Чунон ки дар айёми тирамоҳ ва зимистон кӯтоҳ ва ториктар гашта, бисёриҳо ба нишонаҳои шиканҷаи мавсимӣ , ки бо номи SAD маълуманд, сар мекунанд. Ин мушкилоти равонӣ ба тағйироти мавсимӣ дар рӯшноӣ алоқаманд аст ва бо марҳалаҳои депрессия, хастагӣ ва пешгирии иҷтимоӣ қайд карда мешавад. Ин нишонаҳо одатан дар охири тирамоҳ оғоз меёбанд, зеро соатҳои шабонарӯз кӯтоҳанд ва аз тариқи зимистонҳо, ки бо сангҳои хокистарӣ, равшании офтоб ва ҳавои сард, ки одамонро дар даруни хона нигоҳ медоранд, давом медиҳанд.
Аломатҳои САТ дар бар мегиранд:
- Департаменти мавсимӣ
- Хишти рӯзона
- Тағирот дар шаклҳои хоб
- Бекор кардан аз ҳолатҳои иҷтимоӣ ва фаъолияти мунтазами ҳаррӯза
- Тағирот дар одатҳои хӯрок, аз ҷумла ғизоӣ ва афзоиши вазни
Хушбахтона, одамоне, ки дар фасли баҳори баҳорӣ рух медиҳанд, лозим нест, ки ба осебпазирии тропикӣ офтобӣ гузаранд. Онҳо ба онҳо лозим нест, ки танҳо аз он шитоб кунанд ва рӯзҳои офтобии баҳор ва тобистонро интизор шаванд. Бо шарофати усули нисбатан оддӣ терапевт, SAD беморон метавонанд осори худро ва муҳити атрофро пароканда кунанд.
Тадқиқот оид ба муомилаҳо
Дар як тадқиқоти муҳим оид ба муолиҷа барои мушкилоти марбут ба мавсимӣ тадқиқотчиён иштироккунакҳоро ба чароғҳои дурахшон, ки аз 10 то 20 маротиба чароғакҳои оддии барқӣ дар хона доранд, нишон доданд. Як гурӯҳи одамон ба соати тақрибан якуним ва якшанбе соати сеюм ба ин равшанӣ дучор шуданд, дар ҳоле, ки гурӯҳи дуюм ба чароғҳои шабонарӯзӣ шабоҳат доштанд.
Гурӯҳи сеюм табобати пластмассиро гирифтааст. Натиҷаҳо нишон доданд, ки иштироккунандагоне, ки субҳи рӯзи душанбе ба табобати рӯшноӣ рӯ ба рӯ шуда буданд, аз депрессия пурра ё пурра дастгирӣ карда шуданд.
Маслиҳатҳо
Агар шумо аломатҳои дискҳои мавсимӣ дошта бошед, як қатор роҳҳои гуногуни мубориза бурдан доранд. Барои депрессия ҳалли мушкилот, дар давоми рӯз ба мушоҳида мерасад.
Роҳхати нисфи шабона барои дарёфти нишонаҳои зиёд ба офтоб имконпазир аст. Барои нокомии шадиди депрессия, табобататон ба маслиҳати табобат муроҷиат намоед. Табобати нур, antidepressants ва психотерапия ҳама гуна имконоти имконпазир мебошанд, аммо муҳим аст, ки муҳокимаи шумо бо мутахассиси соҳаи солимии равонӣ барои таъмини муолиҷаи интихобкардаатон барои беҳтарин ниёзҳои шумо.
Истинодҳо:
Шерман, Ш. Ман .; Ҷавон, MA, Fogg, LF, Лиу, Л., Митсан, PM (1998). Муносибати шаффоф дар бораи депрессия зимистон: Суд ба назорати пунтадаҳо назорат карда мешавад. Архивҳои психиатрии умумӣ, 55, 883-889.