Маълумоти умумӣ
Истеъмоли қайин аст, ки аз ҳад зиёд ва / ё истифодаи зараровари кафе дар муддати вақт, ки ба саломатии шумо, ҳамкории иҷтимоӣ ё дигар соҳаҳои ҳаёти шумо таъсири манфӣ мерасонад. Чун кафеин маводи мухаддир паҳншуда ва истифодашаванда аст, бисёриҳо бовар намекунанд, ки кафеин метавонанд асбобу уқёнус бошанд. Дар ҳоле, ки аксари истифодабарандагони қаҳвахо эҳсос мекунанд, ки аз бисёр эффекти кафе , мисли "хубтарини субҳона" истифода мебаранд, онҳо шояд баъзе аз таъсири манфии маводи мухаддир дошта бошанд, ба монанди хоби бетараф, хашмгинӣ ва ташвишовар.
Бисёр одамон, масалан, давраҳои шадидеро, ки қаҳва нӯшидаанд, барои эҷоди энергия, танҳо ба худашон дучор меоянд ва дар вақти хоб рафтан наметавонанд.
Баъзе одамон дар натиҷаи истифодаи қаҳвахонаи худ бо мушкилоти ҷиддӣ рӯ ба рӯ мешаванд, бо норасоии қафқозӣ мубориза мебаранд, ва дигар оқибатҳои таъсири нохушро дар натиҷа пайдо мекунанд .
Беҳтар аз панҷ чиз барои донистани нармафзори калий
Кафеин яке аз маводи мухаддиртарин истифодашавандаи моддист ва он ба калонсолон, наврасон ва ҳатто кӯдакон бозор меорад. Дар ҳоле ки қаҳва шояд сарчашмаи маъмултарин аз қаҳва истифода шавад, он низ дар бисёр озуқаворӣ ва нӯшокиҳои умумӣ мавҷуд аст, аз ин рӯ, истеъмоли кафеоти шумо метавонад нисбат ба шумо фаҳмид.
Дараҷаи Кафеия дар DSM-5 эътироф шудааст, ки дастури истифодабарандагони клиникҳо барои тасниф ва ташхиси нигарониҳои солимии равонӣ эътироф карда мешавад, ва истифодаи бемории паразитӣ ҳамчун талаб кардани таҳқиқоти минбаъда муайян карда мешавад.
Заҳролудшавии қаҳва ва қаҳвахонаҳои кафеа метавонанд ҳар ду ҳам хеле бад, физикӣ ва психологӣ дошта бошанд, вале барои осон кардани онҳо барои як қатор шароити дигар хато бошад. Масалан, одамоне, ки бо кафеа ғавсианд, метавонанд нишонаҳои монандро ҳамчун одамони гирифтори бемории норасоии диққат нишон диҳанд ; Саҳмияҳои монополия дар қафасиҳо бо ихтилоли равонӣ .
Маҳсулотҳои калий метавонад боиси зиёд шудани мушкилоти гуногуни саломатӣ гардад.
Оқибати паст кардани истеъмоли кафеҳои рӯзии худро бо роҳи бештар омехтаи нӯшокиҳои қаҳвахонӣ бо нӯшокиҳои ошомиданӣ беҳтарин роҳи баромадан аз кафеин бе нишонаҳои манъшуда мебошад.
Аломатҳои Кофеин
Тавре, ки кафеин маводи мухаддир аст, аносири кафеа боиси кликҳои нишонаҳо бо ҳавасмандгардонии системаи hlwbӣ ва асабӣ мегардад. Дар ҳоле, ки истифодабарандагони қаҳва аз баландшавии энергия ва огоҳӣ, ки кафеин ба онҳо медиҳад, нишонаҳои ногувор аз ҷониби истеъмолгарони зиёд, хусусан онҳое, ки майл доранд, инҳоянд:
- Хушбахтона
- Ноустувории
- Ҳаяҷоновар
- Хоби душвор
- Агентӣ
- Мустафо мушакҳо
- Равиши тафаккури фикр ва сухан
- Чашмкашидам
- Баланд бардоштани сатҳи дил
- Шабона ғамгин
- Баланд бардоштани заҳролудӣ
Бозгашти кафеан одатан боиси таъсири манфӣ мегардад, истеҳсоли нишонаҳое, ки муқобили таъсироти заҳролудӣ мебошанд. Ин таъсири он метавонад ба онҳое, ки ба кафеоз мароқ мешаванд.
