Барои одамоне, ки бо фишори равонӣ мубориза мебаранд, муҳим аст, ки қадамҳои ба монанди таҷҳизоти истироҳат, машқҳои мунтазами хоб ва сӯҳбат бо мутахассиси солимии равонӣ муҳим аст.
Косаи гармии чойи гармиро дар мобайни рӯз ё шабона метавонад риторикии осоиштагӣ диҳад ва баъзе далелҳо вуҷуд дорад, ки чойҳои муайяни гиёҳхӯрӣ хосиятҳое мебошанд, ки метавонанд ба стресс мусоидат кунанд. Ин ҷо дар шаш шифобахши гиёҳӣ, ки ба шумо оромист, кӯмак мерасонанд.
1 - Чайка Linden
Дар баъзе намудҳои доруҳои аҳолӣ, алафи линзаи номбурда ба коҳиш додани ғамхорӣ нигаронида шудааст. Он фикр кардан мумкин аст, ки бо назардошти истихроҷи гулҳои гиёҳ дар шакли чой метавонад шуморо ба осонӣ ва эҳтимолан осебпазир (ҳолати фавқан бо мушкилоти стресс алоқаманд) кӯмак расонад.
Гарчанде дар бораи манфиатҳои потенсиалии солимии ленинӣ тадқиқот вуҷуд надошта бошад, як таҳқиқоти пешакӣ, ки дар маҷаллаи Этнопаракология нашр шудааст, муайян карда буд, ки алафи метавонад ба пешравии ғамхорӣ мусоидат кунад. Дар санҷишҳо дар бораи мушҳо, муаллифони тадқиқот мушоҳида карданд, ки сӯзишвории лулонӣ метавонад хосиятҳои sedative дошта бошад.
Барои ёрӣ расонидан бо ташвиш ва мастӣ, алафҳои бесарусомонӣ ва шӯриш метавонанд муфид бошанд. Нӯшидани шишаҳои оромона ба монанди chamomile, нафаскашӣ дар тарбузи ширини равғани муҳим, ё усулҳои истироҳат, ба монанди мулоҳизатсия метавонад инчунин ба пеш аз хоб рафтан кӯмак кунад.
2 - Чой сабз
An amino acid, ки дар табиат дар чой сабз ёфтааст, ба вуҷуд меояд, ки ба радикализатсия ва як қатор мушкилоти солимии равонӣ муносибат мекунад. Масалан, бисёре аз одамони иловагие, ки барои бартараф кардани ғаму андӯҳ, депрессия мубориза мебаранд ва стрессро кам мекунанд.
То имрӯз, олимон ҳанӯз таъсири эпидемияро ба таври васеъ таҳқиқ мекунанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки аанин метавонад косибӣ кӯмак кунад, функсияҳои мағзи сар ва кӯмаки ҷисмониро ба фишор орад.
Дар ҳоле ки он хеле зуд аст, ки тавсия дода шавад, ки истифодаи тухмҳои иловагӣ барои табобат ё пешгирии ягон ҳолати саломатӣ, аз ҳад зиёд истеъмол кардани ванна ба шумо бо нӯшидани чой сабз метавонад метавонад доираи васеи кӯмаки тандурустӣ пешниҳод кунад. Дар асл, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки дар таркиби чой сабзидаанд, метавонанд аз пешгирии фишори баланди хун ва холестиринҳои баланд (ду омили хатарнок барои бемории дил), инчунин баъзе шаклҳои саратон зиёд бошанд.
3 - Ча Чамomile
Барои кӯмак дар вақти ҳашт соати сахти ҳар шаб, кӯшиш кунед, ки ба chamomile рӯй. Сомона барои ором кардани орзуҳои шумо, chamomile барои беҳтар кардани кори рӯзона дар одамони бо помидор дар таҳқиқоти пилотӣ, ки дар соҳаи тибби иловагӣ ва иловагӣ дар соли 2011 нашр шудааст, ёфт шуд.
Гузориш аз маҷаллаи психологияи саломатӣ ба далели он, ки хоболудӣ метавонад ба асбоби худ ёрӣ надиҳад. Дар гузориш, олимон қайд мекунанд, ки ҳангоми хоби шумо хоб рафтан ба шумо метавонад дар давоми соатҳои бедарӣ ба шумо бештар аз хӯрдани хӯрок мусоидат кунад.
Илова бар он, ки чойи помидор чойгир аст, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки бӯи гӯшти помидор (бо истифодаи омехтаи ароматика, ки равғанҳои равғанпазирро дар бар мегирад) метавонанд ба шумо осонтар хоб кунанд. Барои эффекти осебпазирии chamomile, ин равғанро бо равғанҳои дигар парвариш мекунад (монанди лўбиё) ва равғани сабзавот, ба монанди jojoba ё бодом ширин. Қайд кардан бамаврид аст, ки равғанҳои аслие, ки ҳеҷ гоҳ ба хӯрокхӯрӣ набарояд.
4 - Чой Розмари
Барои солим нигоҳ доштани ақли солим муҳим аст, ки физикӣ ва психологӣ фаъол будан, муҳим аст, ки парҳезро дар антиоксидантҳо ва окҳо-3 fatty acid пайгирӣ кунед ва стрессро идора кунед. Баъзе воситаҳои табиии табиӣ, ба монанди героин алафи, инчунин метавонанд кӯмак кунанд. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки розмариҳо метавонад ба баланд бардоштани сатҳи саломатии ҷисмонӣ тавассути ҳавасмандкунии фаъолияти ҷисмонӣ,
Дар тадқиқоти пешакӣ, ки дар соли 2013 дар Фитотерапия нашр шудааст, масалан, олимон фаҳмиданд, ки росемари кӯмак ба табобати дарозмуддат дар каламушҳо кӯмак мекунад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки аломатҳоеро, ки дар гимназия пайдо шудаанд, ба фаъолияти ферментҳо, ки ба пешрафти психикӣ дар хотираи фарсудашуда маълуманд, халал мерасонад.
