии тамаркуз доштан
- Ҳушдор дар бораи ҳарорати бехатарӣ ва ё хатар дар ҳар як гӯшаву канори дунё
- Шукр кардан ё осон шудан
4. Назария ва эътиқодҳои negative
Нишон ва ҳисси худ дар бораи худ ва дигарон метавонанд манфӣ шаванд ва метавонанд ин нишонаҳоро дар бар гиранд:
- Мушкили вақт душвор аст, ки қисмҳои муҳими рӯйдодҳои шадидро фаромӯш кунанд
- Ғайри таваҷҷуҳи асосӣ, як маротиба мусбат, фаъолият
- Дурахш аз дигарон
- Доштани душвориҳо ба эҳсосоти мусбӣ , ба монанди хушбахтӣ ё муҳаббат
- Эҳсоси эҳсосоте, ки ҳаёти шумо метавонад кӯтоҳ гардад
Бисёре аз ин нишонаҳо варианти сахттарини ҷавоби табииро ба фишор овардаанд. Фаҳмидани мавқеи табиии табиии мо ба таҳдид ва хатар, ки ҳамчун як омили мубориза ё мубориза барои парвоз дониста мешавад , метавонад ба мо кӯмак кунад, ки нишонаҳои PTSD -ро беҳтар созем.
Тадқиқот
Барои муайян кардани PTSD , шумо бояд ҳамаи ин нишонаҳо дошта бошед. Дар асл, одатан, ки бо PTSD ҳамаи нишонаҳои дар боло номбаршуда рӯй дода истодааст. Барои гирифтани ташхиси PTSD, шумо танҳо шумораи муайяни нишонаҳои ҳар як кластериро мехоҳед.
Талаботҳои иловагӣ барои ташхис низ бояд арзёбӣ шаванд, масалан, чӣ гуна шумо аввал ба ҳодисаи зӯроварӣ ҷавоб медодед, чӣ қадар шумо аломатҳои нишондодҳои худро ҳис мекардагӣед ва ҳадяе, ки ин нишонаҳо ба ҳаёти шумо халал мерасонанд.
Мубориза бо аломатҳо
Аломатҳои PTSD метавонанд барои мубориза бурдан душвор бошанд ва дар натиҷа, бисёри одамоне, ки бо PTSD таҳия мекунанд стратегияҳои нохуши бемасъулиятӣ, аз қабили машруботи спиртӣ ва нашъамандӣ ё худкушӣ мекунанд .
Аз сабаби ин хатарҳо, барои таҳияи сензияҳои PTSD худ як қатор стратегияҳои солимии равонӣ муҳим аст. Стратегияҳои мушаххаси шумо метавонед дар ҳаёти худ дар якҷоя кор кунед:
- Омӯзед, ки чӣ гуна бо ғаму андӯҳ мубориза баред
- Ҷустуҷӯи роҳҳои солим барои идоракунии эҳсосоти худ
- Омӯзед, ки чӣ гуна бо фикрҳо ва ёдоварии ногувор мубориза баред
- Мониторинги мушкилоти хоб
- Бо қобилияти муайян ва мубориза бурдани PTSD
- Идоракунии флотизатсияҳо ва баҳсҳо
Имкониятҳои табобат
Як қатор табобати психологӣ барои кӯмак ба одамони гирифтори аломатҳои PTSD самаранок пайдо шуданд. Баъзе аз инҳо дар бар мегиранд:
- Терапияи тарбиявӣ-тарбиявӣ (CBT) барои PTSD диққати худро ба тағйир додани роҳи он, ки шумо арзёбӣ мекунед ва ба ҳолатҳо, фикрҳо ва ҳиссиҳо, инчунин рафтори носаҳеҳе, ки аз фикр ва эҳсосоти худ мебаранд, диққат медиҳад.
- Табобати муътадил барои табобати рафтори PTSD, ки ҳадафи он кам кардани тарсу ҳарос, ташвиш ва рафтори худро аз ҷониби шумо, ки шумо пурра ба муқобили, фикрҳо, ҳиссиҳо ва ҳолатҳоеро,
- Табобати қабул ва таъқибот муолиҷаи рафторест, ки дар бораи он фикр мекунад, ки азобу уқубати мо аз таҷрибаи ҳисси эмотсионалӣ нест, балки аз кӯшиши мо канорагирӣ кардани он дард аст. Мақсади асосии он ин аст, ки ба шумо кӯмак расонед, ки ба шумо имконият фароҳам оред, ки ба таҷрибаомаҳои дохилии худ диққат диҳед, на кӯшиш кунед, на кӯшиш кунед, ки аз гуруснагӣ ё ташвиш дард накунед, зеро ин имконнопазир аст, балки баръакс дар бораи зиндагии зиндагии пурмазмун.
- Дигаргунсозӣ ва такрори ҳаракати ҷисмонӣ (EMDR) дигар табобати хеле самарабахш барои табобати PTSD мебошад, ки дар бораи trauma дар вақти диққат додан ба ҳолати ҳавасмандии беруна, ба монанди нур ё ангуштаро бармегардонад. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки робитаҳои нави байни травматизм ва тарзи фикрронии мусбӣ дошта бошед.
Гирифтани муолиҷа муҳим аст
Агар шумо аломатҳои PTSD дошта бошед, он муҳим аст, ки кӯмаки шумо ба даст оред. Бисёри одамон аз табобат тавассути PTSD барқарор карданд. Бо вуҷуди ин, нишонаҳои нодурусти PTSD метавонад дертар бадтар шавад ва метавонад ба рушди дигар мушкилоти равонӣ, ба монанди депрессияҳои асосӣ , ихтилоли истифодаи маводи мухаддир , ихтилоли озуқаворӣ ё мушкилоти ғамангез мусоидат кунад. Табиб ё мутахассиси солимии равонӣ барои маслиҳат ё муроҷиат ба шахсе, ки дар табобати ПТД мутахассис аст, пурсед.
> Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоӣ (APA). Маълумотҳои табобатӣ ва оморӣ оид ба бемориҳои рӯҳӣ. 5-уми май Washington, DC: 2013.
Pai A, Сурис А С С Ш Ш ШР. Бемории фишори равонӣ дар DSM-5 : Мушкилот, тағйирот ва мафҳумҳои консептуалӣ. Ҳантер СJ, ed. Илмҳои рафторӣ 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Департаменти ИМА оид ба масъалаҳои садамаҳо. Намудҳои DSM-5 барои муайянкунии PTSD. PTSD: Маркази миллии PTSD. Updated 23 Феврал 2016,.
> Департаменти ИМА оид ба масъалаҳои садамаҳо. PTSD ва DSM-5. PTSD: Маркази миллии PTSD. Бозгашти 22 феврали соли 2018.
> Департаменти ИМА оид ба масъалаҳои садамаҳо. Табобати PTSD. PTSD: Маркази миллии PTSD. Август 18, 2017.