Ин нишона аксар вақт аз ҷониби одамоне, ки аз кафеин бармегарданд, дарди сарҳои саратонро сахт ва сахттар мекунад.
Ҳангоми баромадан аз кафе, одамон аксар вақт ҳис мекунанд ва ҳатто пажмурда мешаванд. Онҳо метавонанд бо диққати ҷиддӣ рӯ ба рӯ шаванд ва эҳсосоти ногувор ё бегуноҳро ҳис кунанд. Баъзан, одамон аз кафее, ки баргаштан мегиранд, инчунин нишонаҳои гриппӣ доранд, ба монанди дилхушӣ, қашшоқӣ, дарднокии мушакҳо, ё сахт.
Тавре ки ҳамаи тамосҳо, намунаи заҳролудшавӣ ва бозгашти душвориҳои эмотсионалӣ, ки тавассути дарёфти таъсири некбахши кафео аз даст дода шудаанд, масалан тасвир карда мешаванд. Набудани энергия, норасоии ҳавасмандгардонӣ ва депрессия метавонад зери хавфоти кафеинӣ дошта бошад. Он ҳамчунин метавонад бо маслиҳати меҳнатӣ муқоиса карда шавад, зеро баъзеҳо таъсири эффективии кафина ҳам барои баланд бардоштани энергия ва манфиатҳои фаъолиятҳои равонӣ ва ҷисмонии алоқаманд бо кори худ истифода мебаранд. Ба ҳамин монанд, хати кафео метавонад аз фаъолият ва муносибатҳои нисбатан самаранок истифода барад.
Чӣ гуна норасоии кефетикӣ метавонад мисли дигар бемориҳо назар ё ҳис кунад
Бори дигар, эффектҳои ҳавасмандгардонии кафеа метавонад нишонаҳои ҷисмонӣ ва рафтори ҷисмониро, ки метавонанд ба назар гиранд ва эҳсос кунанд, бинобар ин бо осебпазирӣ бо дигар ихтилофҳо ошуфта мешаванд.
Аз ин рӯ, зарур аст, ки духтур ё психологи шуморо бидонад, ки чӣ қадар кафе, ки шумо истеъмол мекунед, ва чӣ қадар зуд кор мекунед, агар шумо барои ҳар гуна ҳолат баҳо дода шавад.
Масалан, мастии кафеа нишон медиҳад, ки нишонаҳои осебпазир, аз қабили ҳуҷайраҳои ваҳшӣ, бо осебпазирӣ метавонанд осебпазир бошанд. Истифодаи кафеа хеле зиёд метавонад нишонаҳои норасоии ғаму андӯҳро дар одамоне, ки зарардида доранд, эҳсоси ташвиш бахшанд; афзудани фикрҳо; Барои он ки орзу кардан осонтар гардад; баланд бардоштани шиддатнокӣ ва шаффофият; ва пешгирӣ кардани истироҳат ва сифати (ё ягон хоби). Бо вуҷуди он, ки бо дигар маслиҳатҳо, шумо метавонед аз қаҳвахона истифода баред, ва ҳангоми муваққатан аз хушсифат истифода бурдани шумо одат кунед. Шумо метавонед эҳсос кунед ва ҳатто бовар кунед, ки ин ба шумо кӯмак мекунад.
