Бисёре аз дасти дастгоҳҳо Стресс Light
Таҳқиқот оид ба дастгирии иҷтимоӣ нишон медиҳад, ки як ё ду дӯсти наздик ва пуштибон аз ҳадди аққал барои саломатии эмотсионалӣ ҳамчун гурӯҳи калонсолони дӯстдоштаи дӯстдошта ё дӯстони наздики дӯстдоштаашон арзишманданд. Бо вуҷуди ин, дастгирии як зумра аз якчанд дӯстони тарафдорон беҳтарин аз ҳар ду ҷаҳонӣ хоҳад буд. Шумо шояд аллакай медонед, ки агар шумо бо як дӯсти хуб ё бисёр касонатон осонтар шавед, аммо сабабҳои хубе ҳастанд, ки барои камтар аз якчанд дӯстони мухталиф баргарданд:
- Агар шумо танҳо як шахсро дар вақти душворӣ дастгирӣ кунед, шумо метавонед ин шахсро аз дарахт барорад ва ё беасос набошад, агар ин шахс дастрас нест. Ин барои ҳар кас беҳтар аст, агар шумо ақаллан якчанд одамонеро, ки ба шумо вобастаанд, дошта бошед.
- Шумо аз намудҳои гуногуни одамон фоидаҳои гуногун мегиред. Дӯст доштан ба якҷоя бо дӯсти донишманд барои дарёфти иттилоот ва фаҳмишҳо ва дӯсти муҷаррад дар вақти душвориҳои хуб, масалан, як чизи беҳтарини дастгирии иҷтимоӣ аз ҳар яке аз ин шахсон танҳо метавонад диҳад .
- Дӯстони шумо метавонанд ба якдигар хислатҳои гуногун оваранд, ки ба ҳамаи шумо фоиданок аст. Масалан, дӯсти ҳамсари шумо метавонад дӯсти шармоварро аз ниҳонии худ дур кунад, ва се шахс шумо метавонед якҷоя ва якҷоя бо ҳизб рафтор кунед. Илова бар ин, дӯстони шумо метавонанд ба дӯстони бештар шинос шаванд, ба шумо як бузургии ҳавзаҳои эҳтимолии пешакии бевосита дода шаванд.
- Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ҳисси моликияти зеҳнӣ барои солимии равонӣ ва некӯаҳволӣ муҳим аст; онҳое, ки дастгирии иҷтимоӣ доранд, вале эҳсоси ҳисси моликият надоранд, аз эҳтимолияти аз депрессия азоб мекашанд.
Чӣ тавр бо одамон шинос шавед
Агар шумо ҳанӯз дар мактаб набошед ё коре барои корхонаи калон бо сохтори ҷамъиятӣ ва имконоти доимӣ барои бо одамон вомехӯред, то ҳол осон кардани дӯстиҳои нав осон аст. Дар ин ҷо якчанд роҳҳо бо мақсади нав пайдо мешаванд:
- Ба иштирок дар озмун. Агар шумо бо сӯҳбат бо шахсе, ки дар дафтари навбатӣ сӯҳбат мекунед, бештари толори варзишӣ ба синфҳои ороишӣ, аэробика ё ҳатто дараҷаи ҷангӣ пешниҳод мекунанд, ки имконияти бо одамон шинос шудан, имконият пайдо кардани дӯсти меҳрубониро медиҳад.
- Get Involved in a Hobby. Агар шумо бо дастҳои худ бо дастҳои худ ҳаловат баред, шояд шумо метавонед дар синфи санъати ҷомеа сабт намоед. Агар шумо мехоҳед нависед, як машваратчии нависанда имконият медиҳад, ки беҳтар намудани малакаҳои навиштани худро нависед ва дар айни замон бо нависандагони дигар шинос шавед. Ба ҳамроҳ кардани синф, ки ба манфиатҳои шумо нигаронида шудааст, шумо худро беҳтар ҳис мекунед ва шумо бо одамоне, ки аллакай шумо аллакай чизи умумӣ доред, мулоқот хоҳед кард!
- Волонтер! Ба даст овардани хайрияе, ки шумо ба он бовар мекунед, ба шумо ҳисси кор кардани мусбат ба кӯмаки ҷаҳонро медиҳад, ки роҳи хуби бартараф кардани стрессро дар худ дорад ва шумо бо дилҳои бениҳоят калон ва ҳусни бузург барои кӯмак ба шумо вомехӯред.
- Пайдо кардани Пет На танҳо шумо аз соҳиби ҳайвонот фароҳам оваред, шумо метавонед ба шумо кӯмаки физикӣ ва эмотсионалӣ расонед, шумо метавонед бо дигар паркетҳои парки ё боқимондаи қишлоқ мулоқот кунед. Ҳатто рӯзҳои парки барои соҳибони харгӯшаи ҳавасманд! Бигзор "беҳтарин дӯсти шумо" ба шумо кӯмак мекунад, ки бо дигар дӯстон (дӯстони) пайвастшуда кӯмак кунанд.
- Ҳисса дошта бошед Агар шумо ҳамаи дӯстони ҳозираро даъват кунед ва ҳар кадоме аз дӯстонро биёваред, ба шумо вохӯрии мардумони нав хоҳад омад. Ғайр аз ин, шумо метавонед дӯстони худро илҳом дихед, ки ҳизбҳои худашонро партоянд, ки шумо бо онҳо ҳатто навгониҳои нав пайдо мекунед.
- Рафаэл! Ин мумкин аст, ки оддӣ садо диҳад, аммо агар шумо "вируси муносиб" дихед, шумо метавонед бо одамоне, ки ба он ҷо меравед, сӯҳбат кунед. На ҳамаи ин гуфтугӯҳо бояд ба дӯстии нав роҳ диҳанд, балки баъзеҳо, ва танҳо як табодули гарм бо каси дигар метавонад рӯзҳои худро дурахшанд!