Омӯзиш барои имтиҳонҳо метавонад таҷрибаи хеле сангине дошта бошад, вақте ки шумо ADHD дошта бошед. Шумо метавонед, ки вақти зиёдтарро барои имтиҳонҳо аз дигар донишҷӯён сарф кунед, аммо синфҳои шумо кӯшишҳои шуморо инъикос намекунанд. Ин метавонад шуморо ҳис кунад, ки ҳисси ноумедӣ, ғамгин ва демо.
4 Ҷойҳои душвор ...
- Қарор дар бораи кадом мавзӯъҳо барои омӯзиш муҳимтар аст
- Омӯзиш барои имтиҳон дар ҳафтаҳои пеш аз имтиҳони пешакӣ (на интизории дақиқаи охирин)
- Қобилияти нишастан ва ба омӯзиш равона кардан
- Матнро хондан ва ёд гирифтан
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои дӯстдоштаи ADHD ҳастанд, ки ба шумо барои имтиҳони шумо кӯмак мерасонанд.
1) Дар оғози семестр
Бо муаллимони худ пайваст шавед
Омодагӣ барои имтиҳонҳо барвақт оғоз меёбад! Дар оғози семестр ё соли мактабӣ, ба худ ба муаллимони худ шинос шавед. Муносибати мусбӣ ва муоширати муоширати муаллим ё профессор метавонад фарқияти калонеро фароҳам орад, хусусан агар онҳо дар бораи омӯхтани масъалаҳое, ки метавонанд бо ADHD алоқаманд бошанд, фаҳманд. Агар не, бо онҳо нақл кунед, ки кадом соҳаҳо барои шумо ва стратегияҳое, ки шумо барои омӯзиш кӯмак мекунанд, душвортар аст. Ин ба муаллимон медарояд, ки шумо фаъол ҳастед ва дар синф ба хубӣ кор карда истодаед. Инчунин, ҳар гуна гумроҳкуниро ислоҳ кардан мумкин аст, ки муаллим метавонад баъзан рафтори ADHD-ро дошта бошад, ки шумо ба он ниёз надоред ё манфиат надиҳед, ба монанди чанд дақиқа дертар барои синфи баромадан, аз тиреза берун кашед ё мӯҳлати номаҳоро аз даст надиҳед.
Шарҳҳои синфӣ
Ҳангоми дар синф ба қайд гирифтани ёдраскунӣ метавонад ҳангоми душвории ADHD душвор бошад. Агар шумо ба манзилҳои донишҷӯӣ бароред, ба шумо як клипи дода мешавад. Ин аст, вақте ки идораи нокомии донишҷӯӣ барои донишҷӯ дар синфҳои худ ба шумо нусхаи ҳуҷҷатҳои онҳоро медиҳад. Бо вуҷуди ин, агар шумо ин манзилро ба таври расмӣ дарёфт накунед, чаро донишҷӯро дар синфе, ки дар қабули қайдҳо ва хуб истифода мешавад, муайян карда, пурсед, ки оё онҳо омодаанд, ки паёмҳоро пинҳон кунанд.
Ба даст овардани сабтҳои синф як қисми муҳими омодагии имтиҳонҳо мебошад.
2) Қариб 1 моҳ пеш аз имтиҳон
Мавзӯъҳо
Чун санаи имтиҳони наздиктар, омӯзед ба муаллим барои маълумоти махсус дар бораи мавзӯъҳои мавзӯъ дар имтиҳон супорида шавад.
Барои намуна:
Кадом фаслҳо ё хонандагон дар имтиҳон хоҳанд буд?
Оё лексияҳо манбаи ибтидоӣ барои имтиҳон аст?
Агар муаллими шумо як варақаи баррасишударо пешниҳод кунад, аз онҳо кӯмак пурсед, то шумо метавонед дар макони омӯзишӣ афзалият пайдо кунед.
Агар шумо ягон варақаи баррасишаванда надошта бошед, якҷоя кардан, курсҳои кӯҳна, супоришҳо дар мавзӯъ ва барномаи синфӣ. Вақте ки шумо бо муаллим вохӯред, барои гирифтани кӯмак дар самти афзалият ба соҳаҳои омӯзишӣ барои санҷиш муроҷиат кунед.
Формат
Муаллимро аз формати имтиҳон пурсед ва кадом намуди саволҳоро бояд интизор шавед. Оё он интихоб, мулоҳизаҳо ё маҷмӯи мушкилотҳо барои ҳалли он хоҳад буд? Оё ба шумо лозим аст, ки воқеаҳоро дар хотир доред ё онҳоро ба кор баред? Оё ба шумо лозим аст, ки шарҳҳо, муқоиса ва муқоиса ё баҳс ва дастгириҳоро муайян кунед? Ин ба шумо дар бораи тарзи омӯзиши бештар маълумот медиҳад.
Банақшагирӣ
Баъзе донишҷӯён марҳилаи банақшагириро тарк мекунанд, зеро онҳо мехоҳанд вақташонро барои омӯзиш истифода баранд. Бо вуҷуди ин, банақшагирӣ миқдори нисбатан кӯтоҳро мегирад, ва он ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҳама бадбахтиҳо ва ташвишҳоятон ба рӯзи имтиҳон гузаред.
Дар давоми мӯҳлати банақшагирии он, моддае, ки шумо бояд ба зергурӯҳҳои идоракунанда лозим шавад, онро вайрон накунед. Ба ин кӯмак кӯмак кунед, агар шумо ба он эҳтиёт бошед, шояд дӯст, омӯзгор, муаллим, тренер ё падар. Нақшаи омӯзиши имтиҳонҳо насб кунед.
