Нашр ҳиссиётест, ки дар ҳаёти одамон бо ADHD қисми калон дорад. Ҳангоме ки шумо ҳис мекунед, шумо ҳисси бузурги шарм ва пастсифатеро, ки шумо дар он ҳастед, эҳсос мекунед. Эҳсос ва гунаҳкор муносибати наздик дорад; гарчанде фарқ надорад. Хашм гирифтан метавонад ба мушкилоти зиёд, аз ҷумла депрессия, ташвиш, мушкилоти маводи мухаддир ва машрубот оварда расонад.
Сабабҳои умумӣ Чаро одамоне, ки бо ADHD эҳсоси нопадид мекунанд
1.
Сухане бо ДМХ
Бисёре аз одамон аз он сабаб, ки бо ДМТ хиҷолат доранд. Шумо мекунед? Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки бо ДМХ ба шумо хиҷолат мекашед, шумо аз як ҷониб шарм доред. Шумо кӯшиш менамоед, ки як фасодро нигоҳ доред, барои ҳамин одамон одамонро дар паси пардаҳои худ намедонанд. Ин метавонад ором ва танҳоӣ бошад; зеро шумо наметавонед дастгирии худро ба даст оред ё наздикони худро дар ҳаёти худ ҳис кунед. Ин хуб аст, агар шумо ба осонӣ бо ADHD чун шумо бо ранги чашм ҳастед!
2. Ақди эҳсосоти гуногун
Бисёр одамон аз шармгин шудан аз ҳамтоёни худ фарқ мекунанд. Кӯдакон метавонанд нисбат ба калонсоли калонсолон бештар ба назар гиранд. Кӯдакон ногаҳонӣ мехоҳанд, ки бо дӯстони худ мувофиқат кунанд ва аз онҳое, ки онҳоро ба онҳо муқоиса мекунанд ё худ ба худ диққат намедиҳанд. Ғайр аз фарқиятҳои рафтори, ки ADHD метавонад ба даст оварад, ба монанди гипертония, фарқияти дигар вуҷуд дорад, ки дорои ADHD мебошанд; ба монанди таъиноти духтур ё кӯмаки иловагӣ дар мактаб.
3. Ошноӣ дар бораи муносибатҳои ADHD
Бо ДМТ ба рафтор дар ҳама гуна роҳҳо метавонад таъсир расонад; ба монанди: эҳтиёткорона рафтор ва коре, ки шумо дар бораи он тасаввур кардаед, ки ба сӯҳбат пайравӣ карда наметавонед ва баъд ҳис мекунед, ки «доғи шиканҷа». Шумо шояд аз хонаи худ хиҷолат кашед, зеро он пӯшидааст, ё аз он сабаб, ки шумо ҳама вақт фаромӯш накунед.
БРОД ба ҳар як рафтори худ таъсир мерасонад, вале ҳисси он аз мавзӯи асосӣ аст.
4. Ошноӣ дар бораи таърихи худ
Оё шумо аксар вақт дар бораи камбудиҳои гузашта фикр мекунед ва аз шармандагии шумо эҳсос мекунед? - Кадом чизҳо бо шумо пештар кор намекунанд, ё вақте, ки корти кредитӣ кор намекардед, ё вақте ки газро дар роҳи мошингард рондаед? Шумо метавонед фикр кунед, ки аксар вақт ба он ёдраскуниҳо ва ҳар дафъае бармегарданд, шумо ин шармандагӣ мекунед.
5. Ошноӣ дар бораи он ки шумо ҳоло ҳастед
Мавзӯи умумӣ, ки ман аз калонсолон бо ADHD мешунавам, онҳо намехоҳанд, ки дар куҷо зиндагӣ кунанд. Онҳо ба масофаи начандон дур расиданд, ки онҳо дар ин синну сол фикр мекарданд. Шояд шумо дӯстони худро ба мақсадҳои ҳаёт, ки шумо мехоҳед, ба даст меоред ва ин ба шумо бадбинӣ ва бепарвоӣ медиҳад, чунки шумо медонед, ки шумо мисли онҳо зебо ва қобилиятнок ҳастед.
Роҳҳои табобатӣ
1. Боварӣ ҳосил кунед, ки ADHD ҳолати нейролуд аст ва бисёре аз чизҳое, ки шуморо ба шумо шарманда мекунанд, натиҷаи бевоситаи ADHD мебошанд. Вақте ки шумо ин корро мекунед, он айбдоркунӣ ва шармандагии худро ба худ кашидааст.
2. То чӣ андоза шумо метавонед дар бораи ADHD тавассути гурӯҳҳои дастгирӣ, китобҳо, пускҳо ва блогҳо маълумот кунед. Ин донишу дастгирӣ ба шумо кӯмак мерасонад, ки ин на танҳо шумо бошад. Дигар одамоне, ки бо ADHD таҷрибаи ғамхорӣ доранд.
Ин метавонад хеле ғалат бошад, то ки шармандаворро бедор кунад.
3. Кор бо терапевт, ки дар кор бо шармсорӣ таҷриба кардааст. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки шармандатон дар ҳаёти худ фикр кунед.
4. Тағир додани он, ки шумо ба худатон гап мезанед. Мулоҳиза шармгин аст. Худтанзимкунӣ дар шакли худпешбинии хуб (роҳе, ки шумо ба кӯдак ё дӯст медоштед) ба организм таъсири мусбат мерасонад. Ин қадами танҳо ҳаёти шумо тағйир меёбад.
5. Рӯйхати корҳои амалӣро, ки шумо метавонед барои кам кардани хашм дар ҳаёти шумо нависед, нависед. Масалан, агар шумо ҳар боре, ки ба кор даромадааст, хавотир ҳис кунед, ки стратегияро инкишоф диҳед, то ки шумо ба сари вақт расидед.