Дигар саломатӣ дар бораи заҳролудшавии кафеа метавонад бо инҳо омехта шавад:
- Манобеъи мантиқӣ
- Бемории пӯст
- Бемории эмгузаронии умумӣ
- Бемории табақ
- Migraine ва дигар бемориҳои саратон
- Бемориҳои вирусӣ
- Шартҳои Sinus
- Матнро аз дигар моддаҳо ( амфетаминҳо , sedatives, hypnotics)
-
Ногаҳон оид ба қаҳвахонаҳо дар хӯроки умумӣ ва нӯшокӣ
-
Муайян кардани таъсири зарфҳои зарфҳои энергетикӣ: Оё онҳо хавфноканд?
Он ҳамчунин метавонад барои хатогиҳо ва бадтар шудани нишонаҳо, аз дигар моддаҳо, аз қабили амфетаминиҳо ва кокаинҳо, бад гардад. Доруҳои стимулавӣ аксар вақт бо кафеир канда мешаванд ва эҳтимолияти он ки эҳтимолан кафеинро аз ин маводи мухаддир боздоранд.
Кафеа инчунин метавонад дигар бемориҳоро пешгирӣ кунад . Ҳангоме, ки аз тарафи модда ба вуҷуд омада бошад, ҳарчанд ки аз ҷониби истифодаи модда даст кашида мешавад, он ба меъёрҳои танқисӣ мутобиқат намекунад, на танҳо ба таъсири мастӣ ё бозгаштан. Бемории инфиҷор боиси ташвишии норасоии қаҳваҳо ва норасоии ширини калий мегардад.
Чӣ гуна Кафеа метавонад саломатии худро таъсир расонад
Кафе дорои таъсири гуногун ба организм аст , ки онҳо ба саломатӣ зарар мерасонанд. Кафеин меъёри дилро баланд мекунад ва метавонад дар нокомилиҳо камбудиҳо ба миён ояд, барои ҳамин, барои одамони гирифтори мушкилоти дилҳои дилат тавсия дода намешавад. Он инчунин фишори хунро зиёд мекунад ва ба зичии устухон таъсир мерасонад, ки хавфи остеопорозиро зиёд мекунад.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо метавонед ба Кафеин тамаркуз кунед
Ғамхорӣ танҳо на танҳо истифодаи кафе, балки ба қаҳва вобаста аст, ки бо ҳаёт мубориза барад, одатан бо вуҷуди таъсири манфӣ. Барои фаҳмидани он ки оё шумо заҳролуд шудаед, аз қадамҳои зерин равед:
C чӣ қадар қаноатманд аст, ки шумо дар як рӯзи муқаррарӣ истеъмол мекунед , аз ҷумла экспресс, латофат ва ғ., Ки маъмулан аз қуттиҳои доимӣ ё қаҳва, сода ва дигар таркиби қаҳваҳо ва нӯшокиҳои оптики иборатанд .
Эзоҳ диҳед, ки ҳар гуна оқибатҳои рӯйи калий, инчунин нишонаҳои бардоштанашаванда, агар шумо вояи мунтазами кафеа дошта бошед.
Дар ниҳоят, дар бораи оқибатҳои кафе , ё аз нишонаҳои бардурӯғ фикр кунед, агар шумо миқдори мунтазамро надошта бошед, ва чӣ гуна онҳо ҳиссиёт, фаъолият ва муносибатҳои шуморо ба чӣ гирифтанд. Масалан, агар шумо қаҳва ё қаҳвахо хеле зиёд ва ё каме кифоя дошта бошед, ба хашм намеояд? Оё шумо дарди саратон ё хастагӣ доред, агар шумо аз витамини кафее фаромӯш накунед? Муҳимтар аз ҳама, оё шумо эҳсос мекунед, ки ба шумо лозим аст, ки кафеинро ба даст гиред?