Барои кӯмаки бештар дар маслиҳати содиқона, фикр кунед, то мулоҳиза кунед. Натиҷаҳои озмоишҳои клиникӣ, ки дар солҳои охир нашр шудаанд, нишон медиҳанд, ки таҷрибаи амалӣ метавонад барои осон кардани стресс ва мубориза бар зидди хотираи хотиррасон кӯмак кунад.
5 - чой Catnip
Барои кӯмак расонидан ба стресс, баъзе пропагандаи воситаҳои чарбавӣ чойеро, ки бо catnip, як гиёҳ дар оилаи нимҷазира истеҳсол мекунанд, парвариш мекунанд. Аксаран чун агенти оромкунандаи табиат барои гурбаҳо истифода бурда мешавад, catnip инъикос мекунад, ки дорои хосиятҳои sedative, ки метавонанд инчунин мусоидат дар истироҳат дар одамон.
Дар ҳоле, ки чойи чинӣ баъзан мушкилоти саломатӣ вобаста ба стресс истифода бурда мешавад, ба монанди ғаму андӯҳ, дар айни замон норасоии пуштибонии илмӣ барои манфиатҳои ғизоии он. Дар ҳақиқат, тадқиқоти тира дар бораи catnip пешниҳод мекунад, ки алафи метавонад ҳатто ҳангоми истеъмоли таъсири ҳавасмандкунанда бошад.
Барои садамаҳои набототӣ, ки метавонад ба шумо кӯмак расонад, садақа кунед, ки ба чой, chamomile, passionflower ва / ё valerian, интихоб кунед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳар як ин гиёҳҳо ба осебпазирии системаи марказии асабонӣ кӯмак мерасонанд ва ба вазъият ниёз доранд.
6 - Шакидаи шираи сабзӣ
Хӯроки чормағз баъзан чун пурқувваттарин нерӯи барқ аст. Аз қисмҳои дар боло зикршудаи ниҳолшинонӣ, ки баъд аз истихроҷи гандум боқӣ мондааст, он аст, ки аз садамаҳои нимҷазираи нимҳизҷӣ дур мондан - инчунин осебпазирии умумӣ мисли ташвиш, осебпазирӣ ва стресс.
Гарчанде, ки таърихи тӯлонӣ истифода мешавад, ҳамчун табобати халқ барои қатъ кардани сустшавии энергия ва ором кардани орзуҳо вуҷуд дорад, мавҷуд набудани тадқиқоти илмӣ ба талабот оид ба таъсири энергетикии садақа. Бо вуҷуди ин, тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки дигар қисмҳои растаниҳои шифобахш метавонанд ба тандурустӣ кӯмак расонанд: масалан, равғани шир, масалан, метавонад сатҳи пасттарини холестеринро кӯмак расонад ва зидди сахтшавии рагҳо (як омили хатарноки бемории саратон) муҳофизат кунад.
7 - Маслиҳатҳои муфид оид ба мубориза бо стресс
Барои кӯмак ба баланд бардоштани сатҳҳои энергетикӣ ва орзу кардани орзуҳо, ба таври оддӣ ба танзим даровардани хоби шумо, буридани барпо намудани шакар, ва ба зудӣ ҷабҳаҳои ҷисмонии ҷисмонӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кунед. Илова бар ин, нафаскашӣ дар равғани равғанҳои эҳтиётӣ ҳамчун лимӯ ва гиёҳхӯрӣ метавонад ба барқарор кардани энергияи худ ёрӣ расонад, дар ҳоле, ки таҷрибаи идоракунии фишори стресс метавонад бо сӯзишворӣ мубориза барад.
Агар шумо бо истифода аз ягон намуди доруҳои алтернативӣ (аз он ҷумла чойҳои гулхонаӣ) барои идоракунии стресс, боварӣ ҳосил кунед, ки аввал ба духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо
Lundah A, Nelson TD (2015) Гардиши хоби ва хӯрок: Инъикоси фарогирии механизмҳо дар кӯдакон ва калонсолон. Journal of psychology of health 20 (6): 794-805.
Zick SM, Wright BD, Сен А, Арнест JT. Омӯзиши пешакӣ оид ба самаранокӣ ва бехатарии коркарди стандарти chamomile барои оромии ибтидоии даврӣ: тадқиқоти плостикии назорати тасодуфӣ. Бештар 2011 Sep 22; 11: 78. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-78.
Aguirre-Hernández E1, Martínez AL, González-Trujano ME, Moreno J, Vibrans H, Soto-Hernández M. Эффективаи фармакологии таъсири антиселлитикӣ ва sediments of Tilia americana L. var. mexicana дар муш. Ҷамъияти электронии Ethnopharmacol. 2007 Ян 3; 109 (1): 140-5. Эпюб 2006 2006 Jul 21.
Ораковски М1, Миколайскак Пл, Богазз А, Грицзззсска А, Кукушка M, Jodynis-Liebert J, Piasecka A, Напсицзинска Х, Сзулк M, Кувовки Р, Bartkowiak-Wieczorek J, Кичокка J, Бобквистикз-Козловка T, Czerny B, Mozzeciewicz PM . Озмоишоти Rosmarinus officinalis L. бефосилаи хотиррасониро беҳтар месозад ва фаъолиятҳои acetylcholinesterase ва фаъолияти брелиртолинестразиро дар мағзи сар тасаввур мекунад. Фитотерапия. 2013 Декабр 91: 261-71. Да: 10.1016 / j.fitote.2013.09.012. Эпюб 2013 Сентябр 27.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.