Фоидаҳои яквақта барои фаъол кардани фаъол
Бисёре аз машруботи спиртӣ ва нашъамандӣ ва барномаҳои барқарорсозӣ дорои таҷрибаро ҳамчун як барномаи умумӣ барои кӯмак ба беморон боқӣ мемонанд ва тарзи ҳаёти солимро инкишоф медиҳанд. Бисёре аз марказҳои табобатӣ дар хона биноҳои пуриқтидор доранд.
Одатан, сабаби асосии истеъмоли машрубот ва маводи нашъаовар барои таваллуд кардани он аст, зеро он ба онҳо чизеро, ки аз нишонаҳои манфӣ ё ҷурмҳои худ дуранд, равона мекунанд.
Ҳоло бошад, далелҳо нишон медиҳанд, ки машқҳо барои онҳое, ки мехоҳанд истеъмоли нӯшокии спиртӣ ва истеъмоли маводи мухаддирро фароҳам оваранд, кӯмак мекунад.
Таҳқиқот нишон медиҳад,
Институти миллии зӯроварӣ дар мубориза бо маводи мухаддир (NIDA) 4 миллион доллар барои тадқиқоти илмӣ барои ҷустуҷӯи нақши имкон барои фаъолияти ҷисмонӣ дар табобати маводи мухаддир ва пешгирӣ аз такрори он ҷудо карда шудааст.
Ҳангоми эълон кардани маблағгузорӣ, директори НИДА Нора Волков ду омӯзишро қайд кард, ки барои амалӣ намудани онҳо фишор овардаанд. Дар як сол, наврасон, ки ҳар рӯз амал мекарданд, нисфи эҳтимолан сигорро ҳамчун шарти собиташонро тамошо мекарданд ва 40% камтар эҳтимолан бо марихуана озмуданд.
Дар таҳқиқоти дигар, заноне, ки дар барномаи сигнализатсия қарор доштанд, имкон доштанд, ки аз даст рафтани онҳо ба ҷаримаҳои худ ба се рӯзи ҳафта дар муқоиса бо занон дар омӯзише, Онҳо инчунин афзоиши вазни каме доштанд.
Ҳама метавонанд фоида гиранд
Агар машқ ба одамон дар муассисаҳои табобати манзилӣ ва субъектҳои тадқиқоти илмӣ ёрӣ расонад, он метавонад ба ҳар кас кӯшиш кунад, ки аз нӯшидани истеъмоли маводи нашъаовар ва маводи мухаддир даст кашад ё барои нигоҳ доштани норасоиҳо истифода барад.
Ягона чизест, ки ба ҳама дастрас аст. Шумо набояд ба варзишгари ҷаҳонӣ табдил ёбад, ки аз гирифтани фоидаҳои машқ ба сифати қисми барқароршавии шумо баҳраманд шавед. Шумо набояд ба як гимназияи касбӣ дохил шавед, омӯзандаи шахсиро киро кунед ё таҷҳизоти гарон харидед, гарчанде ки ин усулҳо низ фоидаоваранд.
Ягона чизест, ки шумо метавонед аз худи худатон кор кунед.
Пеш аз оғоз кардани шумо
Ҳеҷ кас некӯаҳволии солимро ба роҳ андохта наметавонад. Агар шумо дертар амал накунед ва зиёда аз як сол дар муддати кўтоҳ қарор доштед, шумо бояд духтурони худро бинед ва пеш аз оғоз кардани барномаи озмоишӣ санҷед.
Агар шумо ягон шароитҳои тиббӣ дошта бошед, ба монанди бемории дил, диабет ё фишори баланди хун - шумо бояд ҳатман бояд бо провайдери тиббӣ пеш аз оғози машғулият муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар шумо ҳомиладор шавед, дардҳои музмин ё гарданбанд ё аз ҷароҳат ҷуброн карда шавад, аввал бо духтур муроҷиат намоед.
Мубориза баред
Баъзан, аз ҳад зиёд қисми машқҳо оғоз меёбад. Long Time .com Exercise Exercise Paige Waehner дорои баъзе маслиҳатҳои хуб оид ба чӣ гуна ба даст овардани ҳавасмандкунӣ. Вай ҳамчунин қайд мекунад, ки чӣ тавр шумо аз машқҳои камфаъолият манфиат мегиред, хусусан, агар шумо шурӯъ кунед.
- Ба даст овардани таҷриба
- Омӯзиши хуби машғулият бо машқи таъсирбахш
- Омӯзиши навгониҳо
Барои саломатӣ рафтан
Роҳкунӣ як намуди машқест, ки қариб ҳар кас метавонад кор кунад ва он метавонад фоидаҳои назаррас дошта бошад - на танҳо барои саломатии дил, балки барои талафоти вазнин. .com Экспертизаи даври Wendy Bumgardner дорои маслиҳатҳоест барои онҳое, ки барои роҳхат барои пешрафти роҳ омода мешаванд ва дар бораи хатогиҳои шумо бояд огоҳ бошанд, огоҳ мекунанд.
- Чӣ тавр ба огоҳиҳои муҷаррад рафтан роҳ равед?
- 10 Барои роҳ надодан ба хатои роҳ
- Оё 15 дақиқа хуб мераванд?
Юшка ва Рожинг
Агар рафтори кофӣ барои нигоҳ доштани манфиати шумо кофӣ нест, иҷро ё мӯйсафед як варианти дигарест, ки шумо метавонед бе таҷҳизоти қиматбаҳо ва аъзоёни он кор карда метавонед. Роҳбарӣ ва Роуминг Кристин Луф дорои як ҳашт ҳафта нақша дорад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо оғоз ва баъзе маслиҳатҳо оид ба пешгирӣ дард ва ҷароҳатҳои.
- Чӣ тавр Барои оғози кор оғоз кунед
- Чӣ тавр гармтар ва хушк мешавад
- Чӣ тавр барои пешгирии амалҳои ҷанҷолбарорӣ
Имкониятҳои таҷрибаи арзон
Шумо инчунин метавонед дар шаклҳои дигари машқҳои арзон, вале самаранок иштирок кунед.
Ин сайтҳо метавонанд ба шумо маълумоти зеринро пешниҳод намоянд:
- Омӯзиши вазн
- Yoga
- Пилатус
Сарчашма:
> Институти миллии истеъмоли нашъа. "NIDA Омӯзиш барои машғул шуданро ҳамчун воситаи пешгирии истеъмоли маводи мухаддир". Июни соли 2008.