Қадами оянда барои дида баромадани он
Агар шумо фикр кунед, ки ҷавобҳои шумо ба яке аз болоҳо назаррас аст, ба духтур муроҷиат кунед. Махсусан, агар шумо ҳомиладоред, кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед ва ё синамаконӣ кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Ба ҳамин монанд, агар шумо проблемаи дигари саломатӣ дошта бошед, ки метавонад аз қаҳвахонаи шумо, аз қабили мушкилоти дилтангӣ, метавонад бо табобати духтуратон фавран муҳокима кунед.
Сикли зӯроварии заҳролуд бо кафе, ки он бо дигар маводи ғизоӣ кор мекунад, рух медиҳад. Чуноне ки таъсири манфии кафе ки хомӯш мешавад, шумо метавонед дар садақа ҳис кунед ва шумо наметавонед бе такмили кафеин давом диҳед. Чунин рафтори шумо метавонад шуморо бадтар кунад, он барои аксари одамон муҳим аст, ки ба қафаси қаҳва қафаси сӯзанро напазед, то ба таври фаврӣ ба даст овардани фоидаи аз ҳад зиёди манфӣ ё коҳиши кафеин. Табиб метавонад ба шумо нақшаи сохтани кӯмак расонад.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо миқдори зиёди кафеинро истифода мебаред, барои ҳалли проблемаи эмотсионалии доимӣ, ба монанди депрессия ё ташвиш, ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи имконоти табобати ин мушкилот сӯҳбат кунед. Муносибати дуруст метавонад ба шумо фарқияти калон диҳад. Маҳсулотҳои кафеа аксар вақт бо дигар тамосҳои рафторӣ, масалан, нарм кардани шаклҳо, ба назар мерасад, ки шумо арзёбии дархости кафе, ки қуттии Pandora барои рафтори дигарро талаб мекунад, пайдо мекунад.
Агар шумо фикр накунед, ки шумо ба қаҳвахона тамос доред, аммо шумо фикр мекунед, ки шумо аз доруҳои зиёде истифода мебаред, шумо метавонед ба кам кардани истеъмоли қаҳвахонаи худ ё каме кефеинро интихоб кунед. Хатогии аз ҳама маъмул дар ҳар ду ҳолат аст, ки ба зудӣ зуд ба зудӣ канда мешавад ва боиси сар задани саратон дард мегардад. Ба ҷои иваз кардани қай кардани қошуқи худ дар нисфи он, кӯшиш кунед, ки ҳар ду ҳафта тақрибан 10 фоизро кам кунад. Кам кардани охирин нӯшокиҳои нофармонии худро кам кунед, то ки онро бо нӯшокии номаълум ботил кунад.
Аз Калом
Маҳсулотҳои калий хеле маъмул аст, мо онро бисёр вақт огоҳ намекунем. Аммо ҳисси баргаштан бо энергияи табиии худ, ва қобилияти истироҳат дар вақти шабона афтодан, вақте ки шумо метавонед кафеинро хеле кам кунед ё тарк кунед, эҳтиёт бошед.
Манбаъҳо:
Конн, Д., Чиуу, С., Энетт, Б., Жанг, С., Бюршен, Ҷ., & Альберт, C. "Истифодаи кафина ва дардҳои дарднок дар атрофи занҳо." Маҷаллаи амрикоӣ оиди клиникии клиникӣ 92: 509-514. 2010.
Фаранг, Н., Whitsett, Т., Маккей, Вилсон, М., Винсент, А., Эндсон-Роза, С., & Lovallo, W. «Кафеин ва вокуниши хун: Ҷинс ва синну сол ". Journal Journal Health Health 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm, E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, М., ва Вилетт, W. "Кафе, қаҳва ва бемориҳои дил ба мардон". The Journal of New England Journal of Medical, 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Caffeine Барои заҳролудшавӣ ва марбут ба маводи нашъадор, маҷалла барои табобатгарон , 6: 1, 49-52. 2010. драма: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Масъалаи дигаре, ки мо дорем, мо дарк мекунем, ки мо чиро омӯхтем ва чаро мо бояд изҳори ташвишу изтироб, тафаккури нимиёвӣ ва биобностарӣ, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.