Пеш аз он, ки чӣ гуна шумо омӯзиш мекунед, қарор кунед. Баъзе одамон беҳтар аз ҷойҳои душвортарини азхудшудаи омӯзиш аз роҳи пештара даст мекашанд. Дигарон эҳсос мекунанд, ки вақте онҳо қобилияти осон ва ё бештар шавқоварро ба даст овардан мехоҳанд.
Барои бисёре аз донишҷӯён, ки бо ADHD, оғоз ва давом додани тамаркуз дар ҳоле, ки омӯзиш қисми калони баробар аст. Банақшагирӣ ҳангоми омӯхтани он ва дар бораи он, ки шумо дар он вақт омӯзиш мекунед, кам кардани таъхирнопазирӣ ва ёрӣ расонданро тақозо мекунад.
Чӣ тавр омӯхтед
Вақте ки вақти омӯзиш фаро мерасад, корҳо дар блокҳои кӯтоҳ кор мекунанд ва сипас як танаффуси хурдро гиред. Масалан, вақтхушкунӣ баъд аз 30 дақиқа омӯхтан (ё ҳар кадом миқдори вақти худро барои шумо беҳтар месозад) ва баъд аз танаффусро таъин кунед. Ҳангоми танаффусҳо, бардоред ва дар атрофи роҳ ҳаракат кунед - ё ҳатто баъзан ба jackping jacks, баъд аз 30 дақиқа боз омӯзед. Баъзе донишҷӯён мефаҳманд, ки мукофоти хурд пас аз як давраи омӯзиш ба онҳо барои омӯзиши онҳо ба онҳо кӯмак мекунад.
Макон
Минтақаи омӯзишро пайдо кунед, ки ба шумо диққат диҳед. Барои баъзе одамоне, ки ҷойгир аст, аз чизҳои пӯшида нест. Дигар донишҷӯён ба онҳо имконият медиҳанд, ки беҳтар дар масоҳати васеъ, аз қабили китобхона ё қаҳвахона тамаркуз кунанд. Дигар одамон мехоҳанд макони худро тағйир диҳанд.
Стратегияҳои таълимӣ
Дар бораи тарзи таълими худ ва чӣ гуна муносибат кардан бо маводеро, ки шумо бояд омӯхтед, фикр кунед.
- Кортҳои флешдоре, ки аз кортҳои индекси додашуда истифода мекунанд, аксар вақт ҳангоми ба шумо лозим аст, ки мӯҳтаво, тавсифот ё ҳикояҳоро ёд гиранд.
- Натиҷаҳо дар тайёр кардани имтиҳонҳои эҷодкор муфид мебошанд.
- Дигар идеяҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, маълумоти зеринро дар бар мегирад:
- Диаграммаҳо ва тасвирҳо
- Фаҳмидани мафҳумҳо ба дӯст
- Навиштан ё шунидани маводҳо ва боз
- Истифодаи mnemonics барои иттилооти душвортар ба хотир
Гурӯҳҳои омӯзишӣ
Дар байни гурӯҳҳо омӯзиш ва ҳавасмандӣ вуҷуд дорад. Вақте ки онҳо ташкил карда мешаванд ва ба онҳо диққат медиҳанд, онҳо бисёр вақт таълимро беҳтар мегардонанд. Агар гурӯҳҳои калонтар бедор бошанд, шумо метавонед онро омӯзед, ки бо дӯсти худ ба шумо кӯмак расонад. Маводҳои таълимӣ ба донишҷӯён низ метавонад дар омӯзиш кӯмак расонад.
Tutor
Шумо инчунин мехоҳед, ки имконияти омӯзгорро ба шумо кӯмак расонед, ки ба шумо фикру ақидаи худро таҳрик диҳед, мавзӯъҳои омӯзиширо афзал бидонед ва кӯмак кунед, ки ба шумо диққат диҳед.
3) Рӯзи пеш аз санҷиш.
- Пойгоҳи худро бо ҳамаи ҳамаи чизҳои зарурии худ, аз қабили қалам, коғаз, рамзи, бароҳати энергетикӣ, об, ва ҳама чизи дигаре, ки шумо бояд эҳтиёт кунед ва онро дар назди худ ҷойгир кунед.
- Ба ҷои он ки тамоми шабро омӯзед, бистарӣ кунед ва баъзе хобҳоро бигиред.
4) Санаи имтиҳонӣ
- Якчанд протеинро барои наҳорӣ бихӯред.
- Дар ҳуҷраи имтиҳон ба каме дертар биёед, то шумо оромона ва оромона ҳис кунед.
- Барори кор!
5) Баъди имтиҳон
Пас аз гирифтани имтиҳони гирифта, вақти муайянро бо омӯзгоратон вохӯред, то ки натиҷаҳои худро баррасӣ кунед. Дар бораи фикру мулоҳизаҳое, ки чӣ гуна шумо метавонед ба таври муфассал дар бораи қисматҳои калимаҳо ва тавсияҳои дигар тавсия диҳед, ки муаллими шумо метавонад кӯмак кунад. Ташвиқи худро дар ин маврид на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки маълумоти бештарро дар бораи он ки чӣ гуна шумо барои беҳтар кардани сифати кори шумо дар санҷиши минбаъда ба шумо кӯмак расонед, ба шумо ҳамчунин муаллими шумо медонад, ки шумо сармоягузорӣ кардаед ва омӯхтед.
Манбаъҳо:
Майкл Сумлер. Изҳори боварӣ бо ADD . Sourcebooks 2008
Стефани Саркис, доктор. Пешниҳоди синф бо ADD: Дастури донишҷӯӣ барои муваффақ шудан дар коллеҷ бо эҳсоси норасоии ғизо . New Harbinger 2008