Стратегия барои кӯмак ба бедор шудан
Натиҷаҳои таъсири зидди antidepressants душвор аст. Ягона яке аз онҳост. Ин асосан аз antidepressants tricyclic, мисли Elavil (amitriptyline) ва Тofranil (imipramine) мебошанд, ки духтурон аксар вақт нависед. Ҳатто нависандагони навтарини зиддимонополисон (СРРИ) интихобкунандагон (СРРИ), ба монанди Prozac (fluoxetine), ва serotonin ва навъи norepinephrine recuperake inhibitors (SNRIs), ба монанди Cymbalta (duloxetine) - ба шумо кам меафзояд.
Бо назардошти он, ки депрессия худ метавонад шуморо ҳис кунад, онро хашмгин шудан барои пайдо кардани он, ки доруе, ки шумо барои он муносибат мекунед, кӯмак намекунад. Агар шумо бо ин мушкилот мубориза баред, дар ин ҷо баъзе роҳҳои шумо метавонанд фоидаҳои доруҳои худро ба даст оранд, бе он ки ҳис кунед, ки ба шумо як пӯст лозим аст.
Чаро Antidepressants сабаби норозигӣ аст?
Баъзе профилҳои зиддипиёмонӣ аз ҷониби хуни кимиёвӣ номида мешаванд, ки ба номи neurotransmitters-аз ҷумла norepinephrine ва serotonin амал мекунанд, ки онҳо дар ҷойҳои байни ҳуҷайраҳои невунӣ ҷойгиранд, ки онҳо кори худро танзим мекунанд. Дар айни замон, ин доруҳо дигар невотрансфертҳо, аз ҷумла histamine ва acetylcholine, баъзан ба таъсири ногузир, ба монанди даҳони хушк , чашмҳои нокофӣ , афзоиши вазн ва sedation оварда мерасонанд. Ин таъсири манфии охиратест, ки метавонад ҳангоми хавфи зиддилағзиш ба шумо хавотирӣ дошта бошад.
Роҳҳое, ки ба даст меоянд, агар Meds-и шумо ба шумо хаста мешаванд
Шояд шумо ба васваса дода шуда бошед, ки дар таркиби худ ҷойгир кунед ва дар лаҳзае дар ҷойгоҳ ҷойгир шавед, вале чизҳои дигареро, ки шумо метавонед иҷро кунед, агар antidepressant аз шумо берун барояд. Пеш аз ҳама, дар бораи он ки шумо бояд чӣ гуна рафтор кунед, агар шумо ҳақиқатан мубориза баред, чашмони худро кушода истодаед: Аввалан, на мошине, ки дар мошини худ нестед.
Бигзор ягон каси дигар ронандагӣ кунад, хадамоти нақлиёти автомобилӣ ё кабелро занг занед, ё то ба охир расидани муваффақияти шумо ба хашми шумо ҷустуҷӯ кунед.
Дуюм, роҳро аз машруботи спиртӣ ва ҳар гуна доруҳо, ки ба садама дучор мешаванд, тоза мекунанд. Комбинати зидди antidepressant-и худ метавонад хавфи бадтар кунад.
Ин ҷо баъзе имкониятҳо мавҷуданд.
- Вақти гиред, ки дар давоми рӯз панд гиред. Ин маънои онро надорад, ки шумо дар зери сарпӯши сарпӯши қафо мебаред ва бегоҳии худро бедор кунед. Мувофиқи Пажӯҳишгоҳи миллӣ, танҳо 20 дақиқаи хобии фишори камсифат барои аксари одамон эҳсосоти эҳёшаванда ва энергетикиро фароҳам меорад. Дар ҳақиқат, беш аз он, ки шумо ҳатто ҳатто groggier шумо метавонед.
- Get some exercise. Вақте ки охирин чизеро, ки шумо мехоҳед мекунед, ҳаракат мекунед, эҳтимолан метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ гуна рафтор кунед? Дар соли 2008 дар Донишгоҳи Эъломияи Гурҷистон, ки дараҷаи шиддатнокӣ метавонад аз ҳад зиёд 65% коҳиш диҳад. Ин хусусан аз одамоне, ки дар омӯзиш кор мекарданд, ба амал омаданд, ки амалияи пастсифатро ба фаъолиятҳои мӯътадили шиддат гирифтанд. Ин маънои онро дорад, ки равзанаи пинҳонӣ метавонад ба шумо бештар аз он, ки шумо ба шумо дарк кардаед, аз шумо хоҳиш мекунад, ки дар бораи велосипед машқ кунед.
- Паҳлӯи худро дар хоб кунед. Агар ягон сабабе вуҷуд надошта бошад, духтурон ба шумо дар давоми субҳ ва ё дар давоми рӯз ба шумо доруҳои депрессияатонро мефиристанд, ки он шабро ба шумо осонтар ҳис мекунад, то ки ба дигарон имконият диҳед, ки дар давоми соати бедоршавиатон эҳтиёт бошед.
- Онро интизор шавед. Бештар Барои аксари одамон, таъсири зидди antidepressants баста мешавад, зеро ҷисмҳои онҳо ба доруворӣ табдил меёбанд. Агар баъд аз якчанд ҳафта шумо ҳис мекунед, шумо ва духтурони шумо бояд ба таклифот баргардад ва кӯшиш кунед, ки маводи мухаддирро бо нархи дуюм, ки ба монанди Provigil (modafinil) истифода мебаранд, истифода баред.
Манбаъҳо:
Puetz TW, Flowers SS, O'Connor PJ. "Муваффақияти назорат аз болои самаранокии машқҳои машқҳои аэробик оид ба эҳсосоти энергетикӣ ва хастагӣ дар калонсолони хурдсол бо равғанҳои тӯлонӣ." Психозозии равонӣ. 2008; 77 (3): 